Öz-Sabotaj Nedir? Kendinizi Neden Engelliyorsunuz?
Klinik İnceleme
Uzm. Psk. Berk Mete tarafından incelendi
Birkbeck, University of London — MSc Health & Clinical Psychology · BPS Graduate Member #763717
Öz-sabotaj nedir? Neden başarınızı engelliyorsunuz? Bilinçdışı kendini sabote etmenin psikolojisi ve aşma yolları.
Öz-sabotaj, istediğinizi elde etmek için adımlar atarken kendinizi — çoğunlukla farkında olmadan — engellemenizdir.
Öz-Sabotaj Neden Yaşanır?
- Başarı korkusu: başarı sorumluluk ve beklenti getirebilir
- Düşük öz-değer: "Bunu hak etmiyorum" inancı
- Mükemmeliyetçilik: mükemmel yapamayacaksam hiç başlamamak daha iyi
- Şema örüntüleri: erken dönem inançlar
Öz-Sabotaj Döngüsünü Kırmak
Öz-sabotajı fark etmek ilk adımdır. Ardından bu davranışın altındaki inancı keşfetmek gerekir. Şema terapi ve ACT, öz-sabotajın altındaki örüntüleri anlamak ve dönüştürmek için güçlü araçlar sunar.
Bu İçeriği Hazırlayan ve Kontrol Eden
Mete Psikoloji Editör Ekibi
Editöryel Ekip
Kanıta dayalı kaynaklara dayanarak hazırlanmış editöryel içerikler. BPS üyesi klinik psikologlardan oluşan ekibimiz tarafından gözden geçirilmiştir.
Uzm. Psk. Berk Mete
Klinik Psikolog
Birkbeck, University of London — MSc Health & Clinical Psychology · BPS Graduate Member #763717
Tıbbi Uyarı: Bu içerik yalnızca bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır; tıbbi tanı veya tedavinin yerini tutmaz. Psikolojik belirtiler yaşıyorsanız lütfen lisanslı bir klinik psikolog veya psikiyatrist ile görüşünüz.
Profesyonel destek almak ister misiniz?
BPS üyesi klinik psikologlarımızla Antalya'da veya online olarak görüşebilirsiniz.