Öz-Şefkat (Self-Compassion) Nedir? Kendinize Nazik Olmak
Klinik İnceleme
Uzm. Psk. Berk Mete tarafından incelendi
Birkbeck, University of London — MSc Health & Clinical Psychology · BPS Graduate Member #763717
Öz-şefkat (self-compassion) nedir? Kendinize karşı nazik olmak ve öz-şefkatin ruh sağlığına faydaları hakkında rehber.
Öz-şefkat, acı çektiğinizde kendinize başka birine göstereceğiniz sıcaklık ve anlayışı göstermektir. Araştırmacı Kristin Neff'in geliştirdiği bu kavram öz-saygıdan farklıdır.
Öz-Şefkat mı, Öz-Saygı mı?
Öz-saygı, kendinizi başkalarıyla karşılaştırarak değerlendirmektir ve başarısızlıkta çöker. Öz-şefkat ise başarıdan bağımsızdır.
Öz-Şefkatin Üç Bileşeni (Neff)
- Öz-nezaket: kendinize sert yargılar yerine nazik olmak
- Ortak insanlık: acı ve başarısızlığın evrensel insan deneyimi olduğunu fark etmek
- Mindfulness: olumsuz düşünce ve duyguları ne bastırarak ne de abartarak gözlemlemek
Öz-Şefkatin Faydaları
Araştırmalar, öz-şefkatin depresyon, anksiyete ve tükenmişliği azalttığını; motivasyonu ve dayanıklılığı artırdığını göstermektedir. Bireysel terapi ve ACT süreçlerinden yararlanabilirsiniz.
Bu İçeriği Hazırlayan ve Kontrol Eden
Mete Psikoloji Editör Ekibi
Editöryel Ekip
Kanıta dayalı kaynaklara dayanarak hazırlanmış editöryel içerikler. BPS üyesi klinik psikologlardan oluşan ekibimiz tarafından gözden geçirilmiştir.
Uzm. Psk. Berk Mete
Klinik Psikolog
Birkbeck, University of London — MSc Health & Clinical Psychology · BPS Graduate Member #763717
Tıbbi Uyarı: Bu içerik yalnızca bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır; tıbbi tanı veya tedavinin yerini tutmaz. Psikolojik belirtiler yaşıyorsanız lütfen lisanslı bir klinik psikolog veya psikiyatrist ile görüşünüz.
Profesyonel destek almak ister misiniz?
BPS üyesi klinik psikologlarımızla Antalya'da veya online olarak görüşebilirsiniz.