İç Eleştirel Ses Nedir? Kendinize Karşı Sert Olmayı Bırakmak

İç eleştirel ses (inner critic), zihnimizin bizi sürekli yargılayan, eleştiren ve yetersiz bulan tarafıdır. Bu sesler çoğunlukla o kadar otomatik çalar ki kendi sesimiz gibi hissettirirler.

İç Eleştirel Ses Nereden Gelir?

Kökleri genellikle erken yaşam deneyimlerindedir: eleştirel ebeveynler, zorbalık, sürekli karşılaştırılmak. Zamanla bu dış sesler içselleştirilir.

İç Eleştirel Ses Ne Yapar?

• Öz-güveni ve öz-değeri aşındırır
• Depresyon ve kaygı döngülerini besler
• Yeni denemeleri engeller
• Sosyal kaygıyı artırır

Öz-Şefkatle Çalışmak

Araştırmacı Kristin Neff'in çalışmaları, öz-şefkatin iç eleştirmene karşı en güçlü panzehir olduğunu göstermektedir. BDT ve ACT çerçevesinde iç eleştirmenle çalışmak için bireysel terapi desteği alabilirsiniz.