Kategori
Depresyon & Duygu Durum
Depresyon belirtileri, tedavi yöntemleri, tükenmişlik sendromu ve duygu durum bozuklukları hakkında kapsamlı yazılar.
40 yazı
Depresyon Belirtileri, Nedenleri ve Online Terapi ile Destek
Depresyon; yalnızca “üzgün hissetmek” değildir. Enerji ve ilgi kaybından uyku ve iştah değişimlerine, konsantrasyon güçlüğünden umutsuzluk duygularına kadar…
23 Ağustos 2025
“Hiçbir Şey Yapmak İstemiyorum”: 7 Bilimsel Neden + 10 Adımlık Çıkış Planı
Hiçbir şey yapmak istemiyorum sorunsalı nasıl çözülür. 7 bilimsel neden ve 10 adımlık çıkış planı. Motivasyonu başlat, online terapiyle destek al
3 Eylül 2025
Ayrılık acısı nasıl geçer? (Bilimsel Temelli, Adım Adım 30+ Günlük Rehber)
Ayrılık acısı nasıl geçer? Beynin bağlanma ve güvenlik devrelerinde yoksunluk yaratan en sarsıcı yaşam olaylarından biridir. Yalnızlık, boşluk, öfke, yoğun özlem; uykusuz geceler, iştah değişimleri, d
8 Eylül 2025
Sürekli Yorgun Hissediyorum: Nedenleri, Kontroller ve Enerjiyi Geri Getiren Kanıta Dayalı Adımlar
“Sürekli yorgun hissediyorum” cümlesi, modern hayatın ortak paydalarından biri haline geldi. Yorgunluk; uykusuz bir gecenin basit sonucu olabileceği gibi,…
17 Eylül 2025
Bipolar Bozukluk: Belirtiler, Türler, Tedavi Seçenekleri ve Yaşamı Düzenleme Rehberi
Bipolar bozukluk, duygudurumun olağan dalgalanmalarının ötesinde; manik/hipomanik yükselmeler ile depresif düşüşlerin dönemsel olarak seyrettiği bir ruh…
26 Eylül 2025
İntihar Düşüncesi: Belirtiler, Risk Faktörleri ve Bilimsel Olarak Etkili Destek Yolları
İntihar, dayanılmaz görünen psikolojik ağrıyı bitirmek için kişinin yaşamına son verme girişimidir. Araştırmalar, bu düşüncenin çoğu kez depresyon, anksiyete, travma, madde kullanımı, yalnızlık ve aku
1 Ekim 2025
Yüksek Fonksiyonlu Depresyon Nedir? Gizli Depresyon Belirtileri
Yüksek fonksiyonlu depresyon, dışarıdan başarılı ve işlevsel görünürken içten içe derin bir acı taşımaktır. Fark etmesi zordur; ama gerçektir ve destek almak mümkündür.
21 Mart 2026
Doğum Sonrası Depresyon (Postpartum) Nedir? Belirtileri ve Tedavisi
Doğum sonrası depresyon bir zayıflık ya da 'kötü annelik' değildir. Yaygın, gerçek ve destekle aşılabilen bir durumdur. Yardım istemek, anneliğin bir parçasıdır.
22 Mart 2026
Mevsimsel Depresyon Nedir? Kış Depresyonu Belirtileri ve Tedavisi
Mevsimsel depresyon, yılın belirli dönemlerinde — çoğunlukla kışın — tekrarlayan bir depresyon biçimidir. Azalan gün ışığı, iç saatimizi ve ruh halimizi etkiler.
23 Mart 2026
Depresyon Nasıl Geçer? Tedavi Yolları ve Süreç
Depresyon 'kendiliğinden geçer mi?' sorusu karmaşık bir yanıt hak ediyor. Tedavisiz de bazı tablolar hafiflese de müdahale süreci belirgin biçimde kısaltır.
24 Mart 2026
Depresyon Belirtileri Nelerdir? Kendinizi Test Edin — Uzman Rehberi
Depresyon belirtileri nelerdir? Fiziksel ve duygusal belirtiler, risk faktörleri ve ne zaman profesyonel yardım almanız gerektiğini klinik psikologlardan öğrenin.
31 Mart 2026
Tükenmişlik Sendromu (Burnout): Belirtileri, Nedenleri ve 12 Çıkış Yolu
Tükenmişlik sendromu nedir? Burnout belirtileri, risk faktörleri ve klinik psikologların önerdiği 12 etkili çıkış stratejisi.
31 Mart 2026
Özgüven Eksikliği: Nedenleri, Belirtileri ve Güçlenme İçin 10 Bilimsel Yol
Özgüven eksikliği hayatın her alanını etkileyen yaygın bir sorundur. Düşük özgüvenin kökenlerini, belirtilerini ve klinik psikologların önerdiği 10 bilimsel güçlenme stratejisini keşfedin.
31 Mart 2026
Özgüven Eksikliği Belirtileri: Kendinizi Tanımanın 12 İşareti
Özgüven eksikliğinin 12 belirtisini, öz-sabotaj mekanizmalarını ve iç eleştirmen sesini tanıyın. Bireysel terapi ile özgüven geliştirme yollarını keşfedin.
10 Nisan 2026
Hipomani Nedir? Belirtileri, Mani ile Farkı ve Bipolar Bozukluktaki Yeri
Hipomani, mani kadar şiddetli olmayan ama duygu durumunu ve davranışları belirgin biçimde etkileyen yükselme dönemlerini tanımlar. Çoğu zaman fark edilmesi güç olan hipomani, bipolar spektrum bozukluklarının önemli bir parçasıdır.
14 Nisan 2026
Öğrenilmiş Çaresizlik Nedir? Kısır Döngüyü Kırmanın Yolları
Öğrenilmiş çaresizlik, kontrol edilemeyen olumsuz deneyimlerin 'ne yaparsam yapayım değişmez' inancını yerleştirmesidir; BDT ve küçük başarı deneyimleriyle tersine çevrilebilir.
14 Nisan 2026
Duygusal Yeme Nedir? Stresle Bağlantılı Yeme Davranışı
Duygusal yeme, fiziksel açlık yerine duyguların tetiklediği yeme davranışıdır. Sorunu tanımak ve alternatif baş etme yolları geliştirmek için rehber.
26 Nisan 2026
Kendine Zarar Verme Davranışı: Farkındalık ve Destek Rehberi
Kendine zarar verme intihar girişimi değildir; duygusal yoğunluğu azaltma ya da hissetme girişimidir ve DBT, bu tabloda en güçlü kanıtlı psikolojik yaklaşım olarak öne çıkmaktadır.
29 Nisan 2026
Erkeklerde Depresyon: Neden Farklı Görünür?
Erkeklerde depresyon, kadınlarda görülenden çok daha farklı bir görünüm sergileyebilir. Bu farkı anlamak, doğru zamanda doğru adımı atmayı sağlar.
11 Mayıs 2026
Anhedoni Nedir? Hiçbir Şeyden Zevk Alamıyorum
Anhedoni, hayatın renklerinin solduğu, keyif veren her şeyin anlamsızlaştığı bir durumdur. Depresyonun en sessiz ama en ağır belirtilerinden biridir.
12 Mayıs 2026
Distimi: Yıllarca Süren Hafif Depresyonun Sessiz Yükü
"Hep böyleydim" diye düşünüyorsanız yanılıyor olabilirsiniz. Distimi, o kronik "hafif kötü" halinin bir ismi ve tedavisi olan, pek çok kişinin fark etmeden yıllarca taşıdığı bir tablodur.
6 Temmuz 2026
Gizli Depresyon: İyi Görünüp İçten Çöken İnsanlar
Her şey yolundaymış gibi görünen, işinde başarılı, sosyal çevresinde güler yüzlü insanlar da derin bir depresyon yaşıyor olabilir. Gizli depresyon, görünmez olduğu için çok daha tehlikeli olabilir.
7 Temmuz 2026
Depresyon Döngüsünü Kırmak: Hareketsizliğin Tuzağından Çıkış
Depresyonda yapamıyorsunuz, yapamadığınız için kendinizi suçluyorsunuz, suçlandıkça daha da batıyorsunuz. Bu döngünün adını koyabilmek, onu kırmanın ilk adımıdır.
8 Temmuz 2026
Egzersiz Depresyona Karşı Gerçekten İşe Yarıyor mu?
"Sadece biraz egzersiz yap" tavsiyesi sık duyulur ve sık sinir bozar. Peki egzersizin depresyon üzerindeki etkisi gerçek mi? Bilim ne diyor?
9 Temmuz 2026
Depresyon ve İştah: Neden Çok Yer ya da Hiç Yiyemezsiniz?
Depresyon yalnızca ruh halini değil, yeme alışkanlıklarını da derinden etkiler. Kimi hiç yiyemez, kimi ise durduramaz kendini. Bu fark neden var ve nasıl ele alınır?
10 Temmuz 2026
Güz Depresyonu: Eylül'de Neden Motivasyon Düşer?
Eylül geldiğinde içinizde açıklaması güç bir hüzün mü çöküyor? Bu his sizin hayal gücünüzün ürünü değil; gerçek bir psikolojik deneyim.
2 Eylül 2026
Siklotimi: Hafif Bipolar mı, Yoksa Kendine Özgü mü?
Siklotimi, ruh halinin inip çıktığı ama tam teşekküllü bipolar kriterleri karşılamadığı, sık gözden kaçan bir duygu durum tablosudur.
7 Eylül 2026
Kronik Yorgunluk Sendromu ve Psikoloji: Beden mi, Zihin mi?
Kronik yorgunluk sendromu hâlâ yanlış anlaşılan ve sık göz ardı edilen bir tablodur. Ne sadece 'kafada' ne de sadece bedendedir.
8 Eylül 2026
Kadında ve Erkekte Depresyon: Neden Bu Kadar Farklı Görünür?
Depresyon herkeste aynı yüzü göstermez. Kadınlar ve erkekler bu deneyimi sıklıkla birbirinden çok farklı biçimlerde yaşar.
16 Eylül 2026
Sonbahar Depresyonu Nedir? Belirtileri ve Başa Çıkma Yolları
Mevsimsel duygudurum bozukluğu (MDB), aşırı uyku ve karbonhidrat aşermesiyle tipik depresyondan ayrışır; ışık terapisi en güçlü kanıtlı müdahaledir ve sabahları 20-30 dakika yeterlidir.
11 Nisan 2026
Güz Mevsiminde Uyku Bozuklukları: Psikolojik Nedenler ve Çözümler
Güz mevsiminin gelmesiyle uyku düzeninde bozulmalar yaşayan pek çok kişi bunun nedenini anlayamaz. Mevsimsel değişimlerin uyku kalitesini nasıl etkilediğini ve ne yapabileceğinizi bu yazıda açıkladık.
11 Nisan 2026
Yas Süreci: Aşamaları ve Yas Terapisi
Yas, kaybın doğal tepkisidir ve belirli bir sıra izlemez; karmaşık yas tablosunda psikolojik destek, kaybı işlemek ve yeni anlam inşa etmek için güvenli bir alan sunar.
11 Nisan 2026
Beden İmgesi Sorunları ve Psikolojik Etkileri
Olumsuz beden imgesi psikolojik bir yapıdır; yeme bozukluğu, sosyal kaçınma ve depresyonla güçlü ilişkisi vardır ve BDT ile öz-şefkat geliştirme bu alanda kanıta dayalı desteklerdir.
11 Nisan 2026
Yeme Bozuklukları Nedir? Anoreksiya, Bulimiya ve Tıkınırcasına Yeme
Yeme bozuklukları yalnızca yeme davranışını değil, beden algısı ve duygusal düzenlemeyi derinden etkileyen tıbbi ve psikolojik durumlardır; erken müdahale sonuçları belirler.
11 Nisan 2026
Psikoterapi mi İlaç mı: Depresyon İçin Karşılaştırmalı Etkililik
Depresyon tedavisinde psikoterapi ile antidepresan ilaç arasındaki tartışma uzun yıllardır sürüyor. Meta-analizler kombinasyonun en güçlü sonucu verdiğini gösteriyor. Bu yazıda kanıt temelli karşılaştırmayı klinik bir bakışla aktarıyoruz.
30 Eylül 2026
Antalya'da Mevsimsel Duygudurum: Güneşli Bölgede SAD
Antalya gibi güneş alan bir şehirde mevsimsel duygudurum bozukluğu (SAD) yokmuş gibi düşünmek yaygın bir yanılgıdır. Işık, ritim ve sosyal faktörlerin birleşimiyle ortaya çıkan klinik tablo nasıl ele alınmalı, açıklıyoruz.
13 Ekim 2026
Bipolar I, II ve Siklotimi: Üç Tanı Arasındaki Klinik Fark
Bipolar I, Bipolar II ve siklotimik bozukluk klinik olarak farklı ağırlıklarda tablolardır. DSM-5-TR çerçevesinde tanı kriterlerini, tedavi yaklaşımlarını ve psikoterapinin rolünü inceliyoruz.
19 Ekim 2026
Distimi (Kalıcı Depresif Bozukluk): Hafif Görünüp Kronikleşen
Distimi yıllarca süren hafif ama kronik bir depresif tablodur; sıklıkla 'karakterim böyle' diye normalleştirilir. DSM-5-TR çerçevesinde tanı ve uzun süreli BDT yaklaşımı.
24 Ekim 2026
PHQ-9: Depresyon Ölçeği Klinikte Nasıl Yorumlanır
PHQ-9, depresyon belirtilerini iki haftalık pencerede tarayan dokuz maddelik standart bir araçtır. Tanı koymaz; klinisyenin değerlendirmesine yön gösterir. Bu yazıda PHQ-9'un yapısını, kesme noktalarını ve Mete Psikoloji ofisimizde nasıl yorumladığımızı paylaşıyoruz.
26 Ekim 2026
Sezon Bitince: Antalya'da Kış Aylarının Psikolojisi
Antalya'nın kışı İstanbul'unkinden daha güneşli — ama sezon şehirlerinin kışı kendine özgü bir boşluk üretir: işler durur, çevre dağılır, gelir azalır. Sezon sonu psikolojisini anlattık.
12 Haziran 2026
Profesyonel destek mi arıyorsunuz?
BPS üyesi klinik psikologlarımızla Antalya'da veya online görüşebilirsiniz.