Kişisel Gelişim & Wellbeing
Öz-Sabotaj Nedir? Kendinizi Neden Engelliyorsunuz?
9 Mart 20261 dk okumaMete Psikoloji
Öz-sabotaj nedir? Neden başarınızı engelliyorsunuz? Bilinçdışı kendini sabote etmenin psikolojisi ve aşma yolları.
Öz-sabotaj, istediğinizi elde etmek için adımlar atarken kendinizi — çoğunlukla farkında olmadan — engellemenizdir.
Öz-Sabotaj Neden Yaşanır?
- Başarı korkusu: başarı sorumluluk ve beklenti getirebilir
- Düşük öz-değer: "Bunu hak etmiyorum" inancı
- Mükemmeliyetçilik: mükemmel yapamayacaksam hiç başlamamak daha iyi
- Şema örüntüleri: erken dönem inançlar
Öz-Sabotaj Döngüsünü Kırmak
Öz-sabotajı fark etmek ilk adımdır. Ardından bu davranışın altındaki inancı keşfetmek gerekir. Şema terapi ve ACT, öz-sabotajın altındaki örüntüleri anlamak ve dönüştürmek için güçlü araçlar sunar.
Profesyonel destek almak ister misiniz?
BPS onaylı klinik psikologlarımızla Antalya'da veya online olarak görüşebilirsiniz.