Etkileşimli Araç

Seans Hazırlık Çek Listesi: 12 Soruda Hazırlık

İlk seansa veya kritik bir görüşmeye giderken aklınızdan geçeni unutmamak için: 12 soruluk hazırlık çek listesi.

Bu araç nedir?

Seans hazırlık çek listesi, terapi öncesinde danışanın hedeflerini, sorularını, paylaşmak istediklerini ve korkularını 12 başlıkta netleştirmesini sağlayan bir hazırlık aracıdır. Sonuçta tek sayfalık yazdırılabilir bir özet üretir; bu özet hem ilk seans verimliliğini artırır hem de danışanın özne pozisyonunu güçlendirir.

Kaynaklar: Norcross & Lambert (2018). Psychotherapy Relationships That Work · APA Psychotherapy Effectiveness 2022 · Bordin (1979). Working Alliance Theory

APA 2022 Psikoterapi Etkinlik Çalışmaları'nda hedef belirleme ve önceden hazırlık yapan danışanların terapiye uyum (alliance) skorlarının yüzde 23 daha yüksek olduğu raporlanır. Norcross ve Lambert'in 2018 meta-analizi, terapötik işbirliğinin sonucun varyansının yaklaşık yüzde 7'sini açıkladığını gösterir; bu pay, kullanılan ekol farkından bile yüksektir. Türkiye'de psikolojiye başvuran kişilerin önemli kısmı (Türkiye Halk Sağlığı 2021 verilerine göre yaklaşık üçte ikisi) ilk seansta 'ne anlatacağımı bilemedim' geri bildirimi verir. Bu çek listesi, danışanın özne pozisyonunu güçlendiren ve ilk seansı boşa harcamayan basit ama etkili bir hazırlık ritüelidir.

Nasıl çalışır

1
Adım 1: 12 başlığı (sorularım, hedefim, geçmişimden anlatmak istediklerim, korkularım, beklentim vb.) tek tek doldurursunuz.
2
Adım 2: Sistem doldurduklarınızı tek sayfa, yazdırılabilir özete dönüştürür.
3
Adım 3: Bu özeti yazdırıp seansa götürebilir veya PDF olarak kaydedebilirsiniz.