Gottman Yöntemi
Onlarca yıllık çift araştırmasına dayanan, çatışma yönetimi ve dostluğu somut araçlarla güçlendiren yapılandırılmış bir çift terapisi yaklaşımı.
Gottman Yöntemi Nedir?
Gottman Yöntemi, psikologlar John Gottman ve Julie Gottman'ın kırk yılı aşan çift araştırmalarına dayanan bir çift terapisi yaklaşımıdır. Gottman Enstitüsü'nün gözlemsel araştırmaları, binlerce çiftin etkileşimlerini uzun yıllar takip ederek hangi kalıpların ilişkiyi güçlendirdiğini, hangilerinin yıprattığını ortaya koymuştur.
Yaklaşımın merkezinde Sound Relationship House (Sağlam İlişki Evi) modeli yer alır: dostluk, paylaşılan anlam ve sağlıklı çatışma yönetimini katmanlı bir yapı olarak ele alan, somut becerilerle desteklenen bir çerçeve.
Mete Psikoloji'de Gottman Yöntemi, özellikle çift terapisi süreçlerinde pratik iletişim becerilerini güçlendirmek için kullanılır. Gerektiğinde Duygusal Odaklı Terapi (EFT) ile entegre edilerek kişiselleştirilmiş bir terapi planı oluşturulur.
Sound Relationship House (Sağlam İlişki Evi)
Model, sağlam bir ilişkiyi katmanlı bir yapı olarak ele alır. Her katman bir öncekinin üzerine inşa edilir:
Sevgi Haritaları
Partnerinizin iç dünyasını — kaygılarını, umutlarını, günlük yaşamındaki detayları — tanımak. Sağlam bir ilişkinin temeli birbirini derinlemesine bilmektir.
Sevgi ve Hayranlık Paylaşımı
Partnerin olumlu niteliklerine odaklanmayı ve bunu ifade etmeyi sürdürmek. Eleştiri yerine takdiri görünür kılmak.
Yönelme (Turning Towards)
Partnerin bağlantı kurma girişimlerine (bir söz, bir bakış, küçük bir talep) yönelmek — bu küçük anlar güven bankasını besler.
Olumlu Bakış Açısı
Zorlu anlarda bile partnere iyi niyet atfetme eğilimi; bu, çatışmaların yıkıcı hale gelmesini önler.
Çatışma Yönetimi
Çözülebilir ve süregelen sorunları ayırt etmek; sert başlangıçlardan kaçınmak, onarım girişimlerini kullanmak.
Hayallerin Gerçekleşmesini Desteklemek
Partnerin yaşam hedeflerine ve anlamlarına saygı duymak, bunları birlikte konuşulabilir kılmak.
Paylaşılan Anlam Yaratma
Ortak ritüeller, roller ve değerler üzerinden ilişkiye kültür ve anlam katmak.
Evin temelinde güven ve bağlılık yer alır; tüm katmanlar bu ikisi üzerine inşa edilir.
Dört Atlı (Four Horsemen)
Gottman araştırmaları, ilişkiyi en çok yıpratan dört olumsuz iletişim örüntüsünü tanımlamıştır. Terapide bu örüntüler tanınır ve yerine sağlıklı panzehirler geliştirilir:
Eleştiri
Belirli bir davranışı değil, partnerin karakterini hedef alan genellemeler ("sen hep..."). Panzehir: yumuşak başlangıçla ihtiyacı ifade etmek.
Savunuculuk
Sorumluluğu reddetme, karşı suçlama. Panzehir: kısmi sorumluluğu kabul etmek.
Hor Görme
Alay, göz devirme, aşağılama — ilişkideki en yıkıcı örüntü. Panzehir: takdir ve saygı kültürü inşa etmek.
Duvar Örme
Tartışmadan tamamen çekilme, iletişimi kesme. Panzehir: kısa mola alıp sakinleştikten sonra geri dönmek.
Gottman Yöntemi Kimlere Uygundur?
Gottman Yöntemi, özellikle şu durumlarda etkili bir seçenektir:
Tekrarlayan, çözülemeyen çatışmalar yaşayan çiftler
İletişim tarzının sertleştiğini fark eden ilişkiler
Dostluk ve yakınlığın azaldığını hisseden çiftler
Somut, yapılandırılmış araçlarla çalışmak isteyenler
Evlilik öncesi ilişki becerilerini güçlendirmek isteyen çiftler
Ebeveynliğe geçiş gibi yaşam değişimlerinde destek arayanlar
Güven kırılması sonrası onarım sürecindeki çiftler
Süregelen (çözülemez) sorunlarla sağlıklı diyalog kurmak isteyenler
Seans Nasıl İşler?
Süreç genellikle çiftle birlikte yapılan bir değerlendirme görüşmesiyle başlar; ilişkinin güçlü yönleri ve zorlandığı alanlar birlikte haritalanır. Ardından seanslarda somut iletişim becerileri, çatışma yönetimi teknikleri ve dostluk-güçlendirme egzersizleri uygulamalı olarak çalışılır.
Seanslar hem çift olarak hem gerektiğinde bireysel görüşmelerle desteklenebilir. Süreç, çiftin ihtiyacına göre haftalık veya iki haftada bir düzenlenir; ilerleme birlikte gözden geçirilir.
Gottman, EFT ve BDT-Çift: Farklar
Mete Psikoloji'de çift terapisinde farklı yaklaşımlar kullanılabilir; seçim çiftin ihtiyaçlarına ve sorunun yapısına göre yapılır:
Gottman Yöntemi
Pratik iletişim becerilerine ve çatışma yönetimine odaklanır
Somut araçlar ve egzersizlerle yapılandırılmış bir süreç sunar
Dostluk ve paylaşılan anlamı güçlendirmeyi hedefler
Duygusal Odaklı Terapi (EFT)
Bağlanma döngülerine ve derin duyguların işlenmesine odaklanır
Duygusal uzaklık, güven kırılması ve kronik yalnızlıkta güçlüdür
Daha içsel ve deneyimsel bir süreçtir
BDT Temelli Çift Çalışması
Düşünce-davranış örüntülerini ve karşılıklı beklentileri ele alır
Somut davranış değişimi hedefleriyle ilerler
Diğer yaklaşımlarla birlikte tamamlayıcı olarak kullanılabilir
Sıkça Sorulan Sorular
Gottman Yöntemi nedir?+
Dört Atlı (Four Horsemen) nedir?+
Gottman Yöntemi kimlere uygundur?+
Gottman Yöntemi ile EFT arasındaki fark nedir?+
Seans sıklığı ve süresi nasıl planlanır?+
Antalya'da Gottman temelli çift terapisi nereden alınır?+
Dostluğunuzu ve İletişiminizi Güçlendirin
Gottman temelli çift terapisi için uzman klinik psikologlarımızla görüşün.
BPS
Graduate Member
#763717
Deneyim
2.000+ seans
Yetişkin · çift · çocuk
Memnuniyet
4.9 puan
Google 183+ yorum
Yanıt
24 saat içinde
İlk randevu
Eğitimimiz ve Sertifikalarımız
Her klinik psikolog uluslararası standartlarda akademik formasyon ve sayfa-spesifik sertifikalı eğitimler tamamlamıştır. Aşağıda her iki kurucunun belgeli yetkinliklerini görebilirsiniz.
Kurucu & Klinik Psikolog
Birkbeck University of London MSc Health & Clinical Psychology (Tez Birincisi). BPS Graduate Member #763717.
Eğitim & Sertifikalar
Birkbeck
MSc Health & Clinical Psychology
BPS Graduate Member
#763717
Oxford Home Study
Child Psychology · Level 5
Academy of CBT
Aaron T. Beck enstitüsü →
Gottman Yöntemi · Çift Terapisi yaklaşımı: Çift terapisinde Gottman Yöntemi ve Duygusal Odaklı Terapi'yi (EFT) çiftin ihtiyacına göre entegre eder; çatışma yönetimi ve iletişim becerilerine BDT temelli çerçeveyle yaklaşır.
Berk Mete sayfasını incele
Kurucu & Klinik Psikolog
FMV Işık Üniversitesi (lisans) & Beykoz Üniversitesi Klinik Psikoloji Yüksek Lisans (Onur Derecesi). Prof. Dr. Hakan Türkçapar ile 16 ileri düzey BDT modülü.
Türkiye · İleri düzey BDT formasyonu
16 Modül
Prof. Dr. Hakan Türkçapar + Prof. Dr. Ebru Şalçıoğlu BDT sertifikası
Türkiye'de BDT alanının iki kurucu akademisyeninden alınan ileri düzey eğitim. Anksiyete, depresyon ve davranışsal protokollerin temeli.
Eğitim & Sertifikalar
FMV Işık Üniversitesi
Lisans · Psikoloji
Beykoz Üniversitesi
Klinik Psikoloji YL · Onur
DATEM · 16 Modül BDT
Türkçapar / Şalçıoğlu →
MOXO + CNS Vital Signs
Dikkat & bilişsel ölçüm
Gottman Yöntemi · Çift Terapisi yaklaşımı: Çift çalışmasında iletişim örüntülerini ve karşılıklı beklentileri BDT temelli bir çerçeveyle ele alır; Gottman'ın somut araçlarını çiftlerin günlük yaşamına uyarlar.
Mısra İlksen sayfasını inceleSizinle görüşecek psikoloğu ön görüşme sonrası birlikte belirleriz — sunduğunuz konu ve karakter uyumuna göre eşleştirme yapılır.
Bu Ekolde Daha Fazlası
İlgili Yazı
Çocukta Oyun Terapisinin Mantığı: Konuşmanın Olmadığı Yerde
Çocuk konuşmadığı için ne hissettiğini anlatamaz değildir—çoğu zaman duygunun sözel karşılığını henüz öğren...
İlgili Yazı
Şema Terapide 'Talepkar Ebeveyn' Modu: Klinikte Çalışırken
Şema terapide Talepkar Ebeveyn Modu, danışanın iç sesinde yaşayan ve sürekli daha iyisini, daha fazlasını t...