Şema Terapi Uzmanı
Türkiye'nin her ilinden online Şema Terapi seansı. Erken çocukluk yaşantılarından gelen örüntüleri çalışan, BPS akredite klinik psikolog tarafından yürütülen derinlikli psikoterapi.
BPS
Graduate Member
#763717
Deneyim
2.000+ seans
Yetişkin · çift · çocuk
Memnuniyet
5.0 puan
Google dahil 47 yorum
Yanıt
24 saat içinde
İlk randevu
Şema Terapi Nedir?
Şema Terapi, Jeffrey Young tarafından 1980'lerde geliştirilmiş ve günümüzde kanıt düzeyi yüksek bir psikoterapi yaklaşımıdır. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)'nin akut belirti odaklı yaklaşımının yetersiz kaldığı kronik durumlarda geliştirilmiştir.
Şema Terapi'nin temel öncülü şudur: Erken çocukluk yaşantılarımızda karşılanmamış temel duygusal ihtiyaçlarımızsonucunda zihnimizde "şema" adı verilen kalıplar oluşur. Bu şemalar yetişkinlikte ilişkilerimizde, iş hayatımızda ve duygu durumumuzda kendini tekrarlayan örüntüler olarak gösterir.
Şema Terapi'nin amacı, bu örüntüleri tanımak, değiştirmek ve karşılanmamış duygusal ihtiyaçları sağlıklı yollarla karşılamayı öğrenmektir. Bunu BDT'nin bilişsel teknikleri, yaşantısal egzersizler (imgesel çalışmalar), davranışsal denemeler ve özel olarak vurgulanan terapist-danışan ilişkisi üzerinden yapar.
En Sık Çalıştığımız Şemalar
Terkedilme / Kararsızlık
Sevdiği insanların er ya da geç gideceğine dair derin bir korku. İlişkide aşırı yapışkanlık veya tam tersi mesafe.
Kusurluluk / Utanç
"Bende temelde bir bozukluk var" hissi. Başarı ve sevgi alındığında bile içten içe hak etmediğini düşünme.
Duygusal Yoksunluk
Yakın ilişkilerde anlaşılmadığı, sevgi gösterilmediği, korunmadığı algısı; duygusal bağ kurmakta süregelen güçlük.
Yüksek Standartlar / Mükemmeliyetçilik
Yeterince iyi olmama korkusu; sürekli daha fazla, daha mükemmel olmaya çalışma; dinlenme/keyif almaya izin verememe.
Şema Terapi'yi Hangi Durumda Tercih Etmeli?
- 1
"Daha önce BDT veya destekleyici terapi aldım, akut belirtiler düzeldi ama 'yine aynı yere geliyorum' diyorum"
- 2
"İlişkilerimde aynı kalıplara takılıyorum: hep aynı tip insana yöneliyorum, aynı çatışmaları yaşıyorum"
- 3
"Kendimi yetersiz, kusurlu ya da sevilmeye değmez hissediyorum — başarılarıma rağmen bu his devam ediyor"
- 4
"Erken çocukluk yaşantılarımın bugünkü ilişkilerimi nasıl etkilediğini anlamak istiyorum"
- 5
"Yıllardır süren depresif veya anksiyeteli dönemler var, kalıcı bir değişim arıyorum"
Karar veremiyor musunuz? BDT vs Şema Terapi karşılaştırma rehberimiz veya hangi terapi bana uygun sayfamızı inceleyebilirsiniz.
Şema Terapi Süreci
Değerlendirme (1-4 seans)
Yaşam öyküsü, mevcut sorunlar ve baskın şemaların belirlenmesi. Şema envanteri (YSQ) doldurulur.
Şema Eğitimi (2-3 seans)
Şema kavramının anlaşılması, kişiye özgü şema haritasının çıkarılması, hedeflerin belirlenmesi.
Aktif Çalışma (40+ seans)
Bilişsel teknikler (şema sorgulama), yaşantısal egzersizler (imgesel çalışmalar, sandalye diyalogları), davranış değişikliği denemeleri.
Pekiştirme ve Sonlandırma (4-8 seans)
Yeni örüntülerin pekişmesi, nüksetme önleme planı, sonlandırma süreci.
Şema Terapi Hakkında
Şema Terapi nedir?
Şema Terapi, Jeffrey Young tarafından geliştirilen ve özellikle kronik psikolojik sorunlarda kullanılan derinlikli bir terapi yaklaşımıdır. Erken çocukluk yaşantılarından şekillenen ve hayat boyu yinelenen kalıpları (şemaları) tespit eder, bilişsel-davranışsal-yaşantısal tekniklerle bu kalıpları değiştirmeye çalışır.
Şema Terapi kimler için uygundur?
Tekrarlayan ilişki örüntüleri, BDT'nin yetmediği kronik depresyon, kişilik düzeyinde sorunlar (terkedilme şeması, kusurluluk, sosyal soyutlanma), erken çocukluk travmaları ile bugünkü ilişkilerinin bağlantısını gören veya görmek isteyen kişiler için uygundur.
Şema Terapi ne kadar sürer?
Şema Terapi yapısı gereği uzun vadelidir. Genellikle 1-2 yıl haftalık seanslarla yürütülür; karmaşık durumlarda daha uzun sürebilir. BDT'nin 12-20 seansla sonuçlandığı durumlarda Şema Terapi 50+ seans gerektirebilir; ancak değişim daha köklü ve kalıcıdır.
Şema Terapi ile BDT farkı nedir?
BDT şu anki düşünce ve davranış kalıplarını çalışır; kısa-orta vadeli, ödev odaklıdır. Şema Terapi ise erken çocukluktan gelen şemaları hedefler; daha uzun süreli, derin duygu çalışmasıyla doludur. Birbirini tamamlayıcı şekilde entegratif kullanılabilir.
Online Şema Terapi etkili mi?
Evet. Şema Terapi'nin temel teknikleri (mod çalışması, imgesel egzersizler, terapist-danışan ilişkisi) online formatta da etkili şekilde uygulanır. Pek çok danışanımız Türkiye'nin farklı illerinden veya yurt dışından düzenli online Şema Terapi seansı almaktadır.
Şema Terapi İçin Görüşelim
Türkiye'nin her şehrinden online Şema Terapi seansı alabilirsiniz. İlk değerlendirme görüşmesinde size özgü plan birlikte oluşturulur.
WhatsApp ile Yazın