Mevsimsel Depresyon Nedir? Kış Depresyonu Belirtileri ve Tedavisi

Mevsimsel depresyon (Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu — MDB), sonbahar ve kış aylarıyla gün ışığının azalmasıyla tetiklenen döngüsel depresyon epizodlarıyla karakterize bir ruhsal sağlık durumudur. İngilizce "Seasonal Affective Disorder (SAD)" olarak da bilinir.

Mevsimsel Depresyon Belirtileri

• Sonbahar-kış döneminde ortaya çıkan depresif duygu durumu
• Aşırı uyku (hipersomni) ve sabahları kalkmakta güçlük
• Karbonhidrat arzusu ve kilo alımı
• Enerji düşüklüğü, ağırlık hissi
• Sosyal geri çekilme
• İlkbaharla birlikte belirtilerin azalması

Neden Olur?

Azalan gün ışığı, sirkadyen ritmi bozar ve serotonin-melatonin dengesini etkiler. Kuzey enlemlerinde çok daha yaygındır.

Mevsimsel Depresyon Tedavisi

Işık Terapisi

10.000 lüks beyaz ışık veren ışık kutusuyla sabah 20-30 dakikalık maruz kalma, sirkadyen ritmi düzeltir. Araştırmaların %60-80 başarı oranı bildirdiği bu yöntem etkilidir.

BDT ve Psikoterapi

Mevsimsel depresyona özgü Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) protokolleri, kaçınma döngülerini kırmaya odaklanır.

İlaç Tedavisi

SSRI grubu antidepresanlar, psikiyatrist yönlendirmesiyle mevsimsel depresyonda da kullanılabilir. Depresyon tedavisi ve online terapi için Mete Psikoloji ile iletişime geçebilirsiniz.