İş Hayatında Tükenmişlik: Erken Uyarı İşaretleri ve Çözüm Yolları
Klinik İnceleme
Uzm. Psk. Berk Mete tarafından incelendi
Birkbeck, University of London — MSc Health & Clinical Psychology · BPS Graduate Member #763717
İş hayatında tükenmişlik belirtileri nelerdir? Burnout'u erken fark etmek ve üstesinden gelmek için kapsamlı rehber.
"Bitkin hissediyorum ama tatil de işe yaramıyor" — bu cümle, birçok profesyonelin tükenmişlik tablosunu özetler. WHO tarafından kronik iş stresi sonucu oluşan mesleki bir fenomen olarak tanımlanan burnout, dikkatli bir yaklaşım gerektirir.
Tükenmişliğin Üç Boyutu (Maslach)
- Duygusal tükenme: tamamen bitmiş, bir damlası kalmamış hissi
- Duyarsızlaşma: müşterilere veya iş arkadaşlarına karşı sinik tutum
- Kişisel başarı hissinin azalması: "Yaptığım şeyin bir önemi yok"
Erken Uyarı İşaretleri
- Hafta sonu bile iş düşünmek
- Küçük görevleri dahi ertelemek
- Sinirlilik artışı
- Fiziksel belirtiler: baş ağrısı, sindirim sorunları
Tükenmişlikle Başa Çıkmak
İş-özel hayat sınırlarını yeniden çizmek, "hayır" diyebilmek ve neyin anlamlı hissettirdiğini yeniden keşfetmek önemlidir. Bireysel terapi ve online terapi ile tükenmişlikle çalışmak için Mete Psikoloji'ye başvurabilirsiniz.
Bu İçeriği Hazırlayan ve Kontrol Eden
Mete Psikoloji Editör Ekibi
Editöryel Ekip
Kanıta dayalı kaynaklara dayanarak hazırlanmış editöryel içerikler. BPS üyesi klinik psikologlardan oluşan ekibimiz tarafından gözden geçirilmiştir.
Uzm. Psk. Berk Mete
Klinik Psikolog
Birkbeck, University of London — MSc Health & Clinical Psychology · BPS Graduate Member #763717
Tıbbi Uyarı: Bu içerik yalnızca bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır; tıbbi tanı veya tedavinin yerini tutmaz. Psikolojik belirtiler yaşıyorsanız lütfen lisanslı bir klinik psikolog veya psikiyatrist ile görüşünüz.
Profesyonel destek almak ister misiniz?
BPS üyesi klinik psikologlarımızla Antalya'da veya online olarak görüşebilirsiniz.