Otomatik Düşünceler
Kısa Tanım
Otomatik düşünceler; bir durum karşısında hızlı, kendiliğinden ve çoğu zaman sorgulanmadan zihinden geçen kısa değerlendirmelerdir. Genellikle fark edilmeden duygu ve davranışı doğrudan etkiler; Bilişsel Davranışçı Terapi'nin temel çalışma birimidir.
Otomatik düşünceler bir olay ile duygusal tepki arasında, çoğu zaman fark edilmeden geçen kısa, inandırıcı hissettiren değerlendirmelerdir. Kişi genellikle bu düşünceyi değil, ondan doğan duyguyu (kaygı, üzüntü, öfke) fark eder.
Örneğin telefon mesajına yanıt gelmediğinde “beni önemsemiyor” düşüncesinin anında ve fark edilmeden geçmesi, bunun kaygı ya da öfke yaratması otomatik düşüncenin tipik işleyişidir.
Terapide önce bu düşünceleri fark etme becerisi geliştirilir; ardından düşünce kayıtları ve bilişsel yeniden yapılandırma ile içerikleri kanıtlarla sınanır. Amaç düşünceyi bastırmak değil, ona olan otomatik inancı gevşetmektir.
İlgili Terimler
Sık Sorulan Sorular
İlgili Sayfalar
Bu Konuyu Uzmanla Konuşmak İster misiniz?
BPS üyesi klinik psikologlarımızla Antalya'da yüz yüze veya online görüşebilirsiniz.