İlişkide İletişim Becerileri: Daha İyi Anlaşmanın Yolları
Klinik İnceleme
Uzm. Psk. Mısra İlksen Önder tarafından incelendi
Beykoz Üniversitesi — Klinik Psikoloji YL · BDT, EFT, 16 İleri Düzey BDT Modülü
İlişkide iletişim becerileri nasıl geliştirilir? Aktif dinleme, asertif ifade ve çift iletişimini güçlendirme rehberi.
Çift terapisinde en sık duyduğumuz şikâyet şudur: "Birbirimizle konuşamıyoruz." İletişim, ilişkinin omurgasıdır.
Gottman'ın "Dört Atlısı" — Kaçınılacaklar
- Eleştiri: davranış değil, kişiliği hedef almak
- Aşağılama: alay, sarkastik yorum
- Savunmacılık: sorumluluk almak yerine karşı atak
- Duygusal kapanma: konuşmayı dondurmak
Sağlıklı İletişim İçin Teknikler
"Ben" Dili
"Sen beni umursamıyorsun" yerine "Geç geldiğinde üzülüyorum" — savunmacılığı azaltır.
Aktif Dinleme
Yanıt hazırlamak yerine gerçekten duymak. Özetleme: "Söylediğini anladığıma göre..."
Duraklama — Timeout
Tartışma çok ısındığında 20-30 dakikalık mola almak.
Çift terapisi, sağlıklı iletişim becerilerini yapılandırılmış bir ortamda geliştirmek için en etkili yoldur.
Bu İçeriği Hazırlayan ve Kontrol Eden
Uzm. Psk. Berk Mete
Klinik Psikolog
Birkbeck, University of London — MSc Health & Clinical Psychology · BPS Graduate Member #763717
Uzm. Psk. Mısra İlksen Önder
Klinik Psikolog
Beykoz Üniversitesi — Klinik Psikoloji YL · BDT, EFT, 16 İleri Düzey BDT Modülü
Tıbbi Uyarı: Bu içerik yalnızca bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır; tıbbi tanı veya tedavinin yerini tutmaz. Psikolojik belirtiler yaşıyorsanız lütfen lisanslı bir klinik psikolog veya psikiyatrist ile görüşünüz.
Profesyonel destek almak ister misiniz?
BPS üyesi klinik psikologlarımızla Antalya'da veya online olarak görüşebilirsiniz.