Online Terapi Nasıl Çalışır? Adım Adım Rehber

Online Terapi Nasıl Çalışır? Adım Adım Rehber

Online terapi, internet üzerinden gerçekleştirilen psikolojik destek sürecidir. Son yıllarda hem kullanımı hem de kanıt tabanı hızla genişlemiştir. Bu rehber, süreci baştan sona açıklamaktadır.

Süreç Nasıl Başlar?

1. Başvuru: Randevu formu doldurulur veya WhatsApp üzerinden yazılır. Ad, iletişim bilgileri ve kısaca ne üzerinde destek aradığınız paylaşılır.

2. Değerlendirme: Başvurudan sonra uygun uzman eşleşmesi yapılır ve ilk seans planlanır.

3. Bağlantı: Seans günü güvenli video platform bağlantısı tarafınıza iletilir. Uygulama indirmek gerekmez; tarayıcıdan erişilebilir.

4. İlk seans: 50 dakika. Değerlendirme odaklı: neyi yaşadığınız, beklentileriniz, geçmiş öykünüz. Bu seans aynı zamanda sizin terapistinizi değerlendirme fırsatınızdır.

5. Devam: Haftalık ya da iki haftada bir düzenli seanslar. İlerleme birlikte izlenir.

Online Terapi Ne Kadar Etkili?

Yüz yüze terapiyle karşılaştırmalı araştırmalar, online terapinin depresyon, anksiyete, panik bozukluk ve çeşitli diğer durumlar için eşdeğer etkinlikte olduğunu göstermektedir (Andersson ve ark., 2014; Luo ve ark., 2020).

Bazı bireyler için online format avantajlı bile olabilir: kendi güvenli ortamında olmak, seans aralarında not tutma kolaylığı, bazı sosyal kaygılı bireylerin daha rahat açılması.

Teknik Gereksinimler

• Stabil internet bağlantısı
• Kamera ve mikrofon (akıllı telefon, tablet veya bilgisayar)
• Mahremiyetinizi koruyan bir alan (kulaklık kullanımı önerilir)

Teknik sorun olması durumunda yedek iletişim (telefon) devreye girer.

Gizlilik

Görüşmeler uçtan uca şifreli platformlarda yapılır. Seans kayıt tutulmaz. Bilgileriniz KVKK kapsamında korunur.

Kime Uygundur?

• Yoğun çalışma programı nedeniyle ofise gelme imkanı olmayanlar
• Şehir dışında veya yurt dışında yaşayanlar
• Agorafobi, sosyal kaygı veya hareket kısıtlılığı yaşayanlar
• Antalya'da yaşayıp uzak semtlerde olanlar
• Ebeveynler: çocuk bakımı kısıtlı olanlar

Kime Daha Az Uygun Olabilir?

Online format her durum için birinci seçenek olmayabilir. Aktif psikoz, ciddi madde bağımlılığı veya güvenlik riski içeren tablolarda yüz yüze değerlendirme öncelikli tercih edilir. İlk değerlendirmede birlikte karar verilir.

Seans Saatleri

Pazartesi–Pazar 09:00–21:00 arasında planlanabilir.

Sık Sorulan Sorular

İlk seansım online mu olmalı? Tamamen tercihe bağlıdır. Çoğu kişi ilk seanstan itibaren online başlar.

Seans sırasında ne giymeliyim, nasıl oturmalıyım? Kendinizi rahat hissettiğiniz gibi. Resmi bir çerçeve gerekmez.

Bağlantı koparsa ne olur? Kısa kesintilerde tekrar bağlanılır; uzun kesintilerde seans yeniden planlanır, ücret uyarlanır.

Başlamak için randevu formumuzu doldurun ya da WhatsApp'tan yazın. ## Terapi: Araştırmalar Ne Söylüyor?

Psikoterapi etkinliğini inceleyen meta-analizler, terapinin tedavi etmediği hiçbir kontrol grubuna kıyasla anlamlı orta-büyük etki büyüklüğü sağladığını tutarlı biçimde göstermektedir (Wampold ve Imel, 2015, The Great Psychotherapy Debate). Yaklaşıma göre etki büyüklükleri değişse de kişiye uygun bir terapi süreci yaşam kalitesini anlamlı biçimde artırabilmektedir.

Doğru Terapisti Seçmek

Araştırmalar, terapi etkinliğinin %30'dan fazlasının terapist-danışan ilişkisi tarafından belirlediğini göstermektedir. Bunun yanı sıra sorgulanması gereken kriterler:

| Kriter | Neden Önemli? | |---|---| | Lisansüstü eğitim kurumu | Akademik altyapı kalitesi | | Kullanılan yaklaşımın kanıt tabanı | BDT/ACT/EFT — NICE/APA onaylı mı? | | Klinik ölçekler kullanılıyor mu? | Nesnel ilerleme takibi | | Süpervizyon devam ediyor mu? | Sürekli mesleki gelişim | | Seans planı paylaşılıyor mu? | Şeffaflık |

Mete Psikoloji ile Terapi Süreci

Mete Psikoloji'de birinci seans değerlendirme amaçlıdır: başvuru konusu, geçmiş ve hedefler yapılandırılmış biçimde ele alınır. Ardından kişiselleştirilmiş seans planı oluşturulur. Randevu alın ya da WhatsApp üzerinden yazın.