Terapi Yöntemleri
BDT, Şema Terapi, ACT gibi kanıta dayalı terapi yöntemleri hakkında detaylı açıklamalar.
45 yazı
Bilişsel Davranışçı Terapi: Faydaları ve Kimler İçin Uygundur?
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), bireylerin düşünce, duygu ve davranışları arasındaki ilişkiyi anlamalarına yardımcı olan etkili bir psikoterapi yöntemidir. Stresle başa çıkma, anksiyete ve depresyon
Bir Şeyi Kabullenmek İçin Ne Yapmalı? Bilimsel Çerçeve, 10 Adımlık Plan ve Sık Hatalar
Bir şeyi kabullenmek için ne yapmalı? ACT yaklaşımı, duygu düzenleme, bilişsel yeniden çerçeveleme ve davranışsal aktivasyonla 10 adımda pratik rehber. Bilimsel backlink’lerle destekli içerik
Psikologa İlk Kez Gidiyorum: Ne Bekliyorum, Nasıl Hazırlanıyorum?
Psikologa ilk kez gidiyorum — ne bekliyorum, nasıl hazırlanıyorum? İlk terapi seansından ne beklenmeli?
Depresyon ve Anksiyete Arasındaki Fark Nedir?
Depresyon ve anksiyete arasındaki fark nedir? Belirtileri, nedenleri ve tedavisi bakımından iki bozukluğu karşılaştıran uzman rehberi.
Terapiye Başlamaktan Korkuyorsanız: Sorularınızın Cevapları
Terapiye başlamaktan korkuyor musunuz? En yaygın endişeleri ve gerçek cevaplarını bulun.
Mindfulness (Farkındalık) Nedir? Nasıl Uygulanır?
Mindfulness (farkındalık meditasyonu) nedir? Bilimsel temeli, faydaları ve günlük hayatta nasıl uygulanacağı hakkında rehber.
Şema Terapi Nedir? Kime Uygun, Nasıl Çalışır?
Şema terapi nedir? Erken dönem şemalar nelerdir, kimler için uygundur ve nasıl çalışır?
Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) Nedir? Nasıl Çalışır?
Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) nedir? Psikolojik esneklik, değerler ve mindfulness üzerine kurulu bu terapi hakkında kapsamlı rehber.
Terapi Yöntemi Nasıl Seçilir? BDT, ACT, Şema Terapi Karşılaştırması
Terapi yöntemi nasıl seçilir? BDT, ACT, Şema Terapi ve diğer psikoterapi yaklaşımlarının karşılaştırması.
Borderline Kişilik Bozukluğu Nedir? DBT ile Tedavi Mümkün mü?
BKB, yoğun duygusal dalgalanmalar, ilişkilerde istikrarsızlık ve kimlik kargaşasıyla karakterizedir. DBT bu belirtileri hedef alan en etkili tedavi yöntemlerinden biridir.
İlk Terapi Seansında Ne Olur? Terapiye Başlamadan Önce Bilmeniz Gerekenler
İlk terapi seansı heyecan verici olduğu kadar endişe yaratıcı da olabilir. Terapiye başlamadan önce bilmeniz gereken her şeyi — süreçten gizlilik ilkesine — bu rehberde bulabilirsiniz.
BDT Eğitimi Nedir? Bilişsel Davranışçı Terapi Eğitimi Rehberi
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) eğitimi, kanıta dayalı psikoterapi yöntemlerinin başında gelir. Bu rehberde BDT eğitiminin kapsamı, kimler için uygun olduğu ve mesleki katkısı ele alınır.
Klinik Psikolog Nasıl Olunur? Adım Adım Kariyer Rehberi
Klinik psikolog olmak uzun ve disiplinli bir süreçtir. Bu rehberde lisanstan sertifikaya kadar tüm adımlar, gerekli yetkinlikler ve kariyer önerileri yer alır.
Vaka Formülasyonu Nedir? Psikolojide Vaka Formülasyonu Rehberi
Vaka formülasyonu, danışanın sorunlarını sistematik olarak anlamlandıran klinik bir araçtır. BDT'de vaka kavramlaştırma adımları ve pratik ipuçları.
Süpervizyon Nedir? Psikolojide Süpervizyon Süreci ve Önemi
Süpervizyon, deneyimli bir klinisyenin rehberliğinde vaka çalışması yapılan mesleki gelişim sürecidir. Süpervizyon modelleri ve klinik pratiğe katkısı.
Şema Terapi Nedir? Erken Dönem Uyumsuz Şemalar ve Tedavi
Şema terapi, erken dönem yaşantılardan kaynaklanan uyumsuz kalıpları ele alan etkili bir psikoterapi yaklaşımıdır. Şema modları ve tedavi sürecine dair bilgiler.
Psikoloji Stajı Rehberi: Hazırlık, Süreç ve Kariyer İpuçları
Psikoloji stajı, teorik bilgiyi klinik pratiğe taşımanın ilk adımıdır. Staj hazırlığı, süreçte dikkat edilecekler ve mesleki gelişim ipuçları.
Compassion Fatigue: Bakım Verenler İçin Ruh Sağlığı Rehberi
Compassion fatigue, başkalarına sürekli bakım ve destek sağlayan kişilerde görülen duygusal tükenme durumudur. Kendinize de bakmanız gerekir.
Terapist Değiştirmek: Ne Zaman ve Nasıl?
Terapistinizle uyum önemlidir. Değiştirmek gerektiğinde bunu nasıl yapacağınızı bilmek, terapi sürecinizi güçlendirir.
DBT Becerileri: Diyalektik Davranış Terapisini Hayatınıza Uygulamak
DBT yalnızca bir terapi değil; yaşamı daha yönetilebilir kılmak için öğrenilebilen somut beceriler bütünüdür.
Psikodinamik Terapi Nedir? Geçmişin İzi Şimdiyi Nasıl Şekillendiriyor?
Psikodinamik terapi, geçmişin izlerinin bugünkü duygusal yaşamımızı ve ilişkilerimizi nasıl şekillendirdiğini anlamaya odaklanır.
Gestalt Terapi: 'Şu An'da Kalmak ve Bütünleşmek
Gestalt terapi, geçmişe ya da geleceğe değil; şu anda ne yaşandığına odaklanır. Bu odak, şaşırtıcı derecede dönüştürücüdür.
Anlatı (Narrative) Terapi: Hayat Hikayenizi Yeniden Yazabilirsiniz
Narrative terapi, sorunu siz değil hikayeniz olarak görür. Ve hikayelerin yeniden yazılabileceğini söyler.
EFT (Duygusal Odaklı Terapi): Çift Terapisindeki Devrim
EFT, çiftlerin birbirini kovalayan-geri çekilen döngüden çıkmasına yardımcı olan, bağlanma teorisine dayalı ve araştırmalarla güçlü biçimde desteklenen bir terapi yaklaşımıdır.
Somatik Deneyimleme: Travma Bedende Nasıl Toparlanır?
Travma sadece zihinsel değil, bedensel bir deneyimdir. Somatik deneyimleme, travmanın bedende nasıl saklandığını ve nasıl serbest bırakılabileceğini anlamamızı sağlar.
Nörofeedback: Beyninizi Eğitebilir misiniz?
Nörofeedback, beyninizin elektrik aktivitesini gerçek zamanlı olarak izleyerek öz-düzenleme kapasitesini artırmayı hedefleyen bir eğitim yöntemidir.
MBCT: Farkındalık Temelli Bilişsel Terapi Nedir?
MBCT, Zindel Segal, Mark Williams ve John Teasdale tarafından geliştirilen ve özellikle tekrarlayan depresyonla mücadelede güçlü kanıtlara sahip bir terapi programıdır.
Sanat Terapisi: Sözsüz Toparlanmanin Gücü
Sanat terapisi, sözcüklerin yetmediği yerde yaratıcı ifadeyi bir araç olarak kullanan güçlü bir psikoterapi biçimidir.
Yazarak Toparlanmak: Duyguları Kağıda Dökmek Neden İşe Yarar?
James Pennebaker'ın onlarca yıllık araştırması, duygularımızı yazıya dökmemizin hem psikolojik hem de fiziksel sağlığımızı güçlendirdiğini ortaya koymuştur.
Hipnoterapi Gerçekten İşe Yarıyor mu? Bilim Ne Diyor?
Hipnoterapi, yanlış anlaşılan ama belirli alanlarda güçlü bilimsel kanıtlara sahip bir terapi yöntemidir. Mitler ve gerçekler arasındaki farkı görmek önemlidir.
ACT ile Psikolojik Esneklik: Düşüncelerinizden Nasıl Ayrışırsınız?
Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT), düşüncelerinizle savaşmak yerine onlarla farklı bir ilişki kurmayı öğreten güçlü bir üçüncü dalga terapi yaklaşımıdır.
Çözüm Odaklı Kısa Terapi: Sorundan Çözüme Odaklanmak
Çözüm Odaklı Kısa Terapi, geçmişi derinlemesine analiz etmek yerine istenen geleceği inşa etmeye odaklanan etkili ve zamanla sınırlı bir yaklaşımdır.
Öfke Yönetimi Teknikleri ve Terapideki Rolü
Öfke, baskılandığında değil doğru yönetildiğinde sağlıklı bir duygu olabilir. Bu yazıda öfkenin psikolojisini, yönetim tekniklerini ve terapinin bu süreçteki rolünü ele aldık.
Travma Sonrası Büyüme Nedir ve Nasıl Gelişir?
Ağır travmatik deneyimler yaşayan bazı kişilerin bu süreçten daha güçlü ve dönüşmüş olarak çıktığı gözlemlenmektedir. Travma sonrası büyümenin psikolojisini ve bu yolculuğu destekleyen faktörleri ele aldık.
Mindfulness Nedir ve Günlük Hayatta Nasıl Uygulanır?
Mindfulness, yani bilinçli farkındalık, kaygıyı azaltmak ve ruh sağlığını güçlendirmek için bilimsel olarak en iyi desteklenen pratiklerden biridir. Nasıl uygulanacağını bu yazıda öğrenin.
Sınır Koymanın Önemi ve Terapideki Rolü
Sınır koymak, bencillik değil; ruh sağlığının ve sağlıklı ilişkilerin temel taşıdır. Bu yazıda psikolojik sınırların önemini ve hayatınızda nasıl uygulayabileceğinizi ele aldık.
Hipnoterapi Gerçekten İşe Yarar mı? Bilimsel Kanıtlar
Hipnoterapi, medyada çoğunlukla mistik bir şov olarak tasvir edilir. Ancak bilimsel araştırmalar, klinik hipnozun belirli durumlar için gerçek bir terapötik etkinliğe sahip olduğunu ortaya koymaktadır.
Psikodrama Terapisi Nedir ve Nasıl Uygulanır?
Psikodrama, sahneyi terapi arenasına dönüştüren güçlü bir grup terapi yöntemidir. Jacob Moreno'nun bu yaratıcı yaklaşımı, duygusal işleme ve kişisel büyüme için benzersiz bir alan sunar.
Terapi Sürecinde Direnç Neden Oluşur ve Nasıl Aşılır?
Terapi sürecinde değişime karşı direnç, zayıflığın değil psikenin koruyucu bir mekanizmasının işaretidir. Bu yazıda direncin psikolojisini ve terapötik süreçteki rolünü ele aldık.
BDT vs Şema Terapi vs ACT: Hangi Yaklaşım Size Uygun?
BDT kısa süreli, semptom odaklı; Şema Terapi uzun süreli, derinlemesine; ACT değer-temelli ve kabul odaklıdır. Üç yaklaşım da kanıta dayalı ve etkili. Hangisinin size uygun olduğu sorun türünüze, süre tercihinize ve ihtiyacınıza göre değişir.
ACT mi DBT mi: Kabul ve Beceri Arasındaki Klinik Seçim
ACT ile DBT, üçüncü dalga BDT içinde sıkça karıştırılan iki yaklaşımdır. Ancak felsefi temelleri ve hedefledikleri sorun profilleri farklıdır. Bu yazıda iki yöntemin klinik ayrımını ve hangi durumda hangisinin tercih edildiğini ele alıyoruz.
Şema Terapisi mi Psikodinamik mi: Erken Travmaya Yaklaşım
Erken çocukluk yaralanmaları yetişkin yaşamda tekrar eden örüntüler bırakır. Şema terapi ve psikodinamik yaklaşım bu yaralanmalara farklı haritalarla bakar. Hangi yaklaşım, hangi profil için daha uygun? Klinik perspektiften karşılaştırmalı rehber.
Şema Terapide 'Talepkar Ebeveyn' Modu: Klinikte Çalışırken
Şema terapide Talepkar Ebeveyn Modu, danışanın iç sesinde yaşayan ve sürekli daha iyisini, daha fazlasını talep eden eleştirel figürdür. Mod çalışmasında bu sesi tanımak kolay görünse de seansta ele alırken klinik pratik birkaç inceliği gerektiriyor.
Çocukta Oyun Terapisinin Mantığı: Konuşmanın Olmadığı Yerde
Çocuk konuşmadığı için ne hissettiğini anlatamaz değildir—çoğu zaman duygunun sözel karşılığını henüz öğrenmemiştir. Oyun, çocuğun duyguyu temsil ettiği doğal dildir. Bu yazı oyun terapisinin Axline ve Landreth geleneklerinden gelen klinik mantığını ele alıyor.
Genişletilmiş BDT: Standart Protokol Yeterli Olmadığında
Bilişsel davranışçı terapinin standart protokolü her vakada işe yaramaz. Üçüncü dalga BDT, trans-tanısal modeller ve şema terapiye geçiş ne zaman düşünülmelidir?
Profesyonel destek mi arıyorsunuz?
BPS üyesi klinik psikologlarımızla Antalya'da veya online görüşebilirsiniz.