Yazar Arşivi
Uzm. Psk. Berk Mete
Klinik Psikolog — Mete Psikoloji
Mete Psikoloji'nin kurucu klinik psikologu. Birkbeck, University of London — MSc Health & Clinical Psychology (Tez Birincisi), British Psychological Society Graduate Member #763717. Depresyon, anksiyete, OKB, travma, bağımlılık ve Gottman yöntemiyle çift terapisi alanlarında yazıyor.
Süreç · 12 Kasım 2026
Haftalık Terapinin Nörobilimi: Ritim Neden Önemli?
Psikoterapide haftalık seans bir gelenek değil, klinik bir karardır. Nesne devamlılığı, bellek pekiştirme, duygulanım düzenleme ve terapötik ittifakın nörobiyolojik altyapısı haftalık ritmin neden işe yaradığını gösterir.
7 dk okuma
Mete Psikoloji · 11 Kasım 2026
Mete Psikoloji'de Eşleştirme Süreci: Algoritma Değil, Kurul
Doğru uzmanla eşleşme, sürecin sonucunu önceden belirleyen en kritik adımdır. Mete Psikoloji'de bu eşleştirme algoritmanın değil kurulun işidir. Ön görüşmeden dosya hazırlığına, kurul kararına uzanan sürecin perde arkası.
7 dk okuma
Terapi Etiği · 10 Kasım 2026
Online Terapide Etik Sınırlar: Türkiye'de Neler Önemli?
Online terapi, ulaşılabilirliği artırırken yeni etik soruları beraberinde getiriyor. Veri güvenliği, kriz anında müdahale, uzmanın yetki alanı ve bilgilendirilmiş rızanın Türkiye bağlamında nasıl ele alınması gerektiğine dair bir yazı.
7 dk okuma
Uzman Görüşü · 9 Kasım 2026
Yapay Zeka ve Psikoterapi: Bir Algoritma Nerede Durmalı?
Yapay zeka destekli sohbet botlarının psikolojik destek vaat ettiği bir çağda klinik psikoloji bu teknolojiyle nasıl bir ilişki kurmalı? Terapötik ittifak, kriz protokolü ve duygulanım düzenlemenin nörobiyolojisi açısından bir uzman görüşü.
7 dk okuma
Terapi Yöntemleri · 6 Kasım 2026
Şema Terapide 'Talepkar Ebeveyn' Modu: Klinikte Çalışırken
Şema terapide Talepkar Ebeveyn Modu, danışanın iç sesinde yaşayan ve sürekli daha iyisini, daha fazlasını talep eden eleştirel figürdür. Mod çalışmasında bu sesi tanımak kolay görünse de seansta ele alırken klinik pratik birkaç inceliği gerektiriyor.
5 dk okuma
Terapi Süreci · 2 Kasım 2026
MMPI-2-RF: Kişilik Envanterinin Klinik Kullanımı
MMPI-2-RF (Minnesota Multiphasic Personality Inventory-2 Restructured Form), 338 maddelik bir kişilik ve psikopatoloji envanteridir. Yalnızca eğitimli klinisyenler tarafından yorumlanır; otomatik puanlama klinik karar üretmez.
3 dk okuma
Terapi Süreci · 1 Kasım 2026
RAADS-R: Yetişkin Otizm Tarama Testi
RAADS-R (Ritvo Autism Asperger Diagnostic Scale-Revised), yetişkinlerde otizm spektrum belirtilerini tarayan 80 maddelik bir öz-bildirim aracıdır. 65 puan kesme noktasıdır; ancak tek başına tanı koymaz. İşte klinik kullanım rehberi.
3 dk okuma
Terapi Süreci · 31 Ekim 2026
EAT-26: Yeme Tutum Testi ve Klinik Yorumu
EAT-26 (Eating Attitudes Test), yeme bozukluğu riskini değerlendiren 26 maddelik bir tarama aracıdır. 20 puan üzeri klinik dikkat çağrısıdır; tanı klinisyen görüşmesinde konulur. İşte klinik yorum rehberi.
3 dk okuma
Terapi Süreci · 30 Ekim 2026
AUDIT-10: Alkol Kullanım Bozukluğu Tarama
AUDIT-10 (Alcohol Use Disorders Identification Test), WHO tarafından geliştirilmiş 10 maddelik bir alkol kullanımı tarama aracıdır. Tanı koymaz; risk düzeyini gösterir ve klinisyen değerlendirmesine zemin hazırlar. İşte klinik perspektifle adım adım rehber.
3 dk okuma
Terapi Süreci · 29 Ekim 2026
PCL-5: PTSD Belirti Tarama Aracı
PCL-5, DSM-5 hizalı 20 maddelik bir PTSD tarama aracıdır. Tanı koymaz; klinisyenin değerlendirmesine veri sağlar. Bu yazıda PCL-5'in yapısını, kesme puanlarını, sınırlamalarını ve travma çalışmalarında nasıl kullanıldığını Mete Psikoloji ofisimizden anlatıyoruz.
4 dk okuma
Terapi Süreci · 28 Ekim 2026
YSQ-S3: Genç Şema Anketi ve Klinik Kullanımı
YSQ-S3, Jeffrey Young'ın şema modelinin klinik temeline yerleşmiş 90 maddelik bir öz-bildirim aracıdır. 18 erken uyumsuz şemayı tarar, ancak tanı koymaz. Bu yazıda anketin yapısını, sınırlamalarını ve şema terapi sürecindeki rolünü Mete Psikoloji perspektifinden anlatıyoruz.
4 dk okuma
Terapi Süreci · 26 Ekim 2026
PHQ-9: Depresyon Ölçeği Klinikte Nasıl Yorumlanır
PHQ-9, depresyon belirtilerini iki haftalık pencerede tarayan dokuz maddelik standart bir araçtır. Tanı koymaz; klinisyenin değerlendirmesine yön gösterir. Bu yazıda PHQ-9'un yapısını, kesme noktalarını ve Mete Psikoloji ofisimizde nasıl yorumladığımızı paylaşıyoruz.
5 dk okuma
Depresyon & Duygu Durum · 24 Ekim 2026
Distimi (Kalıcı Depresif Bozukluk): Hafif Görünüp Kronikleşen
Distimi yıllarca süren hafif ama kronik bir depresif tablodur; sıklıkla 'karakterim böyle' diye normalleştirilir. DSM-5-TR çerçevesinde tanı ve uzun süreli BDT yaklaşımı.
4 dk okuma
Kişilik & Nörobilim · 23 Ekim 2026
Sınır Kişilik Bozukluğu (BPD): Stigmanın Ötesinde Klinik Gerçek
Sınır kişilik bozukluğu uzun yıllar stigmatize edildi. DSM-5-TR kriterleri, DBT ve şema terapisi kanıtları, düzelme oranları üzerinden tabloyu yeniden değerlendiriyoruz.
3 dk okuma
Kişilik & Nörobilim · 21 Ekim 2026
Yetişkin Otizm Spektrumu: Geç Tanı ve Klinik Önemi
Yetişkin otizm spektrum bozukluğu sıklıkla yıllar sonra tanı alır. Maskeleme, kadın profilleri, klinik kriterler ve terapi uyarlamalarını DSM-5-TR çerçevesinde inceliyoruz.
3 dk okuma
Kişilik & Nörobilim · 20 Ekim 2026
Yetişkinde DEHB: Geç Tanının Neden Önemi Bu Kadar Büyük
Yetişkin DEHB klinikte sıklıkla geç tanı alır; özellikle kadınlarda atlanma oranı yüksektir. DSM-5-TR kriterleri, tedavi seçenekleri ve psikolojik destek yaklaşımlarını ele alıyoruz.
3 dk okuma
Depresyon & Duygu Durum · 19 Ekim 2026
Bipolar I, II ve Siklotimi: Üç Tanı Arasındaki Klinik Fark
Bipolar I, Bipolar II ve siklotimik bozukluk klinik olarak farklı ağırlıklarda tablolardır. DSM-5-TR çerçevesinde tanı kriterlerini, tedavi yaklaşımlarını ve psikoterapinin rolünü inceliyoruz.
3 dk okuma
İlişkiler · 15 Ekim 2026
Kepez'de Aile Terapisi: Genişlemiş Aile Dinamikleri
Kepez'de yaşayan ailelerin çok kuşaklı ev düzeninde, kayınvalide-gelin ilişkilerinde ve ergen çatışmalarında karşılaştığı klinik tabloları sistemik aile terapisi çerçevesinde nasıl ele alındığını anlatıyoruz.
4 dk okuma
Online Terapi · 13 Ekim 2026
Manavgat'tan Online Terapi: Şehir Dışı Hastalar
Manavgat ve Side gibi merkeze uzak bölgelerden düzenli terapiye erişmek lojistik olarak zorlu olabilir. Online terapinin etkililiği, uygunluğu ve düzgün bir oturum kurmanın pratik adımları.
4 dk okuma
Karşılaştırma Rehberi · 5 Ekim 2026
Kısa Süreli mi Uzun Süreli Terapi mi: Süreyi Belirleyen Faktörler
Bazı tablolarda 12-20 seans yeterli iken, bazılarında üç yıllık çalışma gerekir. Terapinin süresi rastgele değildir; tanı, kronisite, hedef ve yöntem belirler. Kısa ve uzun süreli terapinin klinik karşılaştırması.
4 dk okuma
Karşılaştırma Rehberi · 4 Ekim 2026
Psikolog vs Yaşam Koçu: Net Klinik Fark
Yaşam koçu mu psikolog mu? İki başlık aynı raflarda görünse de yasal çerçeve, eğitim ve klinik yetkinlik açısından arada büyük fark var. Hangi durumda kime başvurmalısınız? Klinik psikoloji perspektifinden net rehber.
4 dk okuma
Karşılaştırma Rehberi · 3 Ekim 2026
Çift Terapisi mi Aile Terapisi mi: Sınırlar ve Geçişler
İlişki problemi sadece iki kişi arasında mı, yoksa ailenin tamamı dahil mi? Çift terapisi ve aile terapisi sistemik perspektifin iki uygulamasıdır ama hedef sistem, üye sayısı ve teknik farklıdır. Hangi durumda hangisi, klinik karşılaştırma.
4 dk okuma
Karşılaştırma Rehberi · 1 Ekim 2026
Şema Terapisi mi Psikodinamik mi: Erken Travmaya Yaklaşım
Erken çocukluk yaralanmaları yetişkin yaşamda tekrar eden örüntüler bırakır. Şema terapi ve psikodinamik yaklaşım bu yaralanmalara farklı haritalarla bakar. Hangi yaklaşım, hangi profil için daha uygun? Klinik perspektiften karşılaştırmalı rehber.
4 dk okuma
Karşılaştırma Rehberi · 30 Eylül 2026
Psikoterapi mi İlaç mı: Depresyon İçin Karşılaştırmalı Etkililik
Depresyon tedavisinde psikoterapi ile antidepresan ilaç arasındaki tartışma uzun yıllardır sürüyor. Meta-analizler kombinasyonun en güçlü sonucu verdiğini gösteriyor. Bu yazıda kanıt temelli karşılaştırmayı klinik bir bakışla aktarıyoruz.
6 dk okuma
Karşılaştırma Rehberi · 30 Eylül 2026
Genişletilmiş BDT: Standart Protokol Yeterli Olmadığında
Bilişsel davranışçı terapinin standart protokolü her vakada işe yaramaz. Üçüncü dalga BDT, trans-tanısal modeller ve şema terapiye geçiş ne zaman düşünülmelidir?
4 dk okuma
Karşılaştırma Rehberi · 29 Eylül 2026
Yerel Psikoloji Ofisi vs Online Platform: Antalya'da Terapi Seçimi
Online terapi platformları erişim kolaylığı sunar ancak süreklilik, takip ve krizde yüz yüze geçiş açısından sınırları vardır. Yerel bir psikoloji ofisi neyi farklı sağlar? Antalya bağlamında pratik bir karşılaştırma.
6 dk okuma
Karşılaştırma Rehberi · 29 Eylül 2026
Online mu Yüz Yüze mi Çift Terapisi: Etkililik Verisi
Online çift terapisi mi yüz yüze mi etkilidir? Doerner, Snyder ve diğer çalışmaların verilerine göre iki format da benzer sonuç üretiyor; seçim partnerlerin yaşam koşullarına bağlı.
4 dk okuma
Karşılaştırma Rehberi · 28 Eylül 2026
Bireysel mi Grup Terapisi mi: Farkları ve Etkili Kullanım Alanları
Bireysel terapi derinlik, grup terapisi ise sosyal öğrenme sunar. Bağımlılık, sosyal kaygı, yas gibi sorunlarda grup formatı tek başına bireyselden daha güçlü olabilir. Bu yazıda iki formatın klinik avantajlarını ve sınırlarını ele alıyoruz.
6 dk okuma
Karşılaştırma Rehberi · 26 Eylül 2026
ACT mi DBT mi: Kabul ve Beceri Arasındaki Klinik Seçim
ACT ile DBT, üçüncü dalga BDT içinde sıkça karıştırılan iki yaklaşımdır. Ancak felsefi temelleri ve hedefledikleri sorun profilleri farklıdır. Bu yazıda iki yöntemin klinik ayrımını ve hangi durumda hangisinin tercih edildiğini ele alıyoruz.
6 dk okuma
İlişkiler · 23 Eylül 2026
Çift Terapisi Ne Kadar Sürer? Gerçekçi Beklentiler
Çift terapisine başlamadan önce 'bu ne kadar sürer?' diye sormak çok doğal. Yanıt dürüst olmak gerekirse: değişir. Ama genel bir çerçeve çizilebilir.
2 dk okuma
Kişilik & Nörobilim · 22 Eylül 2026
Öz-Sabotaj Döngüsünden Çıkış: Kendinizi Neden Engelliyorsunuz?
Öz sabotaj, başarı korkusu veya hak etmeme inancı gibi bilinçdışı dinamiklerden beslenir; sabote edici anları fark etmek ve altta yatan inancı sorgulamak döngüyü kırmada ilk adımdır.
2 dk okuma
Depresyon & Duygu Durum · 16 Eylül 2026
Kadında ve Erkekte Depresyon: Neden Bu Kadar Farklı Görünür?
Depresyon herkeste aynı yüzü göstermez. Kadınlar ve erkekler bu deneyimi sıklıkla birbirinden çok farklı biçimlerde yaşar.
2 dk okuma
Kişilik & Nörobilim · 15 Eylül 2026
Beyin Plastisitesi: Terapi Beyni Gerçekten Değiştiriyor mu?
Terapi sadece düşünceleri değiştirmez; araştırmalar terapinin beyin yapısını ve işlevini gerçek anlamda dönüştürebildiğini ortaya koyuyor.
2 dk okuma
Online Terapi · 11 Eylül 2026
Online Terapi Her Durum İçin Uygun mu? Sınırlar ve İstisnalar
Online terapi son yıllarda büyük ölçüde yaygınlaştı ve pek çok kişiye gerçek fayda sağladı. Ama her durum için her zaman doğru seçenek olmayabilir.
2 dk okuma
Kişilik & Nörobilim · 10 Eylül 2026
Neden Sürekli Özür Diliyorum? Fawn Tepkisinin Psikolojisi
Var olduğunuz için özür diler gibi hissediyorsanız, bu yalnızca kibarlık değil; derin bir psikolojik kalıbın işareti olabilir.
2 dk okuma
Depresyon & Duygu Durum · 8 Eylül 2026
Kronik Yorgunluk Sendromu ve Psikoloji: Beden mi, Zihin mi?
Kronik yorgunluk sendromu hâlâ yanlış anlaşılan ve sık göz ardı edilen bir tablodur. Ne sadece 'kafada' ne de sadece bedendedir.
2 dk okuma
Depresyon & Duygu Durum · 7 Eylül 2026
Siklotimi: Hafif Bipolar mı, Yoksa Kendine Özgü mü?
Siklotimi, ruh halinin inip çıktığı ama tam teşekküllü bipolar kriterleri karşılamadığı, sık gözden kaçan bir duygu durum tablosudur.
2 dk okuma
Depresyon & Duygu Durum · 2 Eylül 2026
Güz Depresyonu: Eylül'de Neden Motivasyon Düşer?
Eylül geldiğinde içinizde açıklaması güç bir hüzün mü çöküyor? Bu his sizin hayal gücünüzün ürünü değil; gerçek bir psikolojik deneyim.
3 dk okuma
Kişilik & Nörobilim · 28 Ağustos 2026
Duygu Körlüğü: Hissettiğinizi Bilmiyorsanız Ne Olur?
Bazen ne hissettiğinizi bilmemek ya da hiçbir şey hissedememek, aşırı duygu yaşamaktan daha endişe verici bir belirti olabilir.
2 dk okuma
Kişilik & Nörobilim · 27 Ağustos 2026
Kaçıngan Kişilik Bozukluğu: Utangaçlıktan Farkı Nedir?
Utangaçlık bir kişilik özelliği olabilir; ama kaçıngan kişilik bozukluğu çok daha derin ve hayatı kısıtlayan bir tablo sunar. İkisi arasındaki fark kritiktir.
3 dk okuma
İlişkiler · 26 Ağustos 2026
İlişki Bağımlılığından Kurtulmak: Adım Adım Yol Haritası
Bir ilişki bittiğinde sanki dünya yıkılıyorsa ya da ilişkiniz olmadığında kendinizi eksik hissediyorsanız, bu his yalnızca 'çok sevmek'ten ibaret olmayabilir.
3 dk okuma
Kişilik & Nörobilim · 25 Ağustos 2026
Yetişkin DEHB'nin İş Hayatına Etkileri: Stratejiler ve Destek
Yetişkinlikte DEHB, iş hayatında görünmez bir yük gibi hissedilebilir. Ancak doğru stratejiler ve destekle bu yükü hafifletmek son derece mümkündür.
2 dk okuma
Terapi Yöntemleri · 21 Ağustos 2026
Çözüm Odaklı Kısa Terapi: Sorundan Çözüme Odaklanmak
SFBT, sorunun kaynağı yerine kişinin mevcut güçleri ve tercih ettiği geleceğe odaklanan bir terapi modelidir; 6-12 seanslık kısa yapısıyla birçok durumda etkili sonuçlar verir.
2 dk okuma
Terapi Yöntemleri · 20 Ağustos 2026
ACT ile Psikolojik Esneklik: Düşüncelerinizden Nasıl Ayrışırsınız?
Psikolojik esneklik, zor düşünceler ve duygular olsa bile değerleriniz doğrultusunda hareket edebilmektir. ACT bu beceriyi sistematik biçimde geliştiriyor.
2 dk okuma
Kişilik & Nörobilim · 18 Ağustos 2026
Bağımlı Kişilik Bozukluğu: Yapamam Diyemeyenler
BKB, başkalarına aşırı bel bağlama ve terk edilme korkusuyla karakterize bir kişilik örüntüsüdür; psikoterapi ile özerklik ve öz güven adım adım güçlendirilebilir.
3 dk okuma
Terapi Yöntemleri · 17 Ağustos 2026
Hipnoterapi Gerçekten İşe Yarıyor mu? Bilim Ne Diyor?
Hipnoterapi ağrı yönetimi ve IBS'de makul kanıta sahipken bastırılmış anı geri getirme ve sigara bırakma iddiaları bilimsel açıdan güçlü destekten yoksundur; yanıtsallık kişiden kişiye nörolojik olarak farklılaşır.
3 dk okuma
Kişilik & Nörobilim · 13 Ağustos 2026
Histriyonik Kişilik Bozukluğu: İlgi Odağı Olmak Neden Bu Kadar Önemlidir?
HKB, yoğun dikkat ihtiyacı ve aşırı duygusallıkla karakterize bir kişilik örüntüsüdür; erken dönem onay eksikliğiyle şekillenir ve psikoterapi ile ele alınır.
2 dk okuma
Kişilik & Nörobilim · 12 Ağustos 2026
Duygusal Yetişkinlik: Yaş Her Zaman Olgunluğu Getirmiyor
Duygusal yetişkinlik, kendi duygularını tanıma, sorumluluk alma ve ilişkilerde sağlıklı sınır kurma kapasitesidir; büyük ölçüde öğrenilebilir bir beceri setidir.
2 dk okuma
İlişkiler · 11 Ağustos 2026
Eş Seçiminde Bilinçdışı Kalıplar: Neden Hep Aynı Kişiyi Seçiyoruz?
Eş seçimi büyük ölçüde bilinçdışı bağlanma örüntüleri tarafından yönlendirilir; tanıdıklık tuzağını fark etmek tekrar eden ilişki şablonlarını dönüştürmenin ilk adımıdır.
2 dk okuma
Kişilik & Nörobilim · 10 Ağustos 2026
Psikolojik Gölge: Jung'un Karanlık Taraf Kavramı
Jung'a göre gölge, bastırılan ve bilinçdışında tutulan yönlerimizdir; entegre edilmeden bastırıldığında ilişkilere projeksiyon ve kontrolsüz tepkiler olarak sızar.
2 dk okuma
Kişilik & Nörobilim · 31 Temmuz 2026
Paranoid Kişilik Bozukluğu: Güvensizlik Bir Yaşam Biçimine Dönüştüğünde
PKB, başkalarına yönelik süregelen temelsiz şüphecilikle karakterize bir kişilik örüntüsüdür; terapötik ilişkide güven inşası tedavinin temel ilk adımıdır.
2 dk okuma
Kişilik & Nörobilim · 30 Temmuz 2026
Şizoid Kişilik Bozukluğu: İçe Kapanıklıktan Farkı Nedir?
ŞKB, sosyal ilişkilerden uzak durma ve yakın bağ kurmaya sınırlı istek gösteren bir kişilik örüntüsüdür; şizofreni değildir ve gerçeklik algısı korunur.
3 dk okuma
İlişkiler · 29 Temmuz 2026
Açık İlişki Psikolojisi: Neden İşe Yarar, Neden İşe Yaramaz?
Açık ilişkinin başarısı yapı tipinden çok açık iletişim, sınır müzakeresi ve kıskançlık yönetimiyle ilişkilidir; araştırmalar kapalı ilişkilere kıyasla sistematik bir memnuniyet farkı göstermemektedir.
2 dk okuma
İlişkiler · 28 Temmuz 2026
Kayın Ailesiyle Sorunlar: Çiftin Birliği Nasıl Korunur?
Kayın ailesiyle sınır gerilimi çoğu zaman yüzeyde değil, çiftin ortak tutum oluşturabilmesi ve sadakat dengesiyle ilgilidir; iletişimi o ailenin çocuğunun yapması en etkili yaklaşımdır.
2 dk okuma
İlişkiler · 27 Temmuz 2026
Aile Baskısıyla Yapılan Evlilikler: Psikolojik Bedeli
Aile baskısıyla alınan evlilik kararı kimlik ertelemesi, birikmiş öfke ve aile-çift gerilimine zemin hazırlar; bireysel ve çift terapisi bu örüntüyü işlemek için etkili bir kaynak sunar.
2 dk okuma
Terapi Yöntemleri · 24 Temmuz 2026
Yazarak Duygularla Yüzleşmek: Ekspresif Yazmanın Gücü
Ekspresif yazma, duygusal deneyimleri yargılamadan kağıda dökme pratiğidir; Pennebaker araştırmaları bağışıklıktan depresyona kadar geniş bir yelpazede somut olumlu etkiler ortaya koymuştur.
2 dk okuma
Terapi Yöntemleri · 23 Temmuz 2026
Sanat Terapisi: Sözsüz Anlatımın Gücü
Sanat terapisi, sözcüklerin yetersiz kaldığı deneyimler için yaratıcı ifadeyi psikolojik araç olarak kullanan bir yaklaşımdır; yetenek değil, süreç ve ifade amaçtır.
2 dk okuma
Terapi Yöntemleri · 22 Temmuz 2026
MBCT: Farkındalık Temelli Bilişsel Terapi Nedir?
MBCT düşünceleri değiştirmek yerine onlarla ilişkiyi dönüştürür; tekrarlayan depresyonu önlemede antidepresanla karşılaştırılabilir etkinliğe sahip ve NICE tarafından desteklenen güçlü kanıtlı bir yaklaşımdır.
2 dk okuma
Terapi Yöntemleri · 21 Temmuz 2026
Nörofeedback: Beyninizi Eğitebilir misiniz?
Nörofeedback, beyin dalgası örüntülerini gerçek zamanlı geri bildirimle düzenlemeyi öğreten bir tekniktir; DEHB'de 'olası etkili' düzeyinde kanıtı var ancak standart BDT ile aynı güçte değil.
2 dk okuma
Terapi Yöntemleri · 20 Temmuz 2026
Somatik Deneyimleme: Travma Bedeni Nasıl Etkiler?
Travma sadece zihinsel değil, bedensel bir deneyimdir. Somatik deneyimleme, travmanın bedende nasıl saklandığını ve nasıl serbest bırakılabileceğini anlamamızı sağlar.
3 dk okuma
Depresyon & Duygu Durum · 10 Temmuz 2026
Depresyon ve İştah: Neden Çok Yer ya da Hiç Yiyemezsiniz?
Depresyon yalnızca ruh halini değil, yeme alışkanlıklarını da derinden etkiler. Kimi hiç yiyemez, kimi ise durduramaz kendini. Bu fark neden var ve nasıl ele alınır?
3 dk okuma
Depresyon & Duygu Durum · 9 Temmuz 2026
Egzersiz Depresyona Karşı Gerçekten İşe Yarıyor mu?
"Sadece biraz egzersiz yap" tavsiyesi sık duyulur ve sık sinir bozar. Peki egzersizin depresyon üzerindeki etkisi gerçek mi? Bilim ne diyor?
3 dk okuma
Depresyon & Duygu Durum · 8 Temmuz 2026
Depresyon Döngüsünü Kırmak: Hareketsizliğin Tuzağından Çıkış
Depresyonda yapamıyorsunuz, yapamadığınız için kendinizi suçluyorsunuz, suçlandıkça daha da batıyorsunuz. Bu döngünün adını koyabilmek, onu kırmanın ilk adımıdır.
2 dk okuma
Depresyon & Duygu Durum · 7 Temmuz 2026
Gizli Depresyon: İyi Görünüp İçten Çöken İnsanlar
Her şey yolundaymış gibi görünen, işinde başarılı, sosyal çevresinde güler yüzlü insanlar da derin bir depresyon yaşıyor olabilir. Gizli depresyon, görünmez olduğu için çok daha tehlikeli olabilir.
2 dk okuma
Depresyon & Duygu Durum · 6 Temmuz 2026
Distimi: Yıllarca Süren Hafif Depresyonun Sessiz Yükü
"Hep böyleydim" diye düşünüyorsanız yanılıyor olabilirsiniz. Distimi, o kronik "hafif kötü" halinin bir ismi ve tedavisi olan, pek çok kişinin fark etmeden yıllarca taşıdığı bir tablodur.
2 dk okuma
Terapi Yöntemleri · 3 Temmuz 2026
EFT (Duygusal Odaklı Terapi): Çift Terapisindeki Devrim
EFT, çiftlerin birbirini kovalayan-geri çekilen döngüden çıkmasına yardımcı olan, bağlanma teorisine dayalı ve araştırmalarla güçlü biçimde desteklenen bir terapi yaklaşımıdır.
3 dk okuma
İlişkiler · 2 Temmuz 2026
Çiftlerde Cinsellik Sorunları: Ne Zaman Terapi Yardımcı Olur?
Cinsellik ilişkilerin en hassas konularından biridir ve birçok çift bu alanda yaşadığı sorunları dile getirmekte güçlük çeker. Ancak yardım istemek, ilişkiye verilen değerin bir ifadesidir.
2 dk okuma
İlişkiler · 1 Temmuz 2026
İlişkide Güvensizlik: Kökler ve Çözüm Yolları
İlişkide sürekli şüphe duymak, partnerin her hareketini izlemek ya da terk edileceği korkusuyla yaşamak... Güvensizlik çoğunlukla geçmişten gelen yaraların bugündeki sesidir.
3 dk okuma
Kişilik & Nörobilim · 30 Haziran 2026
Projeksiyon: Kendi Duygularımızı Başkasında Görmek
"Beni sevmiyor" diyorsunuz; ya aslında onu siz mi sevmiyorsunuz? Projeksiyon, kabul edemediğimiz duyguları başkasına yüklemenin en yaygın yollarından biridir.
3 dk okuma
Kişilik & Nörobilim · 29 Haziran 2026
Nörodiverjanlik: Farklı Beyin, Farklı Dünya
DEHB, otizm, disleksi... Bunlar birer eksiklik mi yoksa farklı bir beyin organizasyonu mu? Nörodiverjanlik kavramı bu soruya köklü bir yanıt getiriyor.
2 dk okuma
Kişilik & Nörobilim · 23 Haziran 2026
Duygusal Olgunluk: Yaş ve Olgunluk Neden Birlikte Gelmez?
Otuz beş yaşında olmak, otuz beş yaşında hissetmek anlamına gelmez. Duygusal olgunluk yaşla kendiliğinden gelmez; çoğu zaman bilinçli bir çaba ve zaman zaman da profesyonel destek gerektirir.
3 dk okuma
Çocuk & Ergen · 23 Haziran 2026
MOXO Testi Güvenilir mi? Bilimsel Dayanağı ve Sınırları
MOXO testi güvenilir mi, bilimsel mi? Norm-temelli ölçümün ne anlama geldiğini, MOXO'nun nereden güç aldığını ve sınırlarını uzman gözüyle açıkladık.
3 dk okuma
Karşılaştırma Rehberi · 23 Haziran 2026
MOXO vs WISC ve Diğer Dikkat Testleri: Hangi Test Neyi Ölçer?
MOXO ile WISC aynı şey mi? Dikkat ve zeka testleri sık karıştırılır. Her testin neyi ölçtüğünü, hangi durumda hangisinin uygun olduğunu netleştirdik.
3 dk okuma
Çocuk & Ergen · 23 Haziran 2026
MOXO Testi Kaç Yaşa Uygulanır? Yaş Gruplarına Göre Rehber
MOXO testi kaç yaşından itibaren yapılır? Çocuk, ergen ve yetişkin versiyonları, 6 yaş altı için neden uygun olmadığı ve her yaş grubunda neye bakıldığı.
2 dk okuma
Kişilik & Nörobilim · 22 Haziran 2026
Alexithymia: Duygularınızı Tanımlamakta Güçlük mü Çekiyorsunuz?
"Ne hissettığini bilmiyorum" demek herkes için geçerli değildir. Alexithymia, duyguları tanımlamayı ve ifade etmeyi zorlaştıran ve nüfusun yaklaşık %10'unu etkileyen bir özelliktir.
2 dk okuma
Çocuk & Ergen · 16 Haziran 2026
MOXO Testi Nedir, Nasıl Yapılır? Objektif Dikkat Ölçümü
MOXO testi, dikkati anketle tahmin etmek yerine objektif ölçen bilgisayarlı bir testtir. Nasıl uygulandığını ve neyi ölçtüğünü açıklıyoruz.
2 dk okuma
Çocuk & Ergen · 16 Haziran 2026
MOXO Testi Sonuçları Nasıl Yorumlanır?
MOXO raporundaki dört indeks ne anlama gelir? Sonuçların yaş normuna göre nasıl yorumlandığını ve neden tek başına tanı olmadığını açıklıyoruz.
2 dk okuma
Çocuk & Ergen · 16 Haziran 2026
Objektif Dikkat Testi: MOXO ile Anket Tabanlı Testlerin Farkı
Anketler dikkati 'nasıl algılandığını', MOXO ise 'gerçekte nasıl çalıştığını' ölçer. Objektif ve sübjektif değerlendirme arasındaki farkı açıklıyoruz.
2 dk okuma
Terapi Yöntemleri · 12 Haziran 2026
Anlatı (Narrative) Terapi: Hayat Hikayenizi Yeniden Yazabilirsiniz
Narrative terapi, sorunu siz değil hikayeniz olarak görür. Ve hikayelerin yeniden yazılabileceğini söyler.
2 dk okuma
Karşılaştırma Rehberi · 12 Haziran 2026
Antalya'da Psikolog Yorumları Nasıl Değerlendirilir? Güvenilir Yorum Okuma Rehberi
Google'da yüzlerce psikolog yorumu var; hangisine güveneceksiniz? Gerçek danışan deneyimini sahte övgüden ayıran işaretler ve yorumları doğru okuma yöntemi.
2 dk okuma
Depresyon & Duygu Durum · 12 Haziran 2026
Sezon Bitince: Antalya'da Kış Aylarının Psikolojisi
Antalya'nın kışı İstanbul'unkinden daha güneşli — ama sezon şehirlerinin kışı kendine özgü bir boşluk üretir: işler durur, çevre dağılır, gelir azalır. Sezon sonu psikolojisini anlattık.
3 dk okuma
Karşılaştırma Rehberi · 11 Haziran 2026
Psikoloğa İlk Görüşmede Sorulacak 10 Soru
İlk görüşme yalnızca uzmanın sizi tanıdığı değil, sizin de uzmanı tanıdığınız bir buluşmadır. Bu rehberde psikoloğa ilk görüşmede sorabileceğiniz 10 somut soruyu, her sorunun neden önemli olduğunu ve iyi bir cevabın neye benzediğini bulacaksınız.
5 dk okuma
Karşılaştırma Rehberi · 11 Haziran 2026
Psikoloğa Ne Zaman Gidilmeli? 12 İşaret
Psikoloğa ne zaman gidilmeli sorusunun net bir cevabı var: Günlük yaşamı, ilişkileri veya işlevselliği iki haftadan uzun süredir etkileyen her durum başvuru nedenidir. Bu yazıda uyku değişikliğinden panik nöbetlerine kadar 12 somut işareti ve erken başvurmanın neden önemli olduğunu açıklıyoruz.
5 dk okuma
Karşılaştırma Rehberi · 11 Haziran 2026
Terapide İlerleme Nasıl Anlaşılır? Süreci Takip Etmenin Yolları
Terapi işe yarıyor mu sorusu, sürecin bir noktasında hemen herkesin aklına gelir. Bu rehberde ilerlemenin somut göstergelerini, ölçek tabanlı takibin önemini ve ilerleme hissedilmediğinde psikoloğunuzla nasıl açık bir konuşma yapabileceğinizi ele alıyoruz.
4 dk okuma
Karşılaştırma Rehberi · 11 Haziran 2026
Psikolog İlaç Yazabilir mi? Yetki Sınırları Rehberi
Psikolog ilaç yazabilir mi sorusunun net cevabı hayırdır: Türkiye'de ilaç reçete etme yetkisi yalnızca hekimlere aittir ve ruh sağlığında bu yetkiyi psikiyatristler kullanır. Bu rehberde iki mesleğin yetki sınırlarını, hangi durumda hangisine başvurulacağını ve ilaç ile psikoterapinin birlikte kullanımına dair araştırma bulgularını ele alıyoruz.
4 dk okuma
Karşılaştırma Rehberi · 11 Haziran 2026
Uzman Psikolog, Klinik Psikolog, Psikolog: Unvan Farkları
Psikolog, uzman psikolog, klinik psikolog ve psikiyatrist unvanları sık sık birbirine karıştırılır. Bu rehberde her unvanın eğitim arka planını, yetkinlik sınırlarını ve unvan doğrulamanın pratik yollarını bulacaksınız.
4 dk okuma
Terapi Süreci · 11 Haziran 2026
Psikologda Gizlilik: Anlattıklarınız Nerede Kalır?
Terapide anlattıklarınızın kiminle, hangi koşullarda paylaşılabileceğini merak ediyor musunuz? Sır saklama yükümlülüğünden online seans güvenliğine, psikologda gizliliğin tüm boyutlarını açıklıyoruz.
5 dk okuma
Terapi Süreci · 11 Haziran 2026
Psikoloğa Gitmeden Önce: İlk Randevu Hazırlık Listesi
İlk psikolog randevunuz öncesinde küçük bir hazırlık, seanstan alacağınız verimi belirgin şekilde artırabilir. Bu rehberde başvuru nedeninizi netleştirmekten online seans için teknik hazırlığa kadar adım adım pratik bir liste bulacaksınız.
4 dk okuma
Terapi Süreci · 11 Haziran 2026
Psikolog Kaç Seans Sürer? Soruna Göre Seans Sayısı Rehberi
Psikolog desteğinin kaç seans süreceği; sorunun türüne, şiddetine ve hedeflerinize göre değişir. Bu rehberde araştırmalarda bildirilen seans aralıklarını ve süreci etkileyen faktörleri bulabilirsiniz.
4 dk okuma
Karşılaştırma Rehberi · 11 Haziran 2026
İyi Bir Psikolog Nasıl Anlaşılır? 10 Somut Kriter
İyi bir psikoloğu ayırt etmek tahmine değil, kontrol edilebilir kriterlere dayanır. Bu rehberde lisans sorgulamasından etik beyana kadar 10 somut kriteri adım adım inceliyoruz.
5 dk okuma
Terapi Yöntemleri · 11 Haziran 2026
Gestalt Terapi: 'Şu An'da Kalmak ve Bütünleşmek
Gestalt terapi, geçmişe ya da geleceğe değil; şu anda ne yaşandığına odaklanır. Bu odak, şaşırtıcı derecede dönüştürücüdür.
2 dk okuma
İlişkiler · 10 Haziran 2026
Çocuktan Sonra İlişki: Çiftlerin Hazırlıklı Olmadığı Dönüşüm
Bebek sonrası çift memnuniyeti büyük çoğunlukta düşer; uyku yoksunluğu, yük dağılımı ve rol dönüşümünün fark edilip ele alınması ilişkiyi bu dönemde koruyan temel faktörlerdir.
2 dk okuma
İlişkiler · 9 Haziran 2026
Para ve İlişkiler: Finansal Çatışma Çiftleri Nasıl Etkiler?
Para, ilişkilerde en sık çatışma yaratan konuların başında gelir. Ama bu çatışma genellikle para hakkında değildir.
2 dk okuma
İlişkiler · 8 Haziran 2026
Duygusal Aldatma Nedir? Fiziksel Aldatmadan Daha mı Ağır?
Duygusal aldatma çoğu zaman sınırı bulanık, ama etkisi derin bir ihanettir. Hem yaşayan hem de yaşatan için dürüst bir değerlendirme sunar.
2 dk okuma
Kişilik & Nörobilim · 26 Mayıs 2026
Savunma Mekanizmaları: Zihnimiz Kendini Nasıl Korur?
Savunma mekanizmaları benliği kaygıdan koruyan bilinçdışı stratejilerdir; sublimation ve mizah gibi olgun mekanizmalar gerçeklikle daha az çatışırken inkar ve projeksiyon daha ilkel yapılardır.
3 dk okuma
Kişilik & Nörobilim · 25 Mayıs 2026
Bilişsel Çarpıtmalar: Düşüncelerimiz Bizi Nasıl Aldatır?
Düşüncelerimiz her zaman gerçeği yansıtmaz. Bilişsel çarpıtmalar, zihnimizin gerçeği sistematik biçimde bozduğu anlardır.
2 dk okuma
Terapi Yöntemleri · 21 Mayıs 2026
Psikodinamik Terapi Nedir? Geçmişin İzi Şimdiyi Nasıl Şekillendiriyor?
Psikodinamik terapi, geçmişin izlerinin bugünkü duygusal yaşamımızı ve ilişkilerimizi nasıl şekillendirdiğini anlamaya odaklanır.
2 dk okuma
Terapi Yöntemleri · 20 Mayıs 2026
DBT Becerileri: Diyalektik Davranış Terapisini Hayatınıza Uygulamak
DBT yalnızca bir terapi değil; yaşamı daha yönetilebilir kılmak için öğrenilebilen somut beceriler bütünüdür.
2 dk okuma
İlişkiler · 19 Mayıs 2026
Evlilik Öncesi Terapi: Neden Bu Kadar Önemli?
Evlilik öncesi terapi bir sorun göstergesi değil; sağlıklı bir ilişki inşa etmek için alınan bilinçli bir karardır.
2 dk okuma
İlişkiler · 18 Mayıs 2026
Uzak Mesafe İlişkisi: Zorluklar, Kıskançlık ve Bağ Koruma
Uzak mesafe ilişkileri, hem bağı hem de bireysel kimliği test eder. Bu sınavı birlikte geçmenin yolları var.
3 dk okuma
Kişilik & Nörobilim · 13 Mayıs 2026
Antisosyal Kişilik Bozukluğu: Belirtiler, Nedenler ve Gerçekler
Antisosyal kişilik bozukluğu, filmlerden tanıdığımız "deli katil" klişesiyle hiç örtüşmez. Gerçekler çok daha nüanslıdır.
3 dk okuma
Karşılaştırma Rehberi · 13 Mayıs 2026
BDT vs Şema Terapi vs ACT: Hangi Yaklaşım Size Uygun?
BDT kısa süreli, semptom odaklı; Şema Terapi uzun süreli, derinlemesine; ACT değer-temelli ve kabul odaklıdır. Üç yaklaşım da kanıta dayalı ve etkili. Hangisinin size uygun olduğu sorun türünüze, süre tercihinize ve ihtiyacınıza göre değişir.
4 dk okuma
Karşılaştırma Rehberi · 13 Mayıs 2026
Online Terapi vs Yüz Yüze Terapi: Hangisi Daha Etkili?
Bilimsel araştırmalar online terapinin yüz yüze terapi kadar etkili olduğunu göstermektedir. Pratik fark erişim, esneklik ve maliyettedir. Şiddetli kriz, çocuk terapisi ve bazı vakalar için yüz yüze hâlâ tercih edilir.
5 dk okuma
Karşılaştırma Rehberi · 13 Mayıs 2026
Bireysel Terapi vs Grup Terapisi: Hangisi Size Uygun?
Bireysel terapi tek bir danışan + terapistin yoğunlaştığı, derin ve özelleştirilmiş bir süreçtir. Grup terapisi 6-10 katılımcı + terapist(ler)den oluşan, akran desteği temelli bir formattır. İkisinin de güçlü yönleri farklıdır.
4 dk okuma
Karşılaştırma Rehberi · 13 Mayıs 2026
İlk Seans vs 5. Seans: Terapi Sürecinde Ne Beklemeli?
İlk seans tanışma + değerlendirmedir, 'tedavi' başlamaz. 5. seansta ise terapötik ilişki kurulmuş, formülasyon netleşmiş, somut tekniklerin kullanılmaya başlandığı dönemdir. İkisi arasında sürecin nasıl ilerlediği bu yazıda.
5 dk okuma
Depresyon & Duygu Durum · 12 Mayıs 2026
Anhedoni Nedir? Hiçbir Şeyden Zevk Alamıyorum
Anhedoni, hayatın renklerinin solduğu, keyif veren her şeyin anlamsızlaştığı bir durumdur. Depresyonun en sessiz ama en ağır belirtilerinden biridir.
3 dk okuma
Depresyon & Duygu Durum · 11 Mayıs 2026
Erkeklerde Depresyon: Neden Farklı Görünür?
Erkeklerde depresyon, kadınlarda görülenden çok daha farklı bir görünüm sergileyebilir. Bu farkı anlamak, doğru zamanda doğru adımı atmayı sağlar.
3 dk okuma
Anksiyete & Kaygı · 8 Mayıs 2026
Yeni Virüs Haberi Çıkınca Niye Paniklersiniz? Sağlık Kaygısı ve BDT Yaklaşımı
Yeni bir virüs haberi çıktığında bedeniniz mi bozuluyor? Boğazınızda ufak bir gıdıklanmadan büyük bir hastalık çıkarmaya başlıyor musunuz? Sağlık kaygısı (hipokondri) tedavi edilebilir bir durumdur — Bilişsel Davranışçı Terapi yaklaşımıyla başa çıkmanın bilimsel yolu.
6 dk okuma
Terapi Yöntemleri · 7 Mayıs 2026
Terapist Değiştirmek: Ne Zaman ve Nasıl?
Terapist değiştirme düşüncesi önce mevcut terapistle açıkça konuşmayı; karar verilirse veda seansı yaparak onurlu bir kapanışı ve yeni terapiste neyin işe yaramadığını net aktarmayı gerektirir.
2 dk okuma
İlişkiler · 5 Mayıs 2026
Pasif Agresif Davranış: Örtülü Öfkenin Psikolojisi
Pasif agresiflik, öfkenin doğrudan değil dolaylı yollarla ifade edilmesidir; ilişkilerde kronik gerginliğe yol açan öğrenilmiş bir örüntüdür.
2 dk okuma
Kişilik & Nörobilim · 2 Mayıs 2026
Dissosiyasyon Nedir? Gerçeklikten Kopma Hissi
Dissosiyasyon, zihnin dayanılmaz olandan uzaklaşma biçimidir — bir kaçış değil, bir korunma. Kendinden veya gerçeklikten kopuk hissetmek, çoğu zaman travmayla ilişkilidir.
3 dk okuma
Terapi Yöntemleri · 30 Nisan 2026
Compassion Fatigue: Bakım Verenler İçin Ruh Sağlığı Rehberi
Şefkat yorgunluğu, başkalarının acısına sürekli tanıklık edenlerde gelişen ikincil travma ve tükenme durumudur. Tanımak ve önlem almak olası.
2 dk okuma
Depresyon & Duygu Durum · 29 Nisan 2026
Kendine Zarar Verme Davranışı: Farkındalık ve Destek Rehberi
Kendine zarar verme intihar girişimi değildir; duygusal yoğunluğu azaltma ya da hissetme girişimidir ve DBT, bu tabloda en güçlü kanıtlı psikolojik yaklaşım olarak öne çıkmaktadır.
2 dk okuma
Kişilik & Nörobilim · 27 Nisan 2026
Misofoni Nedir? Ses Hassasiyetinin Psikolojisi
Misofoni, çiğneme veya nefes sesi gibi belirli seslere orantısız öfke veya kaygıyla yanıt verilen nörolojik ve psikolojik bir tablodur. Yalnız değilsiniz.
2 dk okuma
Depresyon & Duygu Durum · 26 Nisan 2026
Duygusal Yeme Nedir? Stresle Bağlantılı Yeme Davranışı
Duygusal yeme, fiziksel açlık yerine duyguların tetiklediği yeme davranışıdır. Sorunu tanımak ve alternatif baş etme yolları geliştirmek için rehber.
3 dk okuma
Kişilik & Nörobilim · 25 Nisan 2026
Beden Dismorfik Bozukluğu: Aynada Gördüğünüz Gerçek mi?
Beden dismorfik bozukluğu gerçek olmayan ya da abartılmış görünüm kusuru üzerine kurulan saatlerce süren obsesif döngüler ve kompülsif ritüellerle karakterizedir; BDT en güçlü kanıtlı yaklaşımdır ve estetik müdahale temel döngüyü kırmaz.
2 dk okuma
İlişkiler · 19 Nisan 2026
Travmatik Bağlanma Nedir? Çözüm Yolları
Travmatik bağlanma, aralıklı pekiştirmenin dopamin döngüsü aracılığıyla yarattığı bağımlılık benzeri bir örüntüdür; şema terapi ve psikodinamik yaklaşımlar bu döngünün kökenini ele alır.
2 dk okuma
İlişkiler · 18 Nisan 2026
Toksik Aile Dinamikleri: Nesiller Arası Örüntüler
Nesiller arası toksik aile dinamikleri davranış modelleri, bağlanma örüntüleri ve duygusal tepkiler aracılığıyla aktarılır; farkındalık ve terapi bu döngüyü kırmanın yolunu açar.
2 dk okuma
İlişkiler · 17 Nisan 2026
Boşanma Süreci ve Psikolojik Etkileri: Kapsamlı Rehber
Boşanma, kimlik, günlük rutinler ve geleceği yeniden şekillendirmeyi gerektiren karmaşık bir yas sürecidir; duygusal destek bu geçişi hem kişi hem çocuklar için kolaylaştırır.
3 dk okuma
Depresyon & Duygu Durum · 14 Nisan 2026
Hipomani Nedir? Belirtileri, Mani ile Farkı ve Bipolar Bozukluktaki Yeri
Hipomani, mani kadar şiddetli olmayan ama duygu durumunu ve davranışları belirgin biçimde etkileyen yükselme dönemlerini tanımlar. Çoğu zaman fark edilmesi güç olan hipomani, bipolar spektrum bozukluklarının önemli bir parçasıdır.
4 dk okuma
Depresyon & Duygu Durum · 14 Nisan 2026
Öğrenilmiş Çaresizlik Nedir? Kısır Döngüyü Kırmanın Yolları
Öğrenilmiş çaresizlik, kontrol edilemeyen olumsuz deneyimlerin 'ne yaparsam yapayım değişmez' inancını yerleştirmesidir; BDT ve küçük başarı deneyimleriyle tersine çevrilebilir.
2 dk okuma
İlişkiler · 12 Nisan 2026
Kıskançlık Psikolojisi: Neden Olur, Nasıl Aşılır?
Kıskançlık, tehdit algısına verilen evrensel bir insan tepkisidir; kaynağını anlamak — özgüven eksikliği ya da bağlanma güvensizliği — psikolojik çalışmaya açılan kapıdır.
2 dk okuma
Depresyon & Duygu Durum · 11 Nisan 2026
Sonbahar Depresyonu Nedir? Belirtileri ve Başa Çıkma Yolları
Mevsimsel duygudurum bozukluğu (MDB), aşırı uyku ve karbonhidrat aşermesiyle tipik depresyondan ayrışır; ışık terapisi en güçlü kanıtlı müdahaledir ve sabahları 20-30 dakika yeterlidir.
3 dk okuma
Depresyon & Duygu Durum · 11 Nisan 2026
Güz Mevsiminde Uyku Bozuklukları: Psikolojik Nedenler ve Çözümler
Güz mevsiminin gelmesiyle uyku düzeninde bozulmalar yaşayan pek çok kişi bunun nedenini anlayamaz. Mevsimsel değişimlerin uyku kalitesini nasıl etkilediğini ve ne yapabileceğinizi bu yazıda açıkladık.
2 dk okuma
İlişkiler · 11 Nisan 2026
Bağlanma Teorisi ve Sağlıklı İlişkiler: Psikolojik Temel
Bağlanma teorisi, erken dönemde bakıcıyla kurulan ilişki biçiminin yetişkinlikte tüm yakın ilişkilere taşınan bir şablon oluşturduğunu ve bu şablonun terapi yoluyla dönüştürülebileceğini gösterir.
2 dk okuma
İlişkiler · 11 Nisan 2026
Çift Çatışmasında Sağlıklı İletişim Kurma Rehberi
Çatışmanın varlığı değil, biçimi ilişkiyi belirler; Gottman'ın araştırmaları eleştiri, savunma, küçümseme ve taş duvarın ilişkiyi tahrip ettiğini, onarım girişimlerinin ise koruduğunu gösteriyor.
2 dk okuma
Terapi Yöntemleri · 11 Nisan 2026
Öfke Yönetimi Teknikleri ve Terapideki Rolü
Öfke yönetiminin hedefi bastırmak değil düzenlemektir; tetikleyicileri ve altındaki birincil duyguları tanımak, sağlıklı ifade biçimleri geliştirmenin temel adımıdır.
3 dk okuma
Terapi Yöntemleri · 11 Nisan 2026
Travma Sonrası Büyüme Nedir ve Nasıl Gelişir?
Travma sonrası büyüme acının inkârı değil; kişisel güç keşfi, ilişki derinleşmesi ve anlam dönüşümünü kapsayan gerçek bir psikolojik değişimdir ve hem acı hem dönüşüm aynı anda var olabilir.
3 dk okuma
Terapi Yöntemleri · 11 Nisan 2026
Mindfulness Nedir ve Günlük Hayatta Nasıl Uygulanır?
Mindfulness, anın deneyimine yargılamaksızın dikkat vermektir; kaygı, depresyon ve stres yönetimi üzerindeki etkinliği güçlü bilimsel kanıtlarla desteklenmektedir.
2 dk okuma
Terapi Yöntemleri · 11 Nisan 2026
Sınır Koymanın Önemi ve Terapideki Rolü
Sınır koymak suçluluk ve onay kaybı korkusuyla zorlaşır; terapi bu engelleri fark etmeyi, inançları sorgulamayı ve asertif iletişimi adım adım kazanmayı destekler.
2 dk okuma
Depresyon & Duygu Durum · 11 Nisan 2026
Yas Süreci: Aşamaları ve Yas Terapisi
Yas, kaybın doğal tepkisidir ve belirli bir sıra izlemez; karmaşık yas tablosunda psikolojik destek, kaybı işlemek ve yeni anlam inşa etmek için güvenli bir alan sunar.
2 dk okuma
İlişkiler · 11 Nisan 2026
Cinsel İşlev Sorunları: Psikolojik Boyutu ve Tedavi
Cinsel sorunların önemli bir kısmının kökeninde performans kaygısı, travma veya ilişki dinamikleri gibi psikolojik etkenler yer alır; bireysel veya çift terapisi bu süreçte etkili destek sağlar.
2 dk okuma
Kişilik & Nörobilim · 11 Nisan 2026
Kişilik Bozuklukları: Türleri ve Tedavi Yaklaşımları
DSM-5 on kişilik bozukluğunu üç kümede sınıflandırır; BPB'de DBT ve Şema Terapi, C kümesinde BDT en kanıtlı yaklaşımlardır ve uzun vadeli psikoterapi anlamlı dönüşümü mümkün kılar.
2 dk okuma
Terapi Yöntemleri · 11 Nisan 2026
Hipnoterapi Gerçekten İşe Yarar mı? Bilimsel Kanıtlar
Hipnoterapi bazı alanlarda (kronik ağrı, IBS) güçlü bilimsel kanıta sahipken diğerlerinde (sigara, kilo) kanıtlar zayıftır; gerçekçi beklentiyle yaklaşmak önemlidir.
2 dk okuma
Terapi Yöntemleri · 11 Nisan 2026
Psikodrama Terapisi Nedir ve Nasıl Uygulanır?
Psikodrama sözcük yerine eylemi kullanan grup terapisidir; ısınma, aksiyon ve paylaşım aşamaları ile travma işleme ve ilişki sorunlarında uygulanır, direktörün sertifikasyonu kritik bir seçim kriteridir.
2 dk okuma
Terapi Yöntemleri · 11 Nisan 2026
Terapi Sürecinde Direnç Neden Oluşur ve Nasıl Aşılır?
Terapi direnci değişim kaygısı ve savunma mekanizmalarından kaynaklanır; psikoanalitik kuramda en değerli terapötik materyal olarak görülür çünkü tam olarak çalışılması gereken yerin işaretini taşır.
2 dk okuma
Online Terapi · 11 Nisan 2026
Online Terapi ile Yüz Yüze Terapinin Karşılaştırılması
Araştırmalar online ve yüz yüze terapinin birçok durumda karşılaştırılabilir etkinlik gösterdiğini ortaya koyuyor; seçimi belirleyen asıl faktör terapötik ilişki kalitesidir.
2 dk okuma
Depresyon & Duygu Durum · 11 Nisan 2026
Beden İmgesi Sorunları ve Psikolojik Etkileri
Olumsuz beden imgesi psikolojik bir yapıdır; yeme bozukluğu, sosyal kaçınma ve depresyonla güçlü ilişkisi vardır ve BDT ile öz-şefkat geliştirme bu alanda kanıta dayalı desteklerdir.
2 dk okuma
Depresyon & Duygu Durum · 11 Nisan 2026
Yeme Bozuklukları Nedir? Anoreksiya, Bulimiya ve Tıkınırcasına Yeme
Yeme bozuklukları yalnızca yeme davranışını değil, beden algısı ve duygusal düzenlemeyi derinden etkileyen tıbbi ve psikolojik durumlardır; erken müdahale sonuçları belirler.
2 dk okuma
İlişkiler · 11 Nisan 2026
Psikolojik Sınırlarınızı Nasıl Korursunuz?
Psikolojik sınır koymayı zorlaştıran onay ihtiyacı ve suçluluk, aile örüntülerinde kök salar; bilgilendirme formatında sınır ifadesi ve terapide bu örüntülerin ele alınması uzun vadeli değişim sağlar.
2 dk okuma
Kişilik & Nörobilim · 10 Nisan 2026
Tripofobi Nedir? Küçük Deliklerden Duyulan Korkunun Psikolojisi
Tripofobi; küçük delikler, çukurlar veya küme oluşturan yüzeylere karşı yoğun rahatsızlık ya da korku duymaktır. Oldukça yaygın olan bu tepkinin psikolojisi ve üstesinden gelme yolları hakkında kapsamlı bir rehber.
5 dk okuma
Depresyon & Duygu Durum · 10 Nisan 2026
Özgüven Eksikliği Belirtileri: Kendinizi Tanımanın 12 İşareti
Özgüven eksikliğinin 12 belirtisini, öz-sabotaj mekanizmalarını ve iç eleştirmen sesini tanıyın. Bireysel terapi ile özgüven geliştirme yollarını keşfedin.
3 dk okuma
İlişkiler · 10 Nisan 2026
Gaslighting Nedir? Duygusal Manipülasyonu Tanıma Rehberi
Gaslighting, bir kişinin gerçeklik algısını sistematik olarak sorgulamasına neden olan psikolojik manipülasyon biçimidir. Belirtilerini tanımak ilk adımdır.
2 dk okuma
Kişilik & Nörobilim · 9 Nisan 2026
Alzheimer Belirtileri Nelerdir? Normal Unutkanlık ile Alzheimer Arasındaki Fark
Alzheimer belirtileri nelerdir? Normal unutkanlık ile Alzheimer hastalığı arasındaki farkları, erken uyarı işaretlerini ve ne zaman uzmana başvurmanız gerektiğini öğrenin.
2 dk okuma
Terapi Yöntemleri · 7 Nisan 2026
BDT Eğitimi Nedir? Bilişsel Davranışçı Terapi Eğitimi Rehberi
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) eğitimi, kanıta dayalı psikoterapi yöntemlerinin başında gelir. Bu rehberde BDT eğitiminin kapsamı, kimler için uygun olduğu ve mesleki katkısı ele alınır.
3 dk okuma
Terapi Yöntemleri · 7 Nisan 2026
Klinik Psikolog Nasıl Olunur? Adım Adım Kariyer Rehberi
Klinik psikolog olmak uzun ve disiplinli bir süreçtir. Bu rehberde lisanstan sertifikaya kadar tüm adımlar, gerekli yetkinlikler ve kariyer önerileri yer alır.
3 dk okuma
Terapi Yöntemleri · 7 Nisan 2026
Vaka Formülasyonu Nedir? Psikolojide Vaka Formülasyonu Rehberi
Vaka formülasyonu, danışanın sorunlarını sistematik olarak anlamlandıran klinik bir araçtır. BDT'de vaka kavramlaştırma adımları ve pratik ipuçları.
3 dk okuma
Terapi Yöntemleri · 7 Nisan 2026
Süpervizyon Nedir? Psikolojide Süpervizyon Süreci ve Önemi
Süpervizyon, deneyimli bir klinisyenin rehberliğinde vaka çalışması yapılan mesleki gelişim sürecidir. Süpervizyon modelleri ve klinik pratiğe katkısı.
3 dk okuma
Terapi Yöntemleri · 7 Nisan 2026
Şema Terapi Nedir? Erken Dönem Uyumsuz Şemalar ve Tedavi
Şema terapi, erken dönem yaşantılardan kaynaklanan uyumsuz kalıpları ele alan etkili bir psikoterapi yaklaşımıdır. Şema modları ve tedavi sürecine dair bilgiler.
3 dk okuma
Terapi Yöntemleri · 7 Nisan 2026
Psikoloji Stajı Rehberi: Hazırlık, Süreç ve Kariyer İpuçları
Psikoloji stajı, teorik bilgiyi klinik pratiğe taşımanın ilk adımıdır. Staj hazırlığı, süreçte dikkat edilecekler ve mesleki gelişim ipuçları.
3 dk okuma
İlişkiler · 3 Nisan 2026
Bağlanma Stilleri Nedir? İlişkilerinizi Şekillendiren Örüntüler
Bağlanma stilleri nedir, kaç türü vardır ve ilişkilerinizi nasıl etkiler? Güvenli, kaçıngan ve kaygılı bağlanma stillerini klinik psikologlardan öğrenin.
3 dk okuma
Depresyon & Duygu Durum · 31 Mart 2026
Depresyon Belirtileri Nelerdir? Kendinizi Test Edin — Uzman Rehberi
Depresyon belirtileri nelerdir? Fiziksel ve duygusal belirtiler, risk faktörleri ve ne zaman profesyonel yardım almanız gerektiğini klinik psikologlardan öğrenin.
12 dk okuma
Depresyon & Duygu Durum · 31 Mart 2026
Tükenmişlik Sendromu (Burnout): Belirtileri, Nedenleri ve 12 Çıkış Yolu
Tükenmişlik sendromu nedir? Burnout belirtileri, risk faktörleri ve klinik psikologların önerdiği 12 etkili çıkış stratejisi.
9 dk okuma
Depresyon & Duygu Durum · 31 Mart 2026
Özgüven Eksikliği: Nedenleri, Belirtileri ve Güçlenme İçin 10 Bilimsel Yol
Özgüven eksikliği hayatın her alanını etkileyen yaygın bir sorundur. Düşük özgüvenin kökenlerini, belirtilerini ve klinik psikologların önerdiği 10 bilimsel güçlenme stratejisini keşfedin.
10 dk okuma
Depresyon & Duygu Durum · 24 Mart 2026
Depresyon Nasıl Geçer? Tedavi Yolları ve Süreç
Depresyon 'kendiliğinden geçer mi?' sorusu karmaşık bir yanıt hak ediyor. Tedavisiz de bazı tablolar hafiflese de müdahale süreci belirgin biçimde kısaltır.
3 dk okuma
Depresyon & Duygu Durum · 23 Mart 2026
Mevsimsel Depresyon Nedir? Kış Depresyonu Belirtileri ve Tedavisi
Mevsimsel depresyon, yılın belirli dönemlerinde — çoğunlukla kışın — tekrarlayan bir depresyon biçimidir. Azalan gün ışığı, iç saatimizi ve ruh halimizi etkiler.
3 dk okuma
Depresyon & Duygu Durum · 22 Mart 2026
Doğum Sonrası Depresyon (Postpartum) Nedir? Belirtileri ve Tedavisi
Doğum sonrası depresyon bir zayıflık ya da 'kötü annelik' değildir. Yaygın, gerçek ve destekle aşılabilen bir durumdur. Yardım istemek, anneliğin bir parçasıdır.
3 dk okuma
Depresyon & Duygu Durum · 21 Mart 2026
Yüksek Fonksiyonlu Depresyon Nedir? Gizli Depresyon Belirtileri
Yüksek fonksiyonlu depresyon, dışarıdan başarılı ve işlevsel görünürken içten içe derin bir acı taşımaktır. Fark etmesi zordur; ama gerçektir ve destek almak mümkündür.
3 dk okuma
İlişkiler · 20 Mart 2026
İlişki İçinde Yalnızlık: Birlikte Ama Yalnız Hissetmek
Yanınızda biri varken derin bir kopukluk hissetmek, belki de en ağır yalnızlık biçimlerinden biridir. Bu duygunun psikolojik kökleri ve çözüm yolları hakkında.
2 dk okuma
İlişkiler · 19 Mart 2026
İlişki Bağımlılığı Nedir? Belirtileri ve Özgürleşme Yolları
İlişki bağımlılığı, sevmek değil; bir ilişki olmadan var olamayacağını hissetmektir. Yakınlığın değil, kendini kaybetmenin örüntüsüdür.
2 dk okuma
İlişkiler · 18 Mart 2026
Evlilik Krizi Nasıl Aşılır? Çiftlere Rehber
Evlilik krizleri yaygındır ve büyük çoğunluğu doğru yaklaşımla aşılabilir. Krizin ne anlama geldiğini ve çiftlerin hangi adımları attığını açıklıyoruz.
2 dk okuma
İlişkiler · 17 Mart 2026
İhanet Sonrası Güveni Yeniden İnşa Etmek Mümkün Mü?
İhanet, bir ilişkinin en derin sarsıntılarından biridir. Güven onarımı mümkündür; ancak ne zaman ve nasıl olacağı, iki tarafın da kararlılığına ve sürece katılımına bağlıdır.
3 dk okuma
Kişilik & Nörobilim · 15 Mart 2026
Borderline Kişilik Bozukluğu Nedir? DBT ile Tedavi Mümkün mü?
BKB, yoğun duygusal dalgalanmalar, ilişkilerde istikrarsızlık ve kimlik kargaşasıyla karakterizedir. DBT bu belirtileri hedef alan en etkili tedavi yöntemlerinden biridir.
4 dk okuma
Terapi Yöntemleri · 6 Mart 2026
Terapi Yöntemi Nasıl Seçilir? BDT, ACT, Şema Terapi Karşılaştırması
BDT mi, ACT mi, şema terapi mi? Hangi terapi size uygun sorusu karmaşık görünür; ama doğru soruyu sormak yeterlidir: şu an ne üzerinde çalışmak istiyorsunuz?
3 dk okuma
Terapi Yöntemleri · 5 Mart 2026
Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) Nedir? Nasıl Çalışır?
ACT, acıyla savaşmak yerine onu kabul etmeyi ve değerlere dayalı yaşamayı öğretir. BDT'nin 3. dalga yaklaşımı olarak kaygı, depresyon ve kronik ağrıda güçlü sonuçlar veriyor.
3 dk okuma
Terapi Yöntemleri · 4 Mart 2026
Şema Terapi Nedir? Kime Uygun, Nasıl Çalışır?
Şema terapi, kronik psikolojik sorunlarda güçlü sonuçlar veren bütünleştirici bir yaklaşımdır. Nasıl çalıştığını ve kime yönelik olduğunu anlatıyoruz.
2 dk okuma
Terapi Yöntemleri · 3 Mart 2026
Mindfulness (Farkındalık) Nedir? Nasıl Uygulanır?
Mindfulness, zihni boşaltmak değil; şu ana, yargılamadan dönmektir. Basit ama güçlü bu beceri, kaygıdan strese pek çok alanda kanıtlanmış fayda sağlar.
2 dk okuma
Terapi Yöntemleri · 2 Mart 2026
Terapiye Başlamaktan Korkuyorsanız: Sorularınızın Cevapları
Terapiye gitmek isteyip adım atamamak çok yaygındır. Bu sayfada en sık duyduğumuz endişelere dürüst, doğrudan yanıtlar veriyoruz.
3 dk okuma
İlişkiler · 20 Şubat 2026
Kaçıngan Bağlanma Stili Nedir? İlişkilere Etkisi ve Değişim Yolları
Kaçıngan bağlanma, yakınlığa ihtiyaç duyup aynı anda ondan kaçınmaktır. Bağımsızlık maskesinin altında çoğu zaman korunmaya çalışan bir kalp vardır.
3 dk okuma
İlişkiler · 19 Şubat 2026
Kaygılı Bağlanma Stili Nedir? Belirtileri ve İlişkilere Etkisi
Kaygılı bağlanma, sevgiyi yoğun istemek ama onu kaybetmekten sürekli korkmaktır. Yakınlık açlığının altında, güvence arayan bir kalp vardır.
2 dk okuma
İlişkiler · 18 Şubat 2026
Güvenli Bağlanma Nasıl Oluşur? Büyüklerde Güvenli Bağ Mümkün Mü?
Güvenli bağlanma, hem yakınlık kurabilmek hem de kendi ayakları üzerinde durabilmektir. Çocuklukta şekillenir ama yetişkinlikte de kazanılabilir.
2 dk okuma
Online Terapi · 17 Şubat 2026
Antalya'dan Online Terapi: Nasıl Çalışır, Kime Uygun?
Antalya'dan psikolojik destek almanın iki yolu var: ofiste yüz yüze veya online. Online terapinin nasıl işlediğini ve kime uygun olduğunu açıklıyoruz.
2 dk okuma
Online Terapi · 16 Şubat 2026
Online Terapi Nasıl Çalışır? Adım Adım Rehber
Online terapi hem pratik hem de kanıta dayalı etkili bir seçenek. Nasıl çalıştığını, ilk seansın nasıl geçtiğini ve sizin için doğru olup olmadığını açıklıyoruz.
3 dk okuma
Kişilik & Nörobilim · 12 Şubat 2026
Borderline Kişilik Bozukluğu (BKB) Nedir? Belirtileri ve Tedavisi
Borderline kişilik bozukluğu, yoğun duygular, ilişkilerde dalgalanma ve kimlik belirsizliğiyle seyreder. Doğru destekle belirgin biçimde düzelebilen bir tablodur.
3 dk okuma
Terapi Yöntemleri · 11 Şubat 2026
Depresyon ve Anksiyete Arasındaki Fark Nedir?
Depresyon ve anksiyete sık karıştırılır; çünkü hem belirtileri örtüşebilir hem de birlikte görülürler. Aralarındaki farkı anlamak doğru destek almanın ilk adımıdır.
3 dk okuma
Terapi Yöntemleri · 8 Şubat 2026
Psikologa İlk Kez Gidiyorum: Ne Bekliyorum, Nasıl Hazırlanıyorum?
İlk psikoloji seansına gitmek pek çok duyguyu bir arada barındırır. Bu yazıda ne beklemeniz gerektiğini, nasıl hazırlanacağınızı ve merak ettiğinizi biliyoruz.
2 dk okuma
İlişkiler · 7 Şubat 2026
Antalya'da Çift Terapisi: Kime Uygun, Nasıl Başlanır?
Çift terapisi yalnızca kriz anında değil, ilişkiyi güçlendirmek isteyen her çift için değerli bir süreçtir. Antalya'da bu desteği nasıl alabileceğinizi açıklıyoruz.
2 dk okuma
Kişilik & Nörobilim · 5 Şubat 2026
Narsistik Kişilik Bozukluğu Nedir? Belirtileri ve İlişkilere Etkisi
Narsistik kişilik bozukluğu, abartılı bir üstünlük ihtiyacı, empati güçlüğü ve onaya bağımlılıkla seyreden bir örüntüdür. Çoğu zaman altında kırılgan bir öz-değer yatar.
3 dk okuma
Online Terapi · 1 Şubat 2026
Yurt Dışında Yaşayan Türkler İçin Online Terapi
Yurt dışında Türkçe psikolojik destek bulmak zorlaşabilir. Göçün kendine özgü psikolojik yükleri için kendi dilinizde destek almanın önemi büyüktür.
2 dk okuma
İlişkiler · 29 Ocak 2026
İlişkide İletişim Becerileri: Daha İyi Anlaşmanın Yolları
İlişkilerin çoğu sorunun kaynağı, sevgi eksikliği değil iletişim biçimidir. İyi haber: sağlıklı iletişim öğrenilebilen bir beceridir.
3 dk okuma
İlişkiler · 5 Ekim 2025
Çift Terapisi: İlişkinizi Onarmak ve Güçlendirmek İçin Bilimsel Bir Yol Haritası
Çift terapisi, partnerlerin iletişim, güven, yakınlık ve çatışma yönetimi gibi alanlarda yaşadığı zorlukları kanıta dayalı yöntemlerle ele alan yapılandırılmış…
5 dk okuma
İlişkiler · 4 Ekim 2025
Evlilik Terapisti: Kimdir, Ne Yapar ve Ne Zaman Destek Alınmalı?
Evlilik terapisti, çiftlerin iletişim, güven, yakınlık, çatışma yönetimi ve yaşam döngüsü değişimlerinden kaynaklanan sorunlarını kanıta dayalı yaklaşımlarla…
6 dk okuma
İlişkiler · 3 Ekim 2025
Cinsel Terapist: Kimdir, Ne Yapar ve Hangi Durumlarda En Etkili Seçenektir?
Cinsel terapist, cinsel işlev bozuklukları, yakınlık sorunları ve ilişki içindeki iletişim güçlüklerini biyopsikososyal bir modelle değerlendiren ve bilimsel…
5 dk okuma
Online Terapi · 3 Ekim 2025
Online Psikolog: Kimdir, Ne Sunar ve Hangi Durumlarda En Doğru Seçimdir?
Online psikolog, psikolojik destek ve psikoterapi süreçlerini güvenli dijital platformlar üzerinden, kanıta dayalı yaklaşımlarla yürüten uzmandır. Günümüzün…
5 dk okuma
Depresyon & Duygu Durum · 1 Ekim 2025
İntihar Düşüncesi: Belirtiler, Risk Faktörleri ve Bilimsel Olarak Etkili Destek Yolları
İntihar, dayanılmaz görünen psikolojik ağrıyı bitirmek için kişinin yaşamına son verme girişimidir. Araştırmalar, bu düşüncenin çoğu kez depresyon, anksiyete, travma, madde kullanımı, yalnızlık ve aku
5 dk okuma
Kişilik & Nörobilim · 27 Eylül 2025
Asperger Sendromu (Otizm Spektrum Bozukluğu) Nedir?
Asperger sendromu terimi, güncel tanı sınıflandırmalarında Otizm Spektrum Bozukluğu (OSB) şemsiyesi altında yer alır. CDC ve WHO gibi kurumlar, sosyal…
6 dk okuma
İlişkiler · 27 Eylül 2025
Toksik İlişki Nedir? Belirtiler, Nedenler ve Güvenlik İçin Rehber
Toksik ilişki, taraflardan birinin ya da her ikisinin davranışlarının sürekli olarak diğerinin iyi oluşuna zarar verdiği ilişki biçimidir. Bu zarar; duygusal…
5 dk okuma
Depresyon & Duygu Durum · 26 Eylül 2025
Bipolar Bozukluk: Belirtiler, Türler, Tedavi Seçenekleri ve Yaşamı Düzenleme Rehberi
Bipolar bozukluk, duygudurumun olağan dalgalanmalarının ötesinde; manik/hipomanik yükselmeler ile depresif düşüşlerin dönemsel olarak seyrettiği bir ruh…
4 dk okuma
İlişkiler · 25 Eylül 2025
İlişkiler Neden Basitleşti? Dijital Çağın 7 Etmeni ve Derinleşme İçin Yol Haritası
İlişkiler neden basitleşti sorusu, yalnızca flört kültüründeki değişimi değil; zaman kullanımı, dikkat ekonomisi, seçenek bolluğu ve ayrılık ritüellerinin…
5 dk okuma
Depresyon & Duygu Durum · 17 Eylül 2025
Sürekli Yorgun Hissediyorum: Nedenleri, Kontroller ve Enerjiyi Geri Getiren Kanıta Dayalı Adımlar
“Sürekli yorgun hissediyorum” cümlesi, modern hayatın ortak paydalarından biri haline geldi. Yorgunluk; uykusuz bir gecenin basit sonucu olabileceği gibi,…
4 dk okuma
İlişkiler · 8 Eylül 2025
Ayrılık acısı nasıl geçer? (Bilimsel Temelli, Adım Adım 30+ Günlük Rehber)
Ayrılık acısı nasıl geçer? Beynin bağlanma ve güvenlik devrelerinde yoksunluk yaratan en sarsıcı yaşam olaylarından biridir. Yalnızlık, boşluk, öfke, yoğun özlem; uykusuz geceler, iştah değişimleri, d
6 dk okuma
İlişkiler · 6 Eylül 2025
Borderline Birini Sevmek: Gerçek Döngüler, Bilimsel Beceriler ve Güvenli İlişki İçin Yol Haritası
Borderline birini sevmek nasıl bir deneyim? Döngüler, tetikleyiciler, DBT becerileri, sınırlar ve kriz planı
6 dk okuma
Terapi Yöntemleri · 4 Eylül 2025
Bir Şeyi Kabullenmek İçin Ne Yapmalı? Bilimsel Çerçeve, 10 Adımlık Plan ve Sık Hatalar
Bir şeyi kabullenmek için ne yapmalı? ACT yaklaşımı, duygu düzenleme, bilişsel yeniden çerçeveleme ve davranışsal aktivasyonla 10 adımda pratik rehber. Bilimsel backlink’lerle destekli içerik
5 dk okuma
Kişilik & Nörobilim · 3 Eylül 2025
Narsist'i Nasıl Tanırsın? Narsizmi Anlamak ve Değişim Mümkün mü
Narsist kişilik özelliklerini nasıl tanırsın? Narsizm tedavi edilebilir mi? Güvenilir bilgiler, refleksiyon yolu ve terapötik umutla dolu bir rehber
4 dk okuma
Depresyon & Duygu Durum · 3 Eylül 2025
“Hiçbir Şey Yapmak İstemiyorum”: 7 Bilimsel Neden + 10 Adımlık Çıkış Planı
Hiçbir şey yapmak istemiyorum sorunsalı nasıl çözülür. 7 bilimsel neden ve 10 adımlık çıkış planı. Motivasyonu başlat, online terapiyle destek al
4 dk okuma
Depresyon & Duygu Durum · 23 Ağustos 2025
Depresyon Belirtileri, Nedenleri ve Online Terapi ile Destek
Depresyon; yalnızca “üzgün hissetmek” değildir. Enerji ve ilgi kaybından uyku ve iştah değişimlerine, konsantrasyon güçlüğünden umutsuzluk duygularına kadar…
5 dk okuma
Online Terapi · 16 Haziran 2025
Online Terapi Almanın 7 Bilimsel Faydası
Online terapi almanın 7 bilimsel faydasını keşfedin. Mete Psikoloji ile zaman ve mekândan bağımsız, güvenli ve etkili terapiye hemen başlayın.
5 dk okuma
Online Terapi · 15 Haziran 2025
Online Psikolog ile Görüş: Güvenli, Etkili ve Bilimsel Terapi Yöntemi – Mete Psikoloji
Online psikolog arayışındaysan Mete Psikoloji uzman kadrosuyla güvenli ve bilimsel terapiyi evine getiriyor. Hemen online terapiye başla!
5 dk okuma
Online Terapi · 1 Mayıs 2025
Yurt Dışındaki Türk Bireylere Yönelik Online Terapi Çözümleri
Yurt dışında yaşayan Türk bireyler, yeni bir kültüre adapte olma sürecinde çeşitli psikolojik zorluklarla karşılaşmaktadır. Bu zorluklar, dil bariyeri, kültürel uyumsuzluk ve sosyal izolasyon gibi fak
5 dk okuma
Terapi Yöntemleri · 16 Nisan 2025
Bilişsel Davranışçı Terapi: Faydaları ve Kimler İçin Uygundur?
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), bireylerin düşünce, duygu ve davranışları arasındaki ilişkiyi anlamalarına yardımcı olan etkili bir psikoterapi yöntemidir. Stresle başa çıkma, anksiyete ve depresyon
6 dk okuma