Kategori
Anksiyete & Kaygı
Anksiyete, panik atak, sosyal fobi ve kaygı bozuklukları hakkında bilimsel rehberler ve uzman tavsiyeleri.
52 yazı
Anksiyete için Online Terapi Almanın 5 Bilimsel Faydası
Anksiyete için online terapi almanın 5 bilimsel faydasını öğrenin. Mete Psikoloji, uzman klinik psikologlarla güvenli, etkili ve Türkçe destek sunar.
18 Haziran 2025
Aşırı Düşünme Sendromu Nedir? 12 Bilimsel Neden ve 14 Adımlık Çözüm Rehberi
Aşırı düşünme sendromu nedir? Rumination–worry ayrımı, 12 bilimsel neden, 14 adımlık çözüm planı, ölçme araçları ve ne zaman yardım alınır.
5 Eylül 2025
Sınav Kaygısı Nedir? 12 Bilimsel Neden, 14 Etkili Çözüm
Sınav yaklaştıkça aklınızdan sınav kaygısı geçiyor, kalbiniz hızlanıyor ve bildiklerinizi hatırlamakta zorlanıyorsanız yalnız değilsiniz.
7 Eylül 2025
Sosyal Anksiyete için Terapi: Belirtiler, Nedenler ve Etkili Yol Haritası
Sosyal anksiyete (sosyal fobi), başkalarının önünde olumsuz değerlendirileceğine dair yoğun bir kaygı ile seyreder; kalp çarpıntısı, yüz kızarması, ellerde…
16 Eylül 2025
Overthink (Aşırı Düşünme) Nedir? Zihni Durdurmak İçin 10 Bilimsel Yol
Overthink (aşırı düşünme), aynı konu etrafında tekrar tekrar düşünerek çözüm üretmek yerine kaygıyı büyüten bir zihinsel döngüdür. Bu döngü; “ya şöyle…
5 Ekim 2025
Panik Atak Belirtileri ve Nedenleri: Kapsamlı Rehber
Panik atak, aniden gelen yoğun bir korku dalgasıdır. Korkutucu hissettirse de tehlikeli değildir ve son derece tedavi edilebilir bir durumdur.
3 Şubat 2026
Performans Kaygısı Nedir? Nasıl Yönetilir?
Performans kaygısı, değerlendirileceğiniz anlarda ortaya çıkan yoğun gerginliktir. Bir miktarı doğal ve yararlıdır; ama aşırısı sizi tam da önemsediğiniz anda engelleyebilir.
25 Mart 2026
Sağlık Anksiyetesi Nedir? Hastalık Korkusu ve Tedavisi
Sağlık anksiyetesi, bedensel duyumları sürekli ciddi bir hastalık işareti olarak yorumlama ve bu korkudan kurtulamama halidir. Beden değil, kaygının kendisi döngüyü besler.
26 Mart 2026
Agorafobi Nedir? Belirtileri ve Tedavi Yolları
Agorafobi sadece açık alan korkusu değildir. Kaçmanın zor ya da utandırıcı olduğu, panik yaşandığında yardım almanın güç olduğu her durumdan duyulan korkudur.
27 Mart 2026
Sosyal Fobi Nedir? Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi
Sosyal fobi yalnızca utangaçlık değildir. Sosyal ortamlarda yargılanma korkusundan duyulan yoğun ve günlük yaşamı kısıtlayan kaygıdır. Tedavi edilebilir.
28 Mart 2026
Panik Atak Anında Ne Yapmalı? 7 Adımlık Acil Yardım Rehberi
Panik atak anında ne yapmalısınız? Klinik psikologlardan 7 adımlık acil müdahale rehberi. Nefes teknikleri, grounding ve kalp krizi ile farkı.
31 Mart 2026
Stres Yönetimi: Günlük Hayatta Uygulayabileceğiniz 15 Bilimsel Teknik
Stres modern hayatın kaçınılmaz bir parçası olsa da yönetilebilir. Klinik psikologların önerdiği, günlük hayatta kolayca uygulayabileceğiniz 15 bilimsel stres yönetimi tekniğini keşfedin.
31 Mart 2026
Obsesif Kompulsif Bozukluk Nasıl Geçer? OKB Tedavi Yolları
OKB, tekrarlayan obsesyonlar ve kompulsiyonlarla yaşamı sekteye uğratan bir kaygı bozukluğudur. Doğru yaklaşımla büyük ölçüde geçer veya kontrol altına alınabilir.
2 Nisan 2026
Kaygı Bozukluğu Nasıl Geçer? Anksiyete Tedavisi Rehberi
Kaygı bozukluğu, doğru tedavi yaklaşımıyla tamamen kontrol altına alınabilir ve yaşam kalitesi önemli ölçüde artabilir.
3 Nisan 2026
Kaygı Bozukluğu Nedir? Belirtileri, Türleri ve Tedavisi
Kaygı bozukluğu nedir, belirtileri nelerdir, nasıl tedavi edilir? Klinik psikologlardan kapsamlı rehber: türleri, nedenleri ve kanıta dayalı tedavi yöntemleri.
3 Nisan 2026
OKB Belirtileri Nelerdir? Obsesif Kompulsif Bozukluk Rehberi
OKB belirtileri nelerdir? Obsesif kompulsif bozukluk nasıl tanınır, nedenleri nelerdir ve nasıl tedavi edilir? Klinik psikologlardan kapsamlı rehber.
3 Nisan 2026
Panik Atak Nasıl Geçer? Anında Uygulayabileceğiniz 7 Teknik
Panik atak nasıl geçer? Anında uygulayabileceğiniz nefes teknikleri, topraklama yöntemleri ve uzun vadeli tedavi seçenekleri. Klinik psikolog rehberi.
3 Nisan 2026
Psikolojik Kalp Çarpıntısı: Anksiyete ve Stresin Kalpte Yarattığı Etki
Kalp çarpıntısı her zaman kalp kaynaklı değildir. Anksiyete, panik atak ve kronik stres, sinir sistemi aracılığıyla güçlü kalp çarpıntısı tepkileri oluşturabilir. Bu yazıda psikolojik kalp çarpıntısını ve üstesinden nasıl gelebileceğinizi ele alıyoruz.
11 Nisan 2026
Ruminasyon Nedir? Tekrarlayan Düşüncelerin Psikolojisi
Ruminasyon, geçmiş ya da gelecekteki olumsuz olayları tekrar tekrar zihinsel olarak çevirmek ve çözüme ulaşmadan duygu yoğunluğunu artırmaktır; farkındalık ve BDT bu döngüyü kırmada etkilidir.
15 Nisan 2026
Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) Nedir? Belirtileri ve Tedavisi
OKB nedir? Obsesyon ve kompulsiyon arasındaki fark, yaygın OKB türleri, ERP ve bilişsel davranışçı terapi ile tedavi süreci hakkında kapsamlı bilgi.
17 Nisan 2026
Kaygı Bozukluğu Nasıl Geçer? Tedavi Yöntemleri ve Öz-Yardım Stratejileri
Kaygı bozukluğu nasıl geçer? Anksiyete türleri, bilişsel davranışçı terapi, gevşeme teknikleri ve ne zaman profesyonel destek almanız gerektiğini öğrenin.
20 Nisan 2026
Klostrofobi Nedir? Kapalı Alan Korkusu ve Tedavisi
Klostrofobi, kısıtlanma ve boğulma korkusunun amigdalayı tehlike moduna sokmasıyla tetiklenen özgül bir fobidir; ERP odaklı BDT en kanıtlı ve etkili tedavi yaklaşımıdır.
1 Mayıs 2026
Uçak Korkusu (Aviofobia): Neden Olur ve Nasıl Geçer?
Uçmaktan korkmak son derece yaygın ve anlaşılır bir deneyimdir. İyi haber: bu korku, doğru yaklaşımla önemli ölçüde azaltılabilir.
14 Mayıs 2026
Gece Anksiyetesi: Neden Geceleri Kaygı Daha Fazla Artar?
Gece kaygısı dikkat dağıtıcıların kalkmasıyla bastırılmış endişelerin öne çıkması, kortizol düşüşü ve yatakla oluşan koşullu kaygı ilişkisinden kaynaklanır; kaygı yazma ve yataktan kalkma pratikleri bu bağlantıyı kırar.
22 Mayıs 2026
Akrofobi: Yükseklik Korkusu Nereden Gelir, Nasıl Geçer?
Yüksek bir balkondan aşağıya bakarken donup kalan, köprü üzerinden geçemeyen milyonlarca insan akrofobiyle yaşıyor. Peki bu korku nereden geliyor ve geçmesi mümkün mü?
15 Haziran 2026
Emetofobia: Kusma Korkusu Hayatı Nasıl Kısıtlar?
Kusma korkusu küçük bir rahatsızlık gibi görünebilir; ancak emetofobia çok daha derin izler bırakır ve yeme alışkanlıklarından sosyal hayata kadar pek çok alanı etkiler.
16 Haziran 2026
Kan ve İğne Korkusu: Bayılma Refleksinin Psikolojisi
Kan ve iğne korkusu diğer fobilerden fizyolojik olarak çok farklıdır; çoğu kaygı bozukluğunda nabız yükselirken bu korkuda tam tersi olur ve bayılma gerçekleşebilir.
17 Haziran 2026
Öngörüsel Anksiyete: Olmadan Önce Korkmanın Döngüsü
Henüz olmamış bir şeyden bu kadar korkmak neden böyle yorucu? Öngörüsel anksiyete, zihni geleceğe kilitleyen ve kaçınmayı besleyen sinsi bir döngüdür.
18 Haziran 2026
Köpek Korkusu (Kinofobi): Neden Olur ve Tedavisi
Köpek korkusu olan bir kişi için parkta yürümek, arkadaşları ziyaret etmek ya da sokakta rahat adım atmak bile zorlu hale gelebilir. Kinofobi oldukça yaygın ama tedavi edilebilir bir durumdur.
19 Haziran 2026
Yeni Dönem Kaygısı: Her Yeni Başlangıç Neden Bu Kadar Zor?
Yeni dönem kaygısı belirsizlik, kontrol kaybı ve kimlik sarsılması kökenlidir; küçük tanıdıklık noktaları oluşturmak ve süreci normalleştirmek çoğu vakada etkili baş etme stratejileridir.
3 Eylül 2026
Travma Türleri: Büyük T ve Küçük t Travmalar Arasındaki Fark
Travma her zaman büyük bir felaketten oluşmaz. Küçük ama tekrar eden yaralar da hayatı derinden şekillendirebilir.
14 Eylül 2026
Kaygı İçin Mindfulness: Günlük 10 Dakikalık Pratikler
Mindfulness her derde deva değildir; ama kaygı yönetiminde araştırmalarla desteklenen, pratik ve erişilebilir bir araçtır.
21 Eylül 2026
Akademik Stres Yönetimi: Üniversite Öğrencileri İçin Rehber
Üniversite yılları akademik baskı, kimlik arayışı ve sosyal geçişlerin yoğun biçimde iç içe geçtiği bir dönemdir. Bu yazıda akademik stresin psikolojik boyutlarını ve pratik yönetim yöntemlerini ele aldık.
11 Nisan 2026
İş Yerinde Tükenmişlik Sendromu: Belirtiler ve Çözümler
Tükenmişlik; duygusal tükenme, duyarsızlaşma ve başarı hissi azalmasından oluşan ve yalnızca dinlenmeyle geçmeyen kronik bir iş yeri stresi tablosudur.
11 Nisan 2026
Obsesif Düşüncelerle Başa Çıkma: Etkili Yöntemler
Obsesif düşünceleri bastırmaya çalışmak onları güçlendirir; OKB'de altın standart ERP (maruz kalma ve tepki önleme) ile ACT, düşünceyle ilişkiyi dönüştürerek döngüyü kırar.
11 Nisan 2026
Karar Verme Güçlüğü: Psikolojik Nedenleri ve Çözüm Yolları
Karar vermekte güçlük; mükemmeliyetçilik, hata korkusu veya onay ihtiyacı gibi psikolojik dinamiklerden kaynaklanır; yeterince iyi kararı hedeflemek ve değerleri netleştirmek süreci dönüştürür.
11 Nisan 2026
Anksiyete ile Depresyon: Farklar, Benzerlikler ve Tedavi
Anksiyete gelecekteki tehdide odaklanırken depresyon kayıp ve anlamsızlıkla ilişkilidir; ikisi sık birlikte görülse de yaklaşımları farklıdır.
11 Nisan 2026
Mükemmeliyetçilik ve Kaygı Arasındaki İlişki
Mükemmeliyetçilik ve kaygı birbirini besleyen bir döngü oluşturur; hata korkusu alarm tepkisini aktive eder, kontrol ve erteleme döngüyü pekiştirir ve BDT bu örüntüleri kırmak için en etkili yaklaşımdır.
11 Nisan 2026
Kronik Stres: Belirtileri ve Başa Çıkma Stratejileri
Kronik stres HPA eksenini sürekli aktif tutarak bağışıklık baskılanması, hipokampal hasar ve kardiyovasküler risk biriktirir; problem ve duygu odaklı başa çıkma stratejileri ile psikolojik destek döngüyü kırar.
11 Nisan 2026
Yeni Virüs Haberi Çıkınca Niye Paniklersiniz? Sağlık Kaygısı ve BDT Yaklaşımı
Yeni bir virüs haberi çıktığında bedeniniz mi bozuluyor? Boğazınızda ufak bir gıdıklanmadan büyük bir hastalık çıkarmaya başlıyor musunuz? Sağlık kaygısı (hipokondri) tedavi edilebilir bir durumdur — Bilişsel Davranışçı Terapi yaklaşımıyla başa çıkmanın bilimsel yolu.
8 Mayıs 2026
Mindfulness mi Nefes Egzersizi mi: Anksiyete İçin Karşılaştırma
Anksiyete dalgası geldiğinde nefes egzersizi mi mindfulness mi yapmalı? İkisi aynı şey değil. Biri sempatik sinir sistemini hızla yatıştırır, diğeri uzun vadede ilişkinizi düşüncelerle değiştirir. Hangisi ne zaman, klinik psikoloji perspektifinden karşılaştırma.
2 Ekim 2026
Şirinyalı'da Panik Atak: Antalya'da Adım Adım Yol Haritası
Şirinyalı'da panik atak yaşayanlar için pratik yol haritası: hangi belirtiler kalp acili sayılır, ne zaman psikoloğa başvurulur ve Antalya merkezinde tedavi süreci nasıl ilerler. Klinisyen bakışı ile sade rehber.
6 Ekim 2026
Konyaaltı'nda İş Stresi ve Tükenmişlik
Konyaaltı'nın turizm temposu, uzun mesai saatleri ve sezonluk yoğunluk birçok çalışanda kronik iş stresi ve tükenmişlik yaratır. Bu yazı belirtileri, klinik tanı eşiklerini ve adım adım tedavi yolunu açıklar.
8 Ekim 2026
Muratpaşa'da Yeme Bozukluğu: Kayıtlı Klinisyene Erişim
Muratpaşa'da yeme bozukluğu ile mücadele eden danışanlar için klinik bakış: anoreksiya, bulimia ve BED arasındaki ayrım, multidisipliner tedavi ve doğru uzmana erişimde nelere dikkat etmeli.
9 Ekim 2026
Antalya'da Öğrenciler İçin Kampüs Psikolojisi
Antalya'da öğrenim gören üniversite öğrencilerinin sınav kaygısı, akademik tükenmişlik, ilişki problemleri ve şehre uyum sürecinde karşılaştığı klinik tabloları ve psikoterapi yaklaşımlarını ele alıyoruz.
12 Ekim 2026
Beden Dismorfik Bozukluk (BDB): DSM-5-TR Tanı ve Tedavi
Beden dismorfik bozukluk, kişinin görünümündeki algılanan kusurlarla aşırı meşgul olmasıdır. DSM-5-TR kriterleri, OKB ile akrabalığı ve BDT temelli tedavi yaklaşımını klinik perspektifle ele alıyoruz.
16 Ekim 2026
Sosyal Anksiyete Bozukluğu vs Çekingen Kişilik: Klinik Ayrım
Sosyal anksiyete bozukluğu ile çekingen kişilik bozukluğu klinikte sıklıkla iç içe görülür ancak tedavi planını değiştiren önemli farkları vardır. DSM-5-TR çerçevesinde inceliyoruz.
17 Ekim 2026
OKB Alttipleri: Saf O, Kontaminasyon, Simetri, Dini OKB
OKB tek bir tablo değil, alttiplerden oluşan bir spektrumdur. Kontaminasyon, simetri, Pure O, dini ve zarar verme alttiplerini ve ERP'nin nasıl uyarlandığını inceliyoruz.
22 Ekim 2026
Anoreksiya, Bulimia ve BED: Üç Tanının Klinik Ayrımı
Anoreksiya, bulimia ve tıkınırcasına yeme bozukluğu birbirinden klinik olarak farklı tablolardır. DSM-5-TR kriterlerini, tıbbi takip ve multidisipliner tedavinin temellerini inceliyoruz.
25 Ekim 2026
Döşemealtı'nda Anksiyete: Sakin Bölgede de Kaygı
Döşemealtı sakin görünür ama kaygı bozukluğu yaşamak için gürültülü bir şehir gerekmez. Kırsalla iç içe yaşayan bireylerde kaygı bozukluklarının belirtileri, tetikleyicileri ve tedavi yolu üzerine sade bir rehber.
14 Ekim 2026
GAD-7: Yaygın Kaygı Bozukluğu Tarama Testi
GAD-7, yaygın kaygı bozukluğu belirtilerini son iki hafta üzerinden tarayan yedi maddelik bir araçtır. Skor yüksek diye otomatik tanı konmaz; klinisyen sonucu kişinin öyküsüyle birlikte okur. Bu yazıda GAD-7'nin neyi ölçüp neyi ölçmediğini paylaşıyoruz.
27 Ekim 2026
Üniversite Öğrencilerinde Kaygı: Antalya'da Öğrenci Olmanın Psikolojisi
Aileden ilk kez ayrılmak, sınav baskısı, gelecek belirsizliği ve kısıtlı bütçe: üniversite yılları kaygı bozuklukları için en riskli yaşam dönemlerinden. Antalya'daki öğrenciler için rehber.
12 Haziran 2026
Profesyonel destek mi arıyorsunuz?
BPS üyesi klinik psikologlarımızla Antalya'da veya online görüşebilirsiniz.