✓
2-3 cümlelik özet hazırlayın
Başvuru sebebinizi kısa bir cümleyle anlatabilmek seansa zaman kazandırır.
İlk Seans · Pratik Rehber
İlk Psikolog Seansına Hazırlık
Ne konuşulur, ne beklenir, neye dikkat edilir? Heyecanı azaltan pratik checklist ve klinik öneriler.
6 adımSaat saat plan6 dk okuma
Hazırlayan: Uzm. Psk. Berk Mete · Uzm. Psk. Mısra İlksen ÖnderKlinik gözden geçiren: Mete Psikoloji Klinik EkibiSon güncelleme: Mayıs 2026
5 dk okuma
Özet
İlk seans bir 'sınav' değil bir tanışmadır. Uzman sizi tanır, sebebinizi anlar, sürecin nasıl ilerleyebileceğini açıklar. Heyecan beklenen bir tepkidir. Aşağıda saat saat hazırlık, yapın-yapmayın listesi ve seans akışını bulacaksınız.
1 dakikada anlat
İlk psikolog seansı, danışan ile uzmanın tanıştığı, başvuru nedeninin değerlendirildiği ve sürecin çerçevesinin belirlendiği yaklaşık 50 dakikalık bir görüşmedir. Sınav değil bir tanışmadır; ilk seansta her şeyi anlatmanız gerekmez, sıralama uzmanla birlikte oluşur. Heyecan doğal bir tepkidir ve uzmanla bağ kurma genellikle 2-3 seansa yayılır.
Pratik 4 adım
Başvuru sebebinizi özetleyin: "Neden geldim?" sorusuna 2-3 cümlelik kısa bir cevap hazırlayın.
Sorularınızı not edin: Süreç, ekol ve mahremiyet hakkında merak ettiklerinizi yazın.
Erken çıkın, sakinleşin: Yarım saat erken yola çıkıp yolda derin nefes alın.
Seans sonrası not tutun: Ne hissettiğinizi ve uzmanla bağ kurup kuramadığınızı kısaca yazın.
Bu kişiler için
İlk kez psikolog görüşmesine gidecek olan ve seansta ne olacağını, ne konuşacağını merak eden herkes için.
Profesyonel destek ne zaman?
İlk seans sonrasında uzmanla rahat hissetmiyorsanız 2-3 seans içinde bunu değerlendirip gerekirse uzman değişikliği talep edebilirsiniz; bu süreç için normal bir adımdır.
İlk Seans — Bilmeniz Yeterli Olanlar
Süreç beklentilerinizi gerçekçi tutmak için kısa tablo.
50
Dakika
Standart seans süresi
1-2
Seans
Değerlendirme aşaması
2-3
Seans
Bağ kurma için ortalama süre
%80+
Bağ
İlk uzmanla bağ kuran danışan oranı
Yapın · Yapmayın
İlk seans için sade bir hatırlatma.
✗
Tüm hayatı bir seansa sığdırmaya çalışmayın
Süreç boyunca anlatılacak, zihinsel yorgunluk yaratmayın.
✓
Soracağınız 2-3 soruyu not edin
Süreç, ekol, mahremiyet, sıklık — uzman bunları açıklamayı sever.
✗
Heyecanı bastırmaya çalışmayın
Heyecanın kendisi seansta paylaşılabilecek değerli bir veridir.
✓
Yarım saat erken çıkın
Telaşsız bir başlangıç süreç boyunca etki bırakır.
✗
Sonuç beklemeyin
İlk seans bir tanışmadır; çözüm sonraki seansların işidir.
Saat Saat Hazırlık
Seans öncesi 1 gün - 1 saat - seans - sonrası planı.
1
1 gün önce
Başvuru sebebinizi 2-3 cümleyle yazın. Sormak istediğiniz soruları bir nota dökün. Erken uyuyun.
2
1 saat önce
Telefonu sessize alın, su için, hafif bir şey yiyin. Yola yarım saat erken çıkın.
3
Seans (50 dk)
İlk 5-10 dakika tanışma, 30-35 dakika değerlendirme, son 5-10 dakika süreç planlaması.
4
Sonrası
Eve dönünce kısa bir not yazın: Ne hissettim? Bağ kurabildim mi? Hangi konuda devam etmek isterim?
İlk Seans Akışı
Tipik bir ilk seans bu beş halkadan geçer.
Karşılama
Tanışma, mahremiyet bilgisi.
Başvuru sebebi
'Neden geldiniz?'
Anamnez
Tıbbi geçmiş, aile, önemli kayıplar.
Hedef belirleme
Süreçte ne istiyorsunuz?
Plan
Sıklık, süre, sonraki adım.
Karşılama
Tanışma, mahremiyet bilgisi.
Başvuru sebebi
'Neden geldiniz?'
Anamnez
Tıbbi geçmiş, aile, önemli kayıplar.
Hedef belirleme
Süreçte ne istiyorsunuz?
Plan
Sıklık, süre, sonraki adım.
Mete'den 5 Pratik Hazırlık Önerisi
- 'Doğru cevap' diye bir şey yok. Her aklınıza geleni anlatın, sıralama uzman ile birlikte oluşur.
- Tam hatırlamıyorsanız sorun değil. 'Hatırlamıyorum' meşru bir cevaptır, süreçte netleşir.
- Sessizlikten korkmayın. Düşünme molaları seansın değerli parçasıdır.
- Uzmanla bağ kurma süreci 2-3 seansa yayılır. İlk seansı 'her şeyi belirledi' diye okumayın.
- Seans sonrası kendinize 1 saat tanıyın. Hemen iş veya kalabalığa dönmeyin.
Sık Sorulan Sorular
BPS
Graduate Member
#763717
Deneyim
3.000+ seans
2022'den bu yana · yetişkin · çift · çocuk
Memnuniyet
4.9 puan
Google 49 yorum
Yanıt
24 saat içinde
İlk randevu
Bu rehberi yazarken neye dikkat ettik
- DSM-5, ICD-11 ve TR psikiyatri kılavuzlarını temel aldık.
- Klinik dil değil okur dilinden yazdık — anlaşılır olmak öncelikli.
- Hiçbir vaka, danışan adı ya da kişisel detay yer almaz.
- Tanı vaat etmez, süreç davet eder.
- 6 ayda bir gözden geçiririz — son güncelleme tarihi sayfa üstünde.