Kategori
Terapi Yöntemleri
BDT, Şema Terapi, ACT gibi kanıta dayalı terapi yöntemleri hakkında detaylı açıklamalar.
45 yazı
Bilişsel Davranışçı Terapi: Faydaları ve Kimler İçin Uygundur?
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), bireylerin düşünce, duygu ve davranışları arasındaki ilişkiyi anlamalarına yardımcı olan etkili bir psikoterapi yöntemidir. Stresle başa çıkma, anksiyete ve depresyon
16 Nisan 2025
Bir Şeyi Kabullenmek İçin Ne Yapmalı? Bilimsel Çerçeve, 10 Adımlık Plan ve Sık Hatalar
Bir şeyi kabullenmek için ne yapmalı? ACT yaklaşımı, duygu düzenleme, bilişsel yeniden çerçeveleme ve davranışsal aktivasyonla 10 adımda pratik rehber. Bilimsel backlink’lerle destekli içerik
4 Eylül 2025
Psikologa İlk Kez Gidiyorum: Ne Bekliyorum, Nasıl Hazırlanıyorum?
İlk psikoloji seansına gitmek pek çok duyguyu bir arada barındırır. Bu yazıda ne beklemeniz gerektiğini, nasıl hazırlanacağınızı ve merak ettiğinizi biliyoruz.
8 Şubat 2026
Depresyon ve Anksiyete Arasındaki Fark Nedir?
Depresyon ve anksiyete sık karıştırılır; çünkü hem belirtileri örtüşebilir hem de birlikte görülürler. Aralarındaki farkı anlamak doğru destek almanın ilk adımıdır.
11 Şubat 2026
Terapiye Başlamaktan Korkuyorsanız: Sorularınızın Cevapları
Terapiye gitmek isteyip adım atamamak çok yaygındır. Bu sayfada en sık duyduğumuz endişelere dürüst, doğrudan yanıtlar veriyoruz.
2 Mart 2026
Mindfulness (Farkındalık) Nedir? Nasıl Uygulanır?
Mindfulness, zihni boşaltmak değil; şu ana, yargılamadan dönmektir. Basit ama güçlü bu beceri, kaygıdan strese pek çok alanda kanıtlanmış fayda sağlar.
3 Mart 2026
Şema Terapi Nedir? Kime Uygun, Nasıl Çalışır?
Şema terapi, kronik psikolojik sorunlarda güçlü sonuçlar veren bütünleştirici bir yaklaşımdır. Nasıl çalıştığını ve kime yönelik olduğunu anlatıyoruz.
4 Mart 2026
Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) Nedir? Nasıl Çalışır?
ACT, acıyla savaşmak yerine onu kabul etmeyi ve değerlere dayalı yaşamayı öğretir. BDT'nin 3. dalga yaklaşımı olarak kaygı, depresyon ve kronik ağrıda güçlü sonuçlar veriyor.
5 Mart 2026
Terapi Yöntemi Nasıl Seçilir? BDT, ACT, Şema Terapi Karşılaştırması
BDT mi, ACT mi, şema terapi mi? Hangi terapi size uygun sorusu karmaşık görünür; ama doğru soruyu sormak yeterlidir: şu an ne üzerinde çalışmak istiyorsunuz?
6 Mart 2026
Borderline Kişilik Bozukluğu Nedir? DBT ile Tedavi Mümkün mü?
BKB, yoğun duygusal dalgalanmalar, ilişkilerde istikrarsızlık ve kimlik kargaşasıyla karakterizedir. DBT bu belirtileri hedef alan en etkili tedavi yöntemlerinden biridir.
15 Mart 2026
İlk Terapi Seansında Ne Olur? Terapiye Başlamadan Önce Bilmeniz Gerekenler
İlk terapi seansı heyecan verici olduğu kadar endişe yaratıcı da olabilir. Terapiye başlamadan önce bilmeniz gereken her şeyi — süreçten gizlilik ilkesine — bu rehberde bulabilirsiniz.
31 Mart 2026
BDT Eğitimi Nedir? Bilişsel Davranışçı Terapi Eğitimi Rehberi
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) eğitimi, kanıta dayalı psikoterapi yöntemlerinin başında gelir. Bu rehberde BDT eğitiminin kapsamı, kimler için uygun olduğu ve mesleki katkısı ele alınır.
7 Nisan 2026
Klinik Psikolog Nasıl Olunur? Adım Adım Kariyer Rehberi
Klinik psikolog olmak uzun ve disiplinli bir süreçtir. Bu rehberde lisanstan sertifikaya kadar tüm adımlar, gerekli yetkinlikler ve kariyer önerileri yer alır.
7 Nisan 2026
Vaka Formülasyonu Nedir? Psikolojide Vaka Formülasyonu Rehberi
Vaka formülasyonu, danışanın sorunlarını sistematik olarak anlamlandıran klinik bir araçtır. BDT'de vaka kavramlaştırma adımları ve pratik ipuçları.
7 Nisan 2026
Süpervizyon Nedir? Psikolojide Süpervizyon Süreci ve Önemi
Süpervizyon, deneyimli bir klinisyenin rehberliğinde vaka çalışması yapılan mesleki gelişim sürecidir. Süpervizyon modelleri ve klinik pratiğe katkısı.
7 Nisan 2026
Şema Terapi Nedir? Erken Dönem Uyumsuz Şemalar ve Tedavi
Şema terapi, erken dönem yaşantılardan kaynaklanan uyumsuz kalıpları ele alan etkili bir psikoterapi yaklaşımıdır. Şema modları ve tedavi sürecine dair bilgiler.
7 Nisan 2026
Psikoloji Stajı Rehberi: Hazırlık, Süreç ve Kariyer İpuçları
Psikoloji stajı, teorik bilgiyi klinik pratiğe taşımanın ilk adımıdır. Staj hazırlığı, süreçte dikkat edilecekler ve mesleki gelişim ipuçları.
7 Nisan 2026
Compassion Fatigue: Bakım Verenler İçin Ruh Sağlığı Rehberi
Şefkat yorgunluğu, başkalarının acısına sürekli tanıklık edenlerde gelişen ikincil travma ve tükenme durumudur. Tanımak ve önlem almak olası.
30 Nisan 2026
Terapist Değiştirmek: Ne Zaman ve Nasıl?
Terapist değiştirme düşüncesi önce mevcut terapistle açıkça konuşmayı; karar verilirse veda seansı yaparak onurlu bir kapanışı ve yeni terapiste neyin işe yaramadığını net aktarmayı gerektirir.
7 Mayıs 2026
DBT Becerileri: Diyalektik Davranış Terapisini Hayatınıza Uygulamak
DBT yalnızca bir terapi değil; yaşamı daha yönetilebilir kılmak için öğrenilebilen somut beceriler bütünüdür.
20 Mayıs 2026
Psikodinamik Terapi Nedir? Geçmişin İzi Şimdiyi Nasıl Şekillendiriyor?
Psikodinamik terapi, geçmişin izlerinin bugünkü duygusal yaşamımızı ve ilişkilerimizi nasıl şekillendirdiğini anlamaya odaklanır.
21 Mayıs 2026
Gestalt Terapi: 'Şu An'da Kalmak ve Bütünleşmek
Gestalt terapi, geçmişe ya da geleceğe değil; şu anda ne yaşandığına odaklanır. Bu odak, şaşırtıcı derecede dönüştürücüdür.
11 Haziran 2026
Anlatı (Narrative) Terapi: Hayat Hikayenizi Yeniden Yazabilirsiniz
Narrative terapi, sorunu siz değil hikayeniz olarak görür. Ve hikayelerin yeniden yazılabileceğini söyler.
12 Haziran 2026
EFT (Duygusal Odaklı Terapi): Çift Terapisindeki Devrim
EFT, çiftlerin birbirini kovalayan-geri çekilen döngüden çıkmasına yardımcı olan, bağlanma teorisine dayalı ve araştırmalarla güçlü biçimde desteklenen bir terapi yaklaşımıdır.
3 Temmuz 2026
Somatik Deneyimleme: Travma Bedeni Nasıl Etkiler?
Travma sadece zihinsel değil, bedensel bir deneyimdir. Somatik deneyimleme, travmanın bedende nasıl saklandığını ve nasıl serbest bırakılabileceğini anlamamızı sağlar.
20 Temmuz 2026
Nörofeedback: Beyninizi Eğitebilir misiniz?
Nörofeedback, beyin dalgası örüntülerini gerçek zamanlı geri bildirimle düzenlemeyi öğreten bir tekniktir; DEHB'de 'olası etkili' düzeyinde kanıtı var ancak standart BDT ile aynı güçte değil.
21 Temmuz 2026
MBCT: Farkındalık Temelli Bilişsel Terapi Nedir?
MBCT düşünceleri değiştirmek yerine onlarla ilişkiyi dönüştürür; tekrarlayan depresyonu önlemede antidepresanla karşılaştırılabilir etkinliğe sahip ve NICE tarafından desteklenen güçlü kanıtlı bir yaklaşımdır.
22 Temmuz 2026
Sanat Terapisi: Sözsüz Anlatımın Gücü
Sanat terapisi, sözcüklerin yetersiz kaldığı deneyimler için yaratıcı ifadeyi psikolojik araç olarak kullanan bir yaklaşımdır; yetenek değil, süreç ve ifade amaçtır.
23 Temmuz 2026
Yazarak Duygularla Yüzleşmek: Ekspresif Yazmanın Gücü
Ekspresif yazma, duygusal deneyimleri yargılamadan kağıda dökme pratiğidir; Pennebaker araştırmaları bağışıklıktan depresyona kadar geniş bir yelpazede somut olumlu etkiler ortaya koymuştur.
24 Temmuz 2026
Hipnoterapi Gerçekten İşe Yarıyor mu? Bilim Ne Diyor?
Hipnoterapi ağrı yönetimi ve IBS'de makul kanıta sahipken bastırılmış anı geri getirme ve sigara bırakma iddiaları bilimsel açıdan güçlü destekten yoksundur; yanıtsallık kişiden kişiye nörolojik olarak farklılaşır.
17 Ağustos 2026
ACT ile Psikolojik Esneklik: Düşüncelerinizden Nasıl Ayrışırsınız?
Psikolojik esneklik, zor düşünceler ve duygular olsa bile değerleriniz doğrultusunda hareket edebilmektir. ACT bu beceriyi sistematik biçimde geliştiriyor.
20 Ağustos 2026
Çözüm Odaklı Kısa Terapi: Sorundan Çözüme Odaklanmak
SFBT, sorunun kaynağı yerine kişinin mevcut güçleri ve tercih ettiği geleceğe odaklanan bir terapi modelidir; 6-12 seanslık kısa yapısıyla birçok durumda etkili sonuçlar verir.
21 Ağustos 2026
Öfke Yönetimi Teknikleri ve Terapideki Rolü
Öfke yönetiminin hedefi bastırmak değil düzenlemektir; tetikleyicileri ve altındaki birincil duyguları tanımak, sağlıklı ifade biçimleri geliştirmenin temel adımıdır.
11 Nisan 2026
Travma Sonrası Büyüme Nedir ve Nasıl Gelişir?
Travma sonrası büyüme acının inkârı değil; kişisel güç keşfi, ilişki derinleşmesi ve anlam dönüşümünü kapsayan gerçek bir psikolojik değişimdir ve hem acı hem dönüşüm aynı anda var olabilir.
11 Nisan 2026
Mindfulness Nedir ve Günlük Hayatta Nasıl Uygulanır?
Mindfulness, anın deneyimine yargılamaksızın dikkat vermektir; kaygı, depresyon ve stres yönetimi üzerindeki etkinliği güçlü bilimsel kanıtlarla desteklenmektedir.
11 Nisan 2026
Sınır Koymanın Önemi ve Terapideki Rolü
Sınır koymak suçluluk ve onay kaybı korkusuyla zorlaşır; terapi bu engelleri fark etmeyi, inançları sorgulamayı ve asertif iletişimi adım adım kazanmayı destekler.
11 Nisan 2026
Hipnoterapi Gerçekten İşe Yarar mı? Bilimsel Kanıtlar
Hipnoterapi bazı alanlarda (kronik ağrı, IBS) güçlü bilimsel kanıta sahipken diğerlerinde (sigara, kilo) kanıtlar zayıftır; gerçekçi beklentiyle yaklaşmak önemlidir.
11 Nisan 2026
Psikodrama Terapisi Nedir ve Nasıl Uygulanır?
Psikodrama sözcük yerine eylemi kullanan grup terapisidir; ısınma, aksiyon ve paylaşım aşamaları ile travma işleme ve ilişki sorunlarında uygulanır, direktörün sertifikasyonu kritik bir seçim kriteridir.
11 Nisan 2026
Terapi Sürecinde Direnç Neden Oluşur ve Nasıl Aşılır?
Terapi direnci değişim kaygısı ve savunma mekanizmalarından kaynaklanır; psikoanalitik kuramda en değerli terapötik materyal olarak görülür çünkü tam olarak çalışılması gereken yerin işaretini taşır.
11 Nisan 2026
BDT vs Şema Terapi vs ACT: Hangi Yaklaşım Size Uygun?
BDT kısa süreli, semptom odaklı; Şema Terapi uzun süreli, derinlemesine; ACT değer-temelli ve kabul odaklıdır. Üç yaklaşım da kanıta dayalı ve etkili. Hangisinin size uygun olduğu sorun türünüze, süre tercihinize ve ihtiyacınıza göre değişir.
13 Mayıs 2026
ACT mi DBT mi: Kabul ve Beceri Arasındaki Klinik Seçim
ACT ile DBT, üçüncü dalga BDT içinde sıkça karıştırılan iki yaklaşımdır. Ancak felsefi temelleri ve hedefledikleri sorun profilleri farklıdır. Bu yazıda iki yöntemin klinik ayrımını ve hangi durumda hangisinin tercih edildiğini ele alıyoruz.
26 Eylül 2026
Şema Terapisi mi Psikodinamik mi: Erken Travmaya Yaklaşım
Erken çocukluk yaralanmaları yetişkin yaşamda tekrar eden örüntüler bırakır. Şema terapi ve psikodinamik yaklaşım bu yaralanmalara farklı haritalarla bakar. Hangi yaklaşım, hangi profil için daha uygun? Klinik perspektiften karşılaştırmalı rehber.
1 Ekim 2026
Şema Terapide 'Talepkar Ebeveyn' Modu: Klinikte Çalışırken
Şema terapide Talepkar Ebeveyn Modu, danışanın iç sesinde yaşayan ve sürekli daha iyisini, daha fazlasını talep eden eleştirel figürdür. Mod çalışmasında bu sesi tanımak kolay görünse de seansta ele alırken klinik pratik birkaç inceliği gerektiriyor.
6 Kasım 2026
Çocukta Oyun Terapisinin Mantığı: Konuşmanın Olmadığı Yerde
Çocuk konuşmadığı için ne hissettiğini anlatamaz değildir—çoğu zaman duygunun sözel karşılığını henüz öğrenmemiştir. Oyun, çocuğun duyguyu temsil ettiği doğal dildir. Bu yazı oyun terapisinin Axline ve Landreth geleneklerinden gelen klinik mantığını ele alıyor.
7 Kasım 2026
Genişletilmiş BDT: Standart Protokol Yeterli Olmadığında
Bilişsel davranışçı terapinin standart protokolü her vakada işe yaramaz. Üçüncü dalga BDT, trans-tanısal modeller ve şema terapiye geçiş ne zaman düşünülmelidir?
30 Eylül 2026
Profesyonel destek mi arıyorsunuz?
BPS üyesi klinik psikologlarımızla Antalya'da veya online görüşebilirsiniz.