\u00c7ocuk ve Ergenlerde Dijital Bağımlılık
Ekran s\u00fcresi de\u011ferlendirme aracı, ya\u015fa g\u00f6re \u00f6neriler ve pratik ebeveyn rehberi ile \u00e7ocu\u011funuzun dijital d\u00fcnyasında sa\u011flıklı sınırlar olu\u015fturun.
Ekran S\u00fcresi De\u011ferlendirme Aracı
A\u015fa\u011fıdaki 10 soruyu yanıtlayarak \u00e7ocu\u011funuzun ekran kullanım profilini de\u011ferlendirin. Bu ara\u00e7 tanı aracı de\u011fildir; y\u00f6nlendirici bir \u00f6n de\u011ferlendirmedir.
1.Çocuğunuz günde ortalama kaç saat ekran önünde?
2.Ekran kullanımını sınırlamaya çalıştığınızda tepki gösteriyor mu?
3.Ekran dışı aktivitelere ilgisini kaybetti mi?
4.Uyumadan önce ekran kullanıyor mu?
5.Ekran kullanımı okul performansını etkiliyor mu?
6.Arkadaşlarıyla yüz yüze vakit geçirmek yerine ekranı mı tercih ediyor?
7.Ekran kullanımı yüzünden uyku düzeni bozuldu mu?
8.Gizlice ekran kullanmaya çalışıyor mu?
9.Ekran kullanımını sorduğunuzda savunmaya geçiyor mu?
10.Ekransız vakit geçirirken huzursuz/sıkılmış görünüyor mu?
Ya\u015f Grubuna G\u00f6re \u00d6nerilen Ekran S\u00fcreleri
D\u00fcnya Sa\u011flık \u00d6rg\u00fct\u00fc (WHO) ve Amerikan Pediatri Akademisi (AAP) \u00f6nerileri
0–2 yaş
Ekran kullanımı önerilmez
Video görüşmeleri dışında ekran kullanımından kaçınılmalıdır. Bu dönemde yüz yüze etkileşim, fiziksel keşif ve duyusal deneyimler gelişim için kritiktir.
2–5 yaş
En fazla 1 saat
Yüksek kaliteli, eğitici içeriklerle sınırlı tutulmalıdır. Ebeveyn eşliğinde izleme tercih edilmelidir.
6–12 yaş
En fazla 2 saat
Eğlence amaçlı ekran süresi günde 2 saati geçmemeli. Ödev ve okul dışı kullanım ayrı tutulmalıdır. Fiziksel aktiviteye öncelik verilmelidir.
13–18 yaş
Sınırlar birlikte belirlenmeli
Ergenle birlikte sınırlar koyun. Uyku, fiziksel aktivite ve sosyal ilişkilerin önüne geçmemesini sağlayın. Dijital okuryazarlık becerileri kazandırın.
Dijital Ba\u011fımlılık Belirtileri
A\u015fa\u011fıdaki belirtilerden birden fazlasını g\u00f6zlemliyorsanız dikkatli olmanızda fayda var.
Süre Kontrolü Kaybı
Planlanan süreden çok daha fazla ekran önünde kalıyor.
Yoksunluk Belirtileri
Ekran alındığında huzursuzluk, öfke veya ağlama.
Uyku Bozuklukları
Geç yatma, uyanamama veya uyku kalitesinde düşüş.
Akademik Gerileme
Okul ödevlerini ihmal etme, not düşüklüğü.
Sosyal İzolasyon
Yüz yüze iletişimden kaçınma, yalnız kalma tercihi.
Gizli Kullanım
Ekran süresini gizleme, kuralı çiğneme girişimleri.
Fiziksel Belirtiler
Göz yorgunluğu, baş ağrısı, hareketsizlik ve kilo değişimi.
Dikkat Güçlüğü
Kısa süreli odaklanma, kolay dikkat dağılması.
Ebeveynler Ne Yapabilir?
Dijital d\u00fcnyada sa\u011flıklı sınırlar olu\u015fturmak i\u00e7in 10 pratik \u00f6neri.
Evinizde ekransız bölgeler belirleyin (yemek masası, yatak odası).
Kendiniz de ekran kullanımında rol model olun.
Çocuğunuzla birlikte bir “Aile Medya Planı” oluşturun.
Ekran saatlerini net ve tutarlı şekilde belirleyin.
Ekran dışı alternatif aktiviteler sunun: spor, sanat, doğa.
Yatmadan en az 1 saat önce ekranları kapatın.
İçerikleri birlikte izleyin ve konuşun.
Yasaklamak yerine sınırları birlikte belirleyin.
Çocuğunuzun dijital okuryazarlık becerilerini geliştirin.
Düzenli aralıklarla ekran alışkanlıklarını birlikte değerlendirin.
Ne Zaman Profesyonel Destek Almalı?
A\u015fa\u011fıdaki durumlardan birini veya birka\u00e7ını g\u00f6zlemliyorsanız bir uzmanla g\u00f6r\u00fc\u015fmenizi \u00f6neririz.
Ekran kısıtlandığında şiddetli öfke nöbetleri yaşıyor.
Okul başarısında belirgin ve sürekli düşüş yaşanıyor.
Arkadaşlıkları ve sosyal ilişkileri ciddi şekilde zayıfladı.
Uyku düzeni tamamen bozuldu (gece geç yatma, sabah kalkamama).
Hijyen, beslenme veya günlük bakımını ihmal ediyor.
Depresif belirtiler veya yoğun kaygı gözleniyor.
Sık Sorulan Sorular
\u00c7ocu\u011funuzun Dijital Sa\u011flı\u011fı İ\u00e7in Yanınızdayız
Dijital ba\u011fımlılık, do\u011fru yakla\u015fımla y\u00f6netilebilir bir durumdur. Uzman kadromuzla \u00e7ocu\u011funuz ve aileniz i\u00e7in bireysel bir yol haritası olu\u015fturuyoruz.
BPS
Graduate Member
#763717
Deneyim
2.000+ seans
Yetişkin · çift · çocuk
Memnuniyet
5.0 puan
Google dahil 47 yorum
Yanıt
24 saat içinde
İlk randevu
Bu Konuda Daha Fazlası
Rehber
Cocuk Psikolojisi Rehberi
Detaylı uzman rehberi
Rehber
Uyku Rehberi
Detaylı uzman rehberi
Rehber
Stres Rehberi
Detaylı uzman rehberi
İlgili Yazı
PHQ-9: Depresyon Ölçeği Klinikte Nasıl Yorumlanır
PHQ-9, depresyon belirtilerini iki haftalık pencerede tarayan dokuz maddelik standart bir araçtır. Tanı koy...
İlgili Yazı
Distimi (Kalıcı Depresif Bozukluk): Hafif Görünüp Kronikleşen
Distimi yıllarca süren hafif ama kronik bir depresif tablodur; sıklıkla 'karakterim böyle' diye normalleşti...
Tarama Testi
İlgili Tarama Testi
Bilimsel ölçeklere dayalı kısa değerlendirme
Hizmetimiz
Bağımlılık Tedavisi
Bu alanda uzman destek