Sabahçıl-Akşamcıl Anketi
Sirkadiyen ritim tipini belirler: sabahçıl, orta tip, akşamcıl.
Klinik İnceleme
Uzm. Psk. Berk Mete tarafından incelendi
Klinik Psikolog · BPS Graduate Member #763717
1 dakikada anlat
Pratik 3 adım
- Yanıtlarsınız: Uyanma, uyuma ve enerji tercihlerinizi işaretlersiniz.
- Kronotip çıkar: Sabahçıl, ara veya akşamcıl eğilim belirginleşir.
- Yorumlanır: Sonuç, günlük düzeniniz bağlamında değerlendirilir.
Bu kişiler için
Profesyonel destek ne zaman?
MEQ neyi ölçer?
Herkesin doğal bir biyolojik ritim eğilimi vardır. Bu anket, tercih ettiğiniz uyanma-uyuma saatlerine ve gün içindeki enerji dağılımınıza bakarak kronotipinizi belirler.
Kronotipinizi bilmek, uyku düzeninizi ve günlük programınızı ritminize daha uyumlu hale getirmenize yardımcı olabilir. Bu bir uyku bozukluğu tanısı değil, bir eğilim göstergesidir.
Nasıl puanlanır?
Maddeler puanlanır ve toplanır; toplam puan sabahçıl, ara tip ve akşamcıl olarak tanımlanan aralıklara yerleşir.
- Madde sayısı
- 19
- Puan aralığı
- 0–86
- Uygulama
- Öz/gözlem bildirimi
Skor bantları ne anlama gelir?
Aşağıdaki aralıklar genel bir çerçevedir. Hiçbir bant tek başına tanı koymaz; sonuç ancak yaşam öykünüzle birlikte, bir klinik psikolog tarafından yorumlandığında anlam kazanır.
| Puan | Genel yorum |
|---|---|
| 16–30 | Kesinlikle akşamcıl |
| 31–41 | Orta akşamcıl |
| 42–58 | Ara tip |
| 59–69 | Orta sabahçıl |
| 70–86 | Kesinlikle sabahçıl |
Sınırlılık: Bir eğilim göstergesidir; uyku bozukluğu tanılamaz. Uyku sorunları sürüyorsa ayrı bir uyku değerlendirmesi önerilir.
Psikometri ve kaynak
Horne-Östberg'in klasik aracıdır; sirkadiyen tercih ölçümünde en yaygın kullanılan ve iyi belgelenmiş ankettir.
Özgün kaynak: Horne, J.A. & Ostberg, O. (1976). MEQ.
Mete Psikoloji'de bu ölçek nasıl kullanılır?
Mete Psikoloji'de uyku ve düzenle çalışırken kronotip bilgisi, önerileri kişinin doğal ritmine uygun biçimde planlamaya yardımcı olur.
İlgili içerikler
Sonucunuz sizi düşündürdü mü?
Bir ölçek yalnızca bir başlangıç noktasıdır. BPS üyesi klinik psikologlarımızla bir değerlendirme görüşmesi planlayarak sonucunuzu yaşam bağlamınızla birlikte ele alabilirsiniz.