Öfke Kontrol Testi — Öfke Düzeyi Değerlendirme Ölçeği
Öfke kontrol bozukluğu, kişinin öfke duygusunu yönetmekte güçlük çektiği, öfke patlamaları yaşadığı ve bu durumun ilişkilerini, iş yaşamını ve genel yaşam kalitesini olumsuz etkilediği bir durumdur. Bu öfke kontrol tarama testi, 10 soru aracılığıyla öfke kontrol düzeyinizi değerlendirmenize yardımcı olur; klinik tanı yerine geçmez.
Öfke Kontrol Bozukluğu Nedir?
Öfke kontrol bozukluğu, kişinin öfke tepkilerini duruma uygun biçimde düzenleyememesidir. Aralıklı patlayıcı bozukluk (APB) olarak da bilinen bu durum, ani ve orantısız öfke patlamalarıyla karakterizedir. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve öfke yönetimi teknikleri tedavide etkili yöntemler arasındadır.
Öfke Kontrol Bozukluğu Belirtileri Nelerdir?
Küçük şeylere orantısız öfkelenme, bağırma, eşyalara zarar verme, fiziksel saldırganlık, öfke sonrası pişmanlık, kas gerginliği, kalp çarpıntısı, ilişki sorunları ve sürekli sinirli hissetme öfke kontrol bozukluğunun yaygın belirtileri arasındadır.
Bu Test Hakkında
10 soruluk bu tarama testi, son bir aydaki öfke kontrol düzeyinizi ölçmektedir. Minimal, hafif, orta ve yoğun düzey olarak sonuçlanmaktadır. Orta ve yoğun düzeyde sonuç alınması durumunda bir klinik psikolog ile görüşmeniz önerilir. Mete Psikoloji'nin uzman psikologları öfke kontrolü tedavisinde BDT ve öfke yönetimi tekniklerini uygulamaktadır.
Öfke Kontrol Testi
Öfke yönetimi ve kontrol düzeyinizi değerlendiren 10 soruluk tarama testi. Son bir ayınızı baz alarak yanıtlayın.
State-Trait Anger Expression Inventory Short Form (STAXI kısa) nedir?
STAXI kısa formu, öfkenin durumluk-sürekli boyutlarını ve dışa vurum biçimlerini değerlendirir. Sürekli öfke (öfke eğilimi), öfkeyi içte tutma, dışa vurma ve öfke kontrolü alt boyutlarını ölçer. Bireyin öfkesini nasıl deneyimlediğini ve ifade ettiğini ortaya koyarak öfke yönetimi müdahalelerine yön verir.
Kaynak: Spielberger CD, State-Trait Anger Expression Inventory, PAR 1999 · Özer AK, Sürekli Öfke ve Öfke İfade Tarzı Ölçeği Türkçe uyarlama, Türk Psikoloji Dergisi 1994 · Deffenbacher JL, Anger management treatment, Cognitive Therapy and Research 2002
Türk yetişkin örnekleminde yüksek sürekli öfke yaygınlığı yaklaşık %20-25 olarak raporlanmıştır (Özer AK, STAXI Türkçe uyarlama, Türk Psikoloji Dergisi 1994).
Öfkemi içimde tutmak daha sağlıklı mı?▾
Hayır. Öfkeyi içte tutmak hem psikolojik (depresyon, kaygı) hem fiziksel (kardiyovasküler) risk taşır. Sağlıklı olan, öfkeyi yapıcı biçimde ifade etmeyi ve düzenlemeyi öğrenmektir.
Önemli: Bu Test Klinik Tanı Koyamaz
Bu tarama testi yalnızca farkındalık amacıyla sunulmaktadır. Öfke kontrol bozukluğu tanısı koyabilmek için kapsamlı klinik görüşme ve uzman psikolog değerlendirmesi zorunludur.
Son bir ayda ne sıklıkla…