Online Terapi vs Yüz Yüze Terapi: Hangisi Daha Etkili?

Kısa Cevap

Araştırmalar online psikoterapinin (özellikle BDT için) yüz yüze terapi ile eşdeğer etkinlikte olduğunu göstermektedir. Pratik farklar erişilebilirlik, esneklik ve maliyettedir. Şiddetli kriz, çocuk terapisi, ileri travma çalışması ve teknolojik altyapı sorunlu vakalar için yüz yüze tercih edilir.

Karşılaştırma Tablosu

| Kriter | Online Terapi | Yüz Yüze Terapi | |---|---|---| | Etkinlik (BDT) | %85-95 (yüz yüze ile karşılaştırılabilir) | %85-95 | | Erişim | Türkiye + yurt dışı | Sadece klinik konumu | | Yol süresi | Yok | Genelde 30-60 dk | | Esneklik | Yüksek (mola, ofis, ev) | Düşük | | Gizlilik | Ev gizliliği size bağlı | Klinik gizliliği garantili | | Beden dili gözlemi | Üst gövde + yüz | Tam beden | | Acil müdahale | Sınırlı (uzakta) | Anında | | Teknik aksaklık riski | Var (internet, donanım) | Yok | | Çocuk-ergen uygunluğu | Sınırlı (oyun terapisi yüz yüze) | İdeal | | Çift terapisi | Uygun (her iki partner aynı bağlantı) | İdeal |

Berk Mete'nin Yaklaşımı

"Mete Psikoloji'de online seansların oranı 2020'den bu yana sürekli arttı; bugün danışanlarımızın yaklaşık **%40'ı düzenli olarak online görüşüyor**. Klinik etkinlikte yüz yüze ile fark görmüyoruz. Önemli olan **kalite koşulları**: kararlı internet, sessiz oda, partnerin/ev arkadaşlarının duymadığı gizli alan, kameranın açık olması. Bu koşullar sağlandığında online seans, mesafe ve trafik engellerini ortadan kaldırdığı için danışan **daha düzenli devam ediyor**." — Uzm. Psk. Berk Mete, BPS Üyesi (#763717)

Online Terapi Avantajları

1. Erişim

2. Esneklik

3. Konfor

4. Süreklilik

Yüz Yüze Terapinin Avantajları

1. Tam beden dili

2. Klinik gizliliği

3. Klinik "ayrılma" hissi

4. Acil müdahale

5. Çocuk-ergen ve oyun terapisi

Hangi Durumda Hangisi?

Online uygun:

Yüz yüze tercih:

Hibrit (önerilen):

Online Terapi İçin Kalite Koşulları

✓ İnternet: En az 5 Mbps yükleme, kararlı bağlantı ✓ Cihaz: Bilgisayar/tablet tercih edilir (telefon yedek) ✓ Kamera + mikrofon: Yerleşik veya harici, ses temiz ✓ Gizli oda: Kapısı kapanan, kimsenin duymadığı alan ✓ Kulaklık: Gizliliği artırır, ses kalitesini iyileştirir ✓ Sessiz arka plan: TV/müzik/başka konuşma kapalı ✓ Aydınlatma: Yüzünüze düşen ışık (pencere arkanızda olmasın) ✓ Su + kâğıt: Yanınızda hazır

Mete Psikoloji'de Online Terapi Nasıl?

• Altyapı: Daily.co — uçtan uca şifreli, kayıt YOK
• Tarayıcı: Chrome, Safari, Firefox (uygulama gerek yok)
• Bağlantı: Seans öncesi e-posta/WhatsApp ile özel link
• Gizlilik: Seans kaydedilmez, transkript danışan onayı olmadan tutulmaz
• Süre: Bireysel 50 dk, çift 60-75 dk
• Uygulanan yaklaşımlar: BDT, Şema Terapi, ACT, EFT (çift)

Sıkça Sorulan Sorular

Online terapi gerçekten etkili mi?

Online çift terapisi nasıl yapılır?

Telefondan online terapi olur mu?

Online seans kayıt altına alınıyor mu?

Online seans için özel bir uygulama gerekir mi?

İnternet kesilirse ne olur?

Online seans yüz yüzeye göre daha mı ucuz?

İlgili Hizmetler

• Online Terapi
• Bireysel Terapi
• Çift Terapisi