Çözüm Odaklı Kısa Terapi: Sorundan Çözüme Odaklanmak

Çözüm Odaklı Terapi Ne Kadar Sürer?

Çözüm Odaklı Kısa Terapi (Solution-Focused Brief Therapy - SFBT), Steve de Shazer ve Insoo Kim Berg tarafından 1970'lerin sonunda geliştirilen bu model, çoğunlukla altı ila on iki seans arasında tamamlanır. Bu, pek çok diğer psikoterapi yaklaşımına kıyasla oldukça kısa bir zaman dilimidir. Ancak bu kısalık yüzeysellik anlamına gelmez: Çözümler sorunların varlığına bağlı değildir.

Çözüm Odaklı Terapi Nasıl Çalışır?

SFBT'nin ayırt edici tekniklerinden biri mucize sorusudur. Terapist danışana şöyle bir soru sorar: Diyelim ki bu gece uyudunuz ve uyurken bir mucize gerçekleşti. Şu an buraya getiren sorun tamamen çözülmüş. Ama bunu bilmiyorsunuz çünkü uyuyordunuz. Sabah kalktığınızda hayatınızın ne kadar farklı olduğunu nasıl anlarsınız?

İkinci temel teknik istisnalardır: Bu sorunun olmadığı ya da daha az belirgin olduğu zamanlar var mıydı? Ölçekleme soruları da SFBT'nin temel araçlarındandır: Bir ila on arasında bir skala düşünürseniz şu an kaçındasınız? Bu basit araç, ilerlemeleri görünür kılar.

Çözüm Odaklı Terapi Herkes İçin Uygun mu?

SFBT, spesifik ve tanımlanabilir bir hedefi olan kişiler, zamanla sınırlı seanslar isteyen ya da ihtiyaç duyanlar ve mevcut güçlü yanlarını kullanmak isteyen kişiler için özellikle iyi bir uyum sunar. Derin ve kronik travma geçmişi olan ya da karmaşık psikiyatrik tablolar içinde olan kişiler için tek başına yeterli olmayabilir.

Hangi terapi yaklaşımının sizin için en uygun olduğunu merak ediyorsanız, Antalya'daki uzmanlarımız ilk görüşmede bu soruyu birlikte ele alabilir. Bireysel terapi hizmetlerimiz hakkında daha fazla bilgi almak için de iletişime geçebilirsiniz.