Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) Nedir? Nasıl Çalışır?
Klinik İnceleme
Uzm. Psk. Mısra İlksen Önder tarafından incelendi
Beykoz Üniversitesi — Klinik Psikoloji YL · BDT, EFT, 16 İleri Düzey BDT Modülü
Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) nedir? Psikolojik esneklik, değerler ve mindfulness üzerine kurulu bu terapi hakkında kapsamlı rehber.
Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT), 3. dalga Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) yaklaşımlarından biridir. Psikolojik acıyla savaşmak yerine onu kabul etmeyi ve değerlere yönelik anlamlı bir yaşam sürdürmeyi öğretir.
ACT'in Temel Unsurları
1. Kabul
Olumsuz duygu ve düşünceleri değiştirmeye ya da bastırmaya çalışmak yerine, bunların olmasına izin vermek.
2. Bilişsel Defüzyon
Düşüncelerle bütünleşmek yerine onları uzaktan gözlemlemek. "Ben başarısızım" yerine "başarısız olduğumu düşünen zihin" perspektifi.
3. Şimdiki An Farkındalığı
Geçmiş pişmanlıklar veya gelecek kaygılar yerine şu an ile temas.
4. Değerler
Hangi yaşam alanlarında nasıl bir insan olmak istiyorsunuz? Değerler pusula işlevi görür.
5. Kararlı Eylem
Değerlere dayalı eylem adımları atmak — anksiyete ve acıya rağmen.
ACT Kime Uygun?
Depresyon, anksiyete, kronik ağrı, travma, bağımlılık ve tükenmişlikte etkinliği kanıtlanmıştır. Mete Psikoloji'de ACT terapisi sunulmaktadır.
Bu İçeriği Hazırlayan ve Kontrol Eden
Uzm. Psk. Berk Mete
Klinik Psikolog
Birkbeck, University of London — MSc Health & Clinical Psychology · BPS Graduate Member #763717
Uzm. Psk. Mısra İlksen Önder
Klinik Psikolog
Beykoz Üniversitesi — Klinik Psikoloji YL · BDT, EFT, 16 İleri Düzey BDT Modülü
Tıbbi Uyarı: Bu içerik yalnızca bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır; tıbbi tanı veya tedavinin yerini tutmaz. Psikolojik belirtiler yaşıyorsanız lütfen lisanslı bir klinik psikolog veya psikiyatrist ile görüşünüz.
Profesyonel destek almak ister misiniz?
BPS üyesi klinik psikologlarımızla Antalya'da veya online olarak görüşebilirsiniz.