Duygu Düzenlemesi Nedir? Duygularınızı Yönetmeyi Öğrenin
Klinik İnceleme
Uzm. Psk. Berk Mete tarafından incelendi
Birkbeck, University of London — MSc Health & Clinical Psychology · BPS Graduate Member #763717
Duygu düzenlemesi nedir? Duygusal tepkileri yönetmeyi ve işlevsel duygusal yanıtlar vermeyi öğrenin.
Duygu düzenlemesi, duygularınızın farkında olmak, onları deneyimlemek ve davranışlarınızı etkileyecek biçimde yönetebilmek demektir. Duyguları bastırmak ya da onlara tamamen teslim olmak değil — dengeli bir duruş.
Neden Önemli?
Araştırmalar, duygu düzenleme güçlüğünün depresyon, anksiyete, öfke sorunları ve ilişki sorunlarıyla güçlü biçimde ilişkili olduğunu göstermektedir.
Etkili Duygu Düzenleme Stratejileri
Bilişsel Yeniden Değerlendirme
"Bu felaket" yerine "bu zor ama üstesinden gelebilirim."
Farkındalıklı Kabul (Mindfulness)
Duyguları yargılamadan gözlemlemek.
Problem Çözme
Değiştirilebilir durumlarda eyleme geçmek.
Sosyal Destek Arama
Güvendiğiniz birileriyle paylaşmak duygusal yükü hafifletir.
BDT, DBT ve ACT çerçevesinde duygu düzenlemesi becerileri terapi sürecinde geliştirilebilir. Bireysel terapi veya online terapi için bize ulaşabilirsiniz.
Bu İçeriği Hazırlayan ve Kontrol Eden
Mete Psikoloji Editör Ekibi
Editöryel Ekip
Kanıta dayalı kaynaklara dayanarak hazırlanmış editöryel içerikler. BPS üyesi klinik psikologlardan oluşan ekibimiz tarafından gözden geçirilmiştir.
Uzm. Psk. Berk Mete
Klinik Psikolog
Birkbeck, University of London — MSc Health & Clinical Psychology · BPS Graduate Member #763717
Tıbbi Uyarı: Bu içerik yalnızca bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır; tıbbi tanı veya tedavinin yerini tutmaz. Psikolojik belirtiler yaşıyorsanız lütfen lisanslı bir klinik psikolog veya psikiyatrist ile görüşünüz.
Profesyonel destek almak ister misiniz?
BPS üyesi klinik psikologlarımızla Antalya'da veya online olarak görüşebilirsiniz.