İlk Terapi Seansına Gitmeden Önce: Pratik Hazırlık Rehberi

İlk Terapi Seansında Ne Olur?

İlk seans, pek çok kişinin hayal ettiğinden farklı geçer. Film ya da dizilerdeki terapi sahnelerini aklınızdan çıkarın: Uzun sessizlikler, kanepeye uzanmak, terapistin notlar alırken derin gözlemler yapması... Gerçek ilk seans çok daha az dramatiktir ve aslında oldukça doğal bir tanışma görüşmesine benzer.

Terapist ilk seansta genellikle şunları anlamaya çalışır:

• Sizi buraya getiren şey nedir; şu an en çok ne zorluyor?
• Bu zorluk ne zamandan beri sürüyor?
• Daha önce terapi ya da psikiyatrik destek aldınız mı?
• Şu an fiziksel sağlığınız nasıl, ilaç kullanıyor musunuz?
• Terapiden ne bekliyorsunuz?

Bu sorular bir sorgu protokolü değil, sizi anlamak için kurulan bir zemin çalışmasıdır. Terapist aynı zamanda çalışma biçimini, gizlilik ilkelerini ve pratikte sürecin nasıl işleyeceğini anlatacaktır.

Terapide Ne Söyleyeceğimi Bilmiyorum Ne Yapmalıyım?

Bu his son derece yaygındır. "Nereden başlayayım?", "Yeterince kötü hissedip hissetmediğimi bilmiyorum", "Söylediklerim saçma gelecek mi?" gibi düşünceler pek çok insanın aklından geçer. Bu endişeyi terapistinize söyleyebilirsiniz; tam da oradan başlayabilirsiniz.

Terapide "doğru" şeyleri söyleme zorunluluğu yoktur. Terapist yargılayıcı değil, meraklı bir dinleyicidir. Cümlenizin yarısında durabilir, ağlayabilir, bir şeyin nasıl hissettirdiğini tam olarak ifade edemeyebilirsiniz. Bunların hepsi kabul edilebilirdir.

İlk Seans İçin Hazırlık Yapmalı mıyım?

Kısa yanıt: Hayır, hazırlanmak zorunda değilsiniz. Uzun yanıt: Hazırlanmak isterseniz şunlar yardımcı olabilir:

Kendinize şunu sorun: "Bu seanstan çıkarken neyi konuşmuş olmak isterim?" Bu sorunun yanıtı, ilk seansta nereye odaklanmak istediğinize dair bir yön verebilir. Ama bu bile zorunlu değildir.

Pratik olarak yapabilecekleriniz:

• Fiziksel açıdan rahat bir yer ve zaman seçin; mümkünse seans öncesi ve sonrası için kendinize zaman bırakın
• Online seans yapacaksanız bağlantınızı ve sessiz bir ortamı önceden kontrol edin
• İlk seans sonrası kendinizi nasıl hissedeceğinizi bilmezsiniz; planlarınızı buna göre düzenleyin

İlk seansın "mükemmel" gitmesi gerekmez. Zaten terapi mükemmellik üzerine değil, dürüstlük ve keşif üzerine inşa edilir. Terapist de sizin için doğru eşleşme olmayabilir; bu da normaldir ve bunu terapistinize söylemek tamamen uygun bir davranıştır.