İş Hayatında Tükenmişlik: Erken Uyarı İşaretleri ve Çözüm Yolları

"Bitkin hissediyorum ama tatil de işe yaramıyor" — bu cümle, birçok profesyonelin tükenmişlik tablosunu özetler. WHO tarafından kronik iş stresi sonucu oluşan mesleki bir fenomen olarak tanımlanan burnout, dikkatli bir yaklaşım gerektirir.

Tükenmişliğin Üç Boyutu (Maslach)

• Duygusal tükenme: tamamen bitmiş, bir damlası kalmamış hissi
• Duyarsızlaşma: müşterilere veya iş arkadaşlarına karşı sinik tutum
• Kişisel başarı hissinin azalması: "Yaptığım şeyin bir önemi yok"

Erken Uyarı İşaretleri

• Hafta sonu bile iş düşünmek
• Küçük görevleri dahi ertelemek
• Sinirlilik artışı
• Fiziksel belirtiler: baş ağrısı, sindirim sorunları

Tükenmişlikle Başa Çıkmak

İş-özel hayat sınırlarını yeniden çizmek, "hayır" diyebilmek ve neyin anlamlı hissettirdiğini yeniden keşfetmek önemlidir. Bireysel terapi ve online terapi ile tükenmişlikle çalışmak için Mete Psikoloji'ye başvurabilirsiniz.