Uyku Kalitesi Testi
ISI (Insomnia Severity Index) ölçeğinden uyarlanan 7 soruluk tarama. Son 2 haftanızdaki uyku deneyimlerinizi değerlendirir.
PSQI nedir?
PSQI (Pittsburgh Sleep Quality Index), Buysse ve arkadaşları tarafından 1989'da geliştirilen 19 soruluk öz-bildirim ölçeğidir. Son 1 ayda öznel uyku kalitesi, uyku latensi, süre, verimlilik, bozukluklar, ilaç kullanımı ve gündüz işlevselliğini değerlendirir. Uyku kalitesi değerlendirmesinde uluslararası klinik altın standart araçtır.
Kaynak: Buysse DJ, Reynolds CF, Monk TH, et al. The Pittsburgh Sleep Quality Index. Psychiatry Research. 1989 · Ağargün MY, Kara H, Anlar Ö. Pittsburgh Uyku Kalitesi İndeksinin Geçerliği ve Güvenirliği. Türk Psikiyatri Dergisi. 1996 · American Academy of Sleep Medicine Clinical Practice Guidelines 2021
Türkiye'de yetişkinlerin yaklaşık %30-35'i PSQI'a göre kötü uyku kalitesi (skor >5) bildirmektedir; kadınlarda oran daha yüksektir (kaynak: Ağargün ve ark. PSQI Türkçe Geçerlik 1996; TÜİK Sağlık Araştırması 2022).
PSQI skorum 5'in üzerinde çıkarsa ne yapmalıyım?▾
PSQI toplam skorunuz 5'in üzerindeyse uyku kaliteniz klinik olarak kötü kabul edilir; altta yatan stres, anksiyete veya uyku bozukluğu açısından bir uzmanla değerlendirme önerilir. Test tanı koymaz. Mete Psikoloji'de ön görüşme talebi için /ilk-gorusme sayfasını ziyaret edebilirsiniz.
Bu Test Klinik Tanı Koyamaz
Bu tarama yalnızca farkındalık amacıyla sunulmaktadır. Son 2 haftalık uyku deneyiminizi düşünerek yanıtlayın.
Son 2 haftayı değerlendirin