Etkileşimli Araç

Duygu Çarkı: İnteraktif Plutchik Haritası

'İyi değilim' yerine tam olarak hangi duyguyu yaşadığınızı bulun. Plutchik'in 8 birincil duygusu ve alt tonları, tek tıkla.

Aracı başlatTüm araçlar

Bu araç nedir?

Duygu çarkı, Robert Plutchik'in 1980 modelinden uyarlanmış interaktif bir SVG'dir. 8 birincil duygu (sevinç, güven, korku, şaşkınlık, üzüntü, tiksinti, öfke, beklenti) merkezde; her birinin yoğunluk varyasyonları (örn. öfke için sinir/kızgınlık/öfke/gazap) çevrede gösterilir. Tıklanan duyguya kısa psikoeğitim yanıtı verir.

Kaynaklar: Plutchik, R. (1980). A General Psychoevolutionary Theory of Emotion · Lieberman ve ark. (2007). Putting Feelings into Words · Barrett, L.F. (2017). How Emotions Are Made

Duygusal okuryazarlık üzerine yapılan araştırmalar (Lieberman ve ark., 2007, 'Affect Labeling' fMRI çalışması), bir duyguyu sözel olarak isimlendirmenin amigdaladaki tepkiyi anlamlı şekilde düşürdüğünü gösterir. APA 2022 verisine göre yetişkinlerin ortalama duygu sözcük dağarcığı 5-7 temel kelimeyle sınırlıdır; oysa İngiliz dilbilimci araştırmalarında 100'ü aşkın duygu sözcüğü ayırt edilebilir. Plutchik'in 1980'de önerdiği psiko-evrimsel duygu çarkı modeli, 8 birincil duyguyu ve bunların yoğunluk/karışım türevlerini sistematik biçimde haritalar; bugün hem terapi hem duygu düzenleme eğitimlerinde temel referans olarak kullanılır.

Nasıl çalışır

  1. 1

    Adım 1: Çarkın merkezindeki 8 birincil duygudan size en yakın olanı seçin.

  2. 2

    Adım 2: Açılan ikinci halkada yoğunluk varyasyonlarından (hafif/orta/güçlü) sizi en iyi tanımlayanı seçin.

  3. 3

    Adım 3: Seçtiğiniz duyguya dair 2-3 cümlelik psikoeğitim notu ve küçük bir düzenleme önerisi (nefes, hareket, ifade) açılır.

Plutchik Duygu Çarkı

Şu an hangi duyguyu hissediyorsunuz? Bir dilime tıklayın — dış halka hafif, orta halka birincil, iç halka yoğun versiyondur.

MemnuniyetSevinçCoşkuKabulGüvenHayranlıkEndişeKorkuDehşetDikkatŞaşkınlıkHayretHayal kırıklığıÜzüntüYasSıkıntıİğrenmeTiksintiSinirlilikÖfkeHıncıİlgiBeklentiUyanıklıkduyguçarkı
Çark üzerinde bir dilime tıklayın
Plutchik (1980) modeli 8 birincil duygu önerir. Karşılıklı yerleşimler (Sevinç-Üzüntü, Güven-İğrenme, Korku-Öfke, Şaşkınlık-Beklenti) duygusal zıtlıkları temsil eder. Bu araç klinik tanı koymaz — duygu farkındalığı geliştirmek içindir.

Sıkça Sorulan Sorular

Sıkça Sorulan Sorular

1980'de Robert Plutchik tarafından önerilen, 8 birincil duyguyu ve yoğunluk türevlerini haritalayan psiko-evrimsel modeldir.

Klinik kaynaklar

  • ·Plutchik, R. (1980). A General Psychoevolutionary Theory of Emotion
  • ·Lieberman ve ark. (2007). Putting Feelings into Words
  • ·Barrett, L.F. (2017). How Emotions Are Made
  • ·APA Emotion Regulation Review 2022

İlgili içerikler

İlgili araçlar

İlgili hizmetler

Daha derin oku