Özgüven Düşüklüğü Nasıl Aşılır? Kalıcı Değişim İçin Rehber
Klinik İnceleme
Uzm. Psk. Berk Mete tarafından incelendi
Birkbeck, University of London — MSc Health & Clinical Psychology · BPS Graduate Member #763717
Özgüven düşüklüğü nasıl aşılır? Düşük benlik saygısının psikolojik kökleri ve kalıcı özgüven inşasının yolları.
Düşük özgüven, pek çok psikolojik sorunun hem nedeni hem de sonucu olabilir. İyi haber şu: özgüven doğuştan gelen sabit bir özellik değil; deneyim ve çalışmayla şekillenen bir yapıdır.
Özgüven Düşüklüğünün Kökleri
- Sürekli eleştirilen ya da koşullu sevgi gören çocukluk
- Zorbalık veya sosyal reddedilme deneyimleri
- Tekrarlayan başarısızlıklar
- Karşılaştırılma ve yetersiz bulunma
Düşük Özgüvenin Görünümleri
- "Başaramam" düşüncesi nedeniyle fırsatlardan kaçınmak
- Övgüleri içselleştirememek
- Başkalarının onayına bağımlı hissetmek
Özgüveni İnşa Etmek
- Küçük başarıların birikimi: özgüven eylemden gelir, eylem özgüvenden gelmez
- Öz-şefkat pratiği: hata sonrası kendine nazik olmak
- Değerler odaklı yaşam
Özgüven inşası için bireysel terapi ve Şema Terapi ile kalıcı dönüşüm mümkündür.
Bu İçeriği Hazırlayan ve Kontrol Eden
Mete Psikoloji Editör Ekibi
Editöryel Ekip
Kanıta dayalı kaynaklara dayanarak hazırlanmış editöryel içerikler. BPS üyesi klinik psikologlardan oluşan ekibimiz tarafından gözden geçirilmiştir.
Uzm. Psk. Berk Mete
Klinik Psikolog
Birkbeck, University of London — MSc Health & Clinical Psychology · BPS Graduate Member #763717
Tıbbi Uyarı: Bu içerik yalnızca bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır; tıbbi tanı veya tedavinin yerini tutmaz. Psikolojik belirtiler yaşıyorsanız lütfen lisanslı bir klinik psikolog veya psikiyatrist ile görüşünüz.
Profesyonel destek almak ister misiniz?
BPS üyesi klinik psikologlarımızla Antalya'da veya online olarak görüşebilirsiniz.