Psikoterapi Yaklaşımları
Ofisimizde her danışan için en uygun kanıta dayalı terapi ekolü belirlenir. BDT, Şema Terapi, ACT ve DBT — dört güçlü yaklaşımı inceleyin.
Bilişsel Davranışçı Terapi
Aaron T. Beck — 1960'lar
Düşünce, duygu ve davranış arasındaki bağlantıyı ele alır. Olumsuz düşünce kalıplarını fark edip değiştirerek kanıta dayalı süreç sağlar. Psikoterapi araştırmalarında en geniş kanıt tabanına sahip yaklaşımdır.
Öne çıkan kullanım alanları
Şema Terapi
Jeffrey Young — 1990'lar
Çocukluk döneminde karşılanmamış temel ihtiyaçlardan kaynaklanan erken dönem uyumsuz şemaları hedef alır. Tekrarlayan ilişki sorunları ve derin köklü kişilik örüntülerinde güçlü bir seçenektir.
Öne çıkan kullanım alanları
Kabul ve Kararlılık Terapisi
Steven Hayes — 1980'ler
Olumsuz düşünceleri değiştirmek yerine onlarla ilişkimizi dönüştürmeyi ve kişisel değerlere yönelik yaşamayı hedefler. Psikolojik esneklik geliştirmek için mindfulness pratiklerini entegre eder.
Öne çıkan kullanım alanları
Diyalektik Davranış Terapisi
Marsha Linehan — 1980'ler
Kabullenme ve değişim ilkelerini dengeleyen bu yaklaşım, duygu düzensizliği ve yoğun duygusal acı için özel olarak geliştirilmiştir. Farkındalık, sıkıntıya dayanma, duygu düzenleme ve kişilerarası etkinlik modüllerinden oluşur.
Öne çıkan kullanım alanları
Duygusal Odaklı Terapi
Sue Johnson — 1980'ler
Çift ve bireysel terapide bağlanma ihtiyaçlarını ve olumsuz iletişim döngülerini ele alır. Özellikle ilişki sorunlarında güçlü bilimsel kanıta sahip; duygusal bağın yeniden inşasını hedefler.
Öne çıkan kullanım alanları
Kanıta Dayalı Psikoterapi Nedir?
Kanıta dayalı psikoterapi, etkinliği randomize kontrollü çalışmalar ve sistematik incelemelerle bilimsel olarak kanıtlanmış terapi yaklaşımları anlamına gelir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), Amerikan Psikoloji Derneği (APA) ve İngiltere Ulusal Sağlık ve Klinik Mükemmellik Enstitüsü (NICE), psikoterapinin bu standartlarla sunulmasını önermektedir.
Ofisimizde uygulanan BDT, Şema Terapi, ACT ve DBT yaklaşımlarının tamamı, uluslararası klinik kılavuzlarda birinci veya ikinci sıra tedavi olarak önerilen, binlerce bağımsız çalışmayla etkinliği doğrulanmış yöntemlerdir.
APA (Amerikan Psikoloji Derneği) ↗
BDT, ACT ve DBT dahil pek çok kanıta dayalı terapi için kılavuzlar yayınlamaktadır.
NICE (İngiltere) ↗
Depresyon, anksiyete, OKB ve TSSB için BDT'yi birinci sıra tedavi olarak önermektedir.
WHO — Mental Health Gap ↗
Dünya genelinde psikolojik tedavilerin erişilebilirliğini artırmak için kanıta dayalı yöntemleri desteklemektedir.
Hangi Terapi Yaklaşımı Size Uygun?
Her yaklaşımın güçlü olduğu farklı alanlar vardır. Aşağıdaki kısa rehber genel bir fikir sunmak içindir; kesin değerlendirme ancak klinik görüşmeyle yapılabilir.
"Kısa sürede somut sonuç istiyorum"
12–20 seansla yapılandırılmış değişim
"Tekrarlayan ilişki sorunlarım var"
Çocukluk kökenli kalıpları hedefler
"Duygularımı kabul etmeyi öğrenmek istiyorum"
Değerlere yönelik psikolojik esneklik
"Yoğun duygusal dalgalanmalar yaşıyorum"
Duygu düzenleme becerileri odaklı
"Kronik depresyon veya kişilik sorunlarım var"
Derin yapısal değişim için ideal
"Kronik ağrı veya stresle baş etmem gerek"
Acıyla ilişkiyi dönüştürür
"İlişki sorunları veya duygusal uzaklaşma yaşıyorum"
Bağlanma döngülerini dönüştürür
* Bu tablo yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Ofisimizde her danışan için bireysel değerlendirme yapılarak en uygun yaklaşım belirlenir. Karma ve bütünleşik uygulamalar da sıkça tercih edilmektedir.
Psikoterapi Ekollerinin Evrimi
Modern psikoterapi tarihi, birbirinin üzerine inşa edilen üç ana dalga şeklinde özetlenebilir:
Birinci Dalga — Davranışçı Terapi
1950–60'larda gelişen davranışçı yaklaşım, gözlemlenebilir davranışları ve koşullanma ilkelerini merkeze alır. Fobiler ve anksiyete için maruz bırakma teknikleri bu dönemde şekillenmiştir.
İkinci Dalga — Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
Aaron Beck ve Albert Ellis'in öncülüğünde davranışçı yaklaşıma bilişsel boyut eklendi. Düşünce kalıplarının duygular üzerindeki etkisi keşfedildi. BDT, bugün psikoterapi araştırmalarında en büyük kanıt tabanına sahip yaklaşımdır.
Üçüncü Dalga — ACT, DBT, Şema Terapi ve Mindfulness Temelli Yaklaşımlar
Düşüncelerin içeriğini değiştirmek yerine onlarla ilişkiyi dönüştürmek, kabullenmeyi ve değerlere dayalı yaşamı ön plana almak bu dönemin özelliğidir. Doğu felsefesi ve mindfulness pratikleri Batı psikoterapisine entegre edilmiştir.
Bu Yaklaşımları Hangi Hizmetlerimizde Kullanıyoruz?
Bireysel Terapi
BDT, Şema Terapi ve ACT bütünleşik olarak uygulanır
Çift Terapisi
İlişki dinamiklerine yönelik uyarlanmış yaklaşımlar
Çocuk & Ergen Terapisi
Gelişim dönemine uygun BDT ve DBT uyarlamaları
Online Terapi
Tüm ekolleri güvenli video görüşmeyle sunuyoruz
Terapi Sürecimiz
İlk görüşmeden sonlandırmaya adım adım süreç
Uzman Kadromuz
BPS üyesi klinik psikologlarımızı tanıyın
Antalya'da Psikolog
Antalya'da psikolog arama rehberi
Hangi Yaklaşımın Size Uygun Olduğunu Birlikte Belirleyelim
İlk görüşmede kapsamlı bir değerlendirme yapılır. Durumunuza en uygun terapi yaklaşımı ve uzman klinik psikolog birlikte belirlenir.
BPS
Graduate Member
#763717
Deneyim
2.000+ seans
Yetişkin · çift · çocuk
Memnuniyet
5.0 puan
Google dahil 47 yorum
Yanıt
24 saat içinde
İlk randevu
Sıkça Sorulan Sorular
Psikoterapi ekolleri hakkında merak edilenler.
Hangi terapi ekolü en etkili?▼
Tek bir 'en etkili' ekol yoktur; etkililik tabloya, hedeflere ve danışan-terapist uyumuna göre değişir. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) en geniş kanıt tabanına sahiptir; Şema Terapi kişilik düzeyi çalışmalarda, EFT çift ve duygusal işleme süreçlerinde, ACT ise psikolojik esneklik gerektiren tablolarda öne çıkar.
BDT (Bilişsel Davranışçı Terapi) nedir?▼
BDT, düşünce-duygu-davranış arasındaki bağlantıyı çözümleyen, kanıta dayalı, yapılandırılmış ve hedef odaklı bir terapi yaklaşımıdır. Aaron T. Beck tarafından 1960'larda geliştirilmiştir. Depresyon, anksiyete, panik atak, OKB ve travma sonrası stres gibi tablolar başta olmak üzere geniş bir alanda etkilidir.
Şema Terapi kimler için uygundur?▼
Tekrarlayan ilişki örüntüleri, kronik benlik algısı sorunları, kişilik düzeyi güçlükler ve klasik BDT'ye yeterince yanıt vermeyen tablolar için uygundur. Erken dönem uyumsuz şemaları (terk edilme, kusurluluk, boyun eğicilik vb.) tanır ve dönüştürür. Jeffrey Young tarafından geliştirilmiştir.
ACT (Kabul ve Kararlılık Terapisi) ne yapar?▼
ACT, zor düşünce ve duygulara karşı savaşmak yerine onları kabul edip değerlere yönelik eyleme geçmeyi destekler. Psikolojik esnekliği artırmayı amaçlar; mindfulness, değer çalışması ve adanmışlık egzersizleri içerir. Steven C. Hayes tarafından geliştirilmiştir.
Çift terapisinde hangi ekoller kullanılıyor?▼
Mete Psikoloji'de çift terapisinde iki ana yaklaşım kullanılır: Berk Mete Gottman Yöntemi'ni (Sound Relationship House, çatışma yönetimi, onarım girişimleri); Mısra İlksen Önder ise Duygu Odaklı Terapi (EFT) çerçevesini (bağlanma teorisi, döngüsel etkileşim analizi) uygular. Çiftin ihtiyacına göre eşleştirme yapılır.
Hangi ekol kullanılacağına nasıl karar veriliyor?▼
Ekol seçimi danışanın hedefleri, tablonun yapısı ve klinik kurul değerlendirmesi sonucunda yapılır. Çoğu zaman birden fazla ekolün entegrasyonu en sağlıklı yoldur — örneğin BDT zemininde Şema Terapi modunda çalışmak gibi. Kararı bir algoritma değil, klinisyen verir.
Psikodinamik yaklaşım hâlâ kullanılıyor mu?▼
Evet. Psikodinamik perspektif; ilişki örüntülerini, savunma mekanizmalarını ve geçmişin bugüne yansımasını anlamada zenginleştirici bir çerçevedir. BDT'nin yapılandırılmış doğasını destekleyici biçimde, özellikle uzun soluklu süreçlerde kullanılır.