\u00c7ocuk ve Ergenlerde Dijital Bağ\u0131ml\u0131l\u0131k
Ekran s\u00fcresi de\u011ferlendirme arac\u0131, ya\u015fa g\u00f6re \u00f6neriler ve pratik ebeveyn rehberi ile \u00e7ocu\u011funuzun dijital d\u00fcnyas\u0131nda sa\u011fl\u0131kl\u0131 s\u0131n\u0131rlar olu\u015fturun.
Ekran S\u00fcresi De\u011ferlendirme Arac\u0131
A\u015fa\u011f\u0131daki 10 soruyu yan\u0131tlayarak \u00e7ocu\u011funuzun ekran kullan\u0131m profilini de\u011ferlendirin. Bu ara\u00e7 tan\u0131 arac\u0131 de\u011fildir; y\u00f6nlendirici bir \u00f6n de\u011ferlendirmedir.
1.Çocuğunuz günde ortalama kaç saat ekran önünde?
2.Ekran kullanımını sınırlamaya çalıştığınızda tepki gösteriyor mu?
3.Ekran dışı aktivitelere ilgisini kaybetti mi?
4.Uyumadan önce ekran kullanıyor mu?
5.Ekran kullanımı okul performansını etkiliyor mu?
6.Arkadaşlarıyla yüz yüze vakit geçirmek yerine ekranı mı tercih ediyor?
7.Ekran kullanımı yüzünden uyku düzeni bozuldu mu?
8.Gizlice ekran kullanmaya çalışıyor mu?
9.Ekran kullanımını sorduğunuzda savunmaya geçiyor mu?
10.Ekransız vakit geçirirken huzursuz/sıkılmış görünüyor mu?
Ya\u015f Grubuna G\u00f6re \u00d6nerilen Ekran S\u00fcreleri
D\u00fcnya Sa\u011fl\u0131k \u00d6rg\u00fct\u00fc (WHO) ve Amerikan Pediatri Akademisi (AAP) \u00f6nerileri
0–2 yaş
Ekran kullanımı önerilmez
Video görüşmeleri dışında ekran kullanımından kaçınılmalıdır. Bu dönemde yüz yüze etkileşim, fiziksel keşif ve duyusal deneyimler gelişim için kritiktir.
2–5 yaş
En fazla 1 saat
Yüksek kaliteli, eğitici içeriklerle sınırlı tutulmalıdır. Ebeveyn eşliğinde izleme tercih edilmelidir.
6–12 yaş
En fazla 2 saat
Eğlence amaçlı ekran süresi günde 2 saati geçmemeli. Ödev ve okul dışı kullanım ayrı tutulmalıdır. Fiziksel aktiviteye öncelik verilmelidir.
13–18 yaş
Sınırlar birlikte belirlenmeli
Ergenle birlikte sınırlar koyun. Uyku, fiziksel aktivite ve sosyal ilişkilerin önüne geçmemesini sağlayın. Dijital okuryazarlık becerileri kazandırın.
Dijital Ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131k Belirtileri
A\u015fa\u011f\u0131daki belirtilerden birden fazlas\u0131n\u0131 g\u00f6zlemliyorsan\u0131z dikkatli olman\u0131zda fayda var.
Süre Kontrolü Kaybı
Planlanan süreden çok daha fazla ekran önünde kalıyor.
Yoksunluk Belirtileri
Ekran alındığında huzursuzluk, öfke veya ağlama.
Uyku Bozuklukları
Geç yatma, uyanamama veya uyku kalitesinde düşüş.
Akademik Gerileme
Okul ödevlerini ihmal etme, not düşüklüğü.
Sosyal İzolasyon
Yüz yüze iletişimden kaçınma, yalnız kalma tercihi.
Gizli Kullanım
Ekran süresini gizleme, kuralı çiğneme girişimleri.
Fiziksel Belirtiler
Göz yorgunluğu, baş ağrısı, hareketsizlik ve kilo değişimi.
Dikkat Güçlüğü
Kısa süreli odaklanma, kolay dikkat dağılması.
Ebeveynler Ne Yapabilir?
Dijital d\u00fcnyada sa\u011fl\u0131kl\u0131 s\u0131n\u0131rlar olu\u015fturmak i\u00e7in 10 pratik \u00f6neri.
Evinizde ekransız bölgeler belirleyin (yemek masası, yatak odası).
Kendiniz de ekran kullanımında rol model olun.
Çocuğunuzla birlikte bir “Aile Medya Planı” oluşturun.
Ekran saatlerini net ve tutarlı şekilde belirleyin.
Ekran dışı alternatif aktiviteler sunun: spor, sanat, doğa.
Yatmadan en az 1 saat önce ekranları kapatın.
İçerikleri birlikte izleyin ve konuşun.
Yasaklamak yerine sınırları birlikte belirleyin.
Çocuğunuzun dijital okuryazarlık becerilerini geliştirin.
Düzenli aralıklarla ekran alışkanlıklarını birlikte değerlendirin.
Ne Zaman Profesyonel Destek Almal\u0131?
A\u015fa\u011f\u0131daki durumlardan birini veya birka\u00e7\u0131n\u0131 g\u00f6zlemliyorsan\u0131z bir uzmanla g\u00f6r\u00fc\u015fmenizi \u00f6neririz.
Ekran kısıtlandığında şiddetli öfke nöbetleri yaşıyor.
Okul başarısında belirgin ve sürekli düşüş yaşanıyor.
Arkadaşlıkları ve sosyal ilişkileri ciddi şekilde zayıfladı.
Uyku düzeni tamamen bozuldu (gece geç yatma, sabah kalkamama).
Hijyen, beslenme veya günlük bakımını ihmal ediyor.
Depresif belirtiler veya yoğun kaygı gözleniyor.
S\u0131k Sorulan Sorular
\u00c7ocu\u011funuzun Dijital Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 \u0130\u00e7in Yan\u0131n\u0131zday\u0131z
Dijital ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131k, do\u011fru yakla\u015f\u0131mla y\u00f6netilebilir bir durumdur. Uzman kadromuzla \u00e7ocu\u011funuz ve aileniz i\u00e7in bireysel bir yol haritas\u0131 olu\u015fturuyoruz.