Yas Süreci: Aşamaları ve Yas Terapisi

Yas: Evrensel Ama Kişisel Bir Deneyim

Yas, yalnızca ölüm kaybına verilen tepkiyi değil; ilişki sonu, iş kaybı, sağlık değişimi, göç ya da hayallerden vazgeçmek gibi pek çok farklı kayıp türüne verilen doğal bir psikolojik tepkiyi kapsar. Yas bir hastalık değildir; acıya verilen insan yanıtıdır. Ancak bazen bu süreç karmaşıklaşır ve profesyonel destek gerektirir.

Kübler-Ross'un Yas Aşamaları ve Ötesi

Elizabeth Kübler-Ross'un önerdiği beş aşama modeli (inkar, öfke, pazarlık, depresyon, kabul) yas sürecini anlamlandırmak için önemli bir çerçeve sunmuştur. Ancak modern yas araştırmaları, yasın bu aşamaları sırayla ve her birini eksiksiz yaşamak zorunda olmadığını; aşamaların tekrarlanabileceğini ve bazı insanlar için hiç oluşmayabileceğini ortaya koymaktadır.

Normal Yas ile Karmaşık Yas Arasındaki Fark

Çoğu insan, zaman ve destekle yasla başa çıkabilir. Karmaşık yas (prolonged grief disorder) ise kayıptan 12 ay (çocuk kaybında 6 ay) sonra da yoğun özlem, ölümün gerçekliğini kabul etmekte güçlük, işlevselliği ciddi ölçüde bozan belirtilerle karakterizedir. DSM-5-TR bu durumu ayrı bir tanı kategorisi olarak tanımlamaktadır.

Yas Sürecinde Kendinizi Destekleme Yolları

• Duyguları bastırmak yerine hissetmek ve ifade etmek
• Sosyal destek aramak ve yalnız kalmamak
• Rutinlerinizi mümkün olduğunca korumak
• Yaratıcı ifade yolları bulmak (yazma, sanat, müzik)
• Öz şefkatle yaklaşmak; 'iyi' ya da 'kötü' yas diye bir şey yoktur

Yas Terapisi

Yas terapisi, yaşananları güvenli bir ortamda anlamlandırmanıza, kaybettiğinizle yeni bir içsel ilişki kurmanıza ve hayatınıza anlam katmaya devam etmenize destek olur. bireysel terapi, bu süreçte yargılamadan eşlik eden bir alan sunar.

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve Travma Odaklı BDT gibi yaklaşımlar, karmaşık yas ve travmatik kayıplar için de etkili araçlar sunmaktadır.

Sonuç

Yaşadığınız kayıpla ilgili destek almak istiyorsanız randevu almak için bize ulaşabilirsiniz. Yasınıza eşlik etmekten onur duyarız.