İç Eleştirel Ses Nedir? Kendinize Karşı Sert Olmayı Bırakmak
Klinik İnceleme
Uzm. Psk. Berk Mete tarafından incelendi
Birkbeck, University of London — MSc Health & Clinical Psychology · BPS Graduate Member #763717
İç eleştirel ses nedir? Kendinizi sürekli eleştiren sesin kaynağı ve öz-şefkatle yeniden şekillendirme yolları.
İç eleştirel ses (inner critic), zihnimizin bizi sürekli yargılayan, eleştiren ve yetersiz bulan tarafıdır. Bu sesler çoğunlukla o kadar otomatik çalar ki kendi sesimiz gibi hissettirirler.
İç Eleştirel Ses Nereden Gelir?
Kökleri genellikle erken yaşam deneyimlerindedir: eleştirel ebeveynler, zorbalık, sürekli karşılaştırılmak. Zamanla bu dış sesler içselleştirilir.
İç Eleştirel Ses Ne Yapar?
- Öz-güveni ve öz-değeri aşındırır
- Depresyon ve kaygı döngülerini besler
- Yeni denemeleri engeller
- Sosyal kaygıyı artırır
Öz-Şefkatle Çalışmak
Araştırmacı Kristin Neff'in çalışmaları, öz-şefkatin iç eleştirmene karşı en güçlü panzehir olduğunu göstermektedir. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve ACT çerçevesinde iç eleştirmenle çalışmak için bireysel terapi desteği alabilirsiniz.
Bu İçeriği Hazırlayan ve Kontrol Eden
Mete Psikoloji Editör Ekibi
Editöryel Ekip
Kanıta dayalı kaynaklara dayanarak hazırlanmış editöryel içerikler. BPS üyesi klinik psikologlardan oluşan ekibimiz tarafından gözden geçirilmiştir.
Uzm. Psk. Berk Mete
Klinik Psikolog
Birkbeck, University of London — MSc Health & Clinical Psychology · BPS Graduate Member #763717
Tıbbi Uyarı: Bu içerik yalnızca bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır; tıbbi tanı veya tedavinin yerini tutmaz. Psikolojik belirtiler yaşıyorsanız lütfen lisanslı bir klinik psikolog veya psikiyatrist ile görüşünüz.
Profesyonel destek almak ister misiniz?
BPS üyesi klinik psikologlarımızla Antalya'da veya online olarak görüşebilirsiniz.