Sosyal Fobi Nedir? Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi

Sosyal fobi nedir? Sosyal ortamlarda başkalarınca yargılanma, küçük düşme veya utanma korkusundan duyulan yoğun ve sürekli kaygıya sosyal kaygı bozukluğu ya da sosyal fobi denir. Toplumun yaklaşık %12'sini yaşamlarının bir döneminde etkileyen bu bozukluk, en yaygın kaygı bozukluklarından biridir.

Sosyal Fobi Belirtileri

Fiziksel Belirtiler

• Sosyal ortamlarda kızarma, terleme, titreme
• Kalp çarpıntısı ve nefes darlığı
• Mide bulantısı, sindirim sorunları
• Ses titremesi, konuşmakta güçlük

Duygusal ve Bilişsel Belirtiler

• Başkalarının kendisini negatif değerlendireceğine dair güçlü inanç
• Sosyal durumlardan önce yoğun öngörü kaygısı
• Sosyal etkinliklerden sonra uzun süren "otopsi" düşünceleri
• "Aptalca görünüyorum", "rezil oldum" tarzında olumsuz otomatik düşünceler

Davranışsal Belirtiler

• Sosyal durumlardan kaçınma (toplantı, yemek, parti)
• Performans durumlarından kaçınma (sunum yapma, telefon açma)
• Güvence arama davranışları

Sosyal Fobi mi, Utangaçlık mı?

Utangaçlık yaygın bir kişilik özelliğidir; sosyal fobi ise kişinin işlevselliğini ciddi biçimde bozan klinik bir durumdur. Sosyal fobisi olan kişi kaçınma nedeniyle iş fırsatlarını, ilişkileri ve olanaklarını kaybeder.

Sosyal Fobi Tedavisi

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), sosyal fobi tedavisinde en güçlü kanıta sahip yaklaşımdır. Bilişsel yeniden yapılandırma, maruz bırakma ve güvenlik davranışlarını bırakma bileşenlerini içerir. Mete Psikoloji'de sosyal fobi tedavisi için BDT tabanlı bireysel terapi sunulmaktadır. Online terapi seçeneğiyle de destek alabilirsiniz.