İlişki Rehberi · EFT & Gottman

Evlilik Sorunları
Rehberi

İletişim çatışmaları, uzaklaşma, krizden çıkış — kanıta dayalı çift terapisi yaklaşımlarıyla onarım.

11 dk okuma6 bölümKlinik gözden geçirildi
WhatsApp ile Yazin0507 336 80 45
Mete evlilik rehberi
10 dk okuma

Evlilik Sorunları — Anahtar Veriler

Gottman ve EFT araştırmalarından kümülatif bulgular.

%69
Çözülemez sorun
kalıcı farklılıklar
%70-73
Çift terapi yanıtı
EFT klinik anlamlı
6 yıl
Geç başvuru
kriz → terapi süresi
5:1
Pozitif/Negatif
sağlıklı çift oranı

Özet

Evlilik sorunlarının çoğu “çözülemez” farklılıklardan değil; aynı kavganın aynı biçimde tekrarlanmasından beslenir. Döngüyü adlandırmak çoğu zaman değişimi başlatır.

En Sık Görülen Evlilik Sorunları

Gottman'ın 40 yıllık araştırması evlilikteki sorunların büyük çoğunluğunun yedi kategoriye sığdığını gösteriyor: iletişim kopuklukları, duygusal uzaklaşma, cinsellik ve yakınlık, para ve roller, aile-akraba ilişkileri, çocuk yetiştirme yaklaşımları ve yaşam tarzı farklılıkları.

Sağlıklı vs Sorunlu Evlilik — Klinik İşaretler

Sınır net değildir; örüntüler değişkendir.

🤝

Sağlıklı: onarım girişimi

Tartışma yükselince "bir dakika ara verelim" kabul edilir.

🪞

Sağlıklı: niyet iyimserliği

"Beni üzmek istemedi" varsayılır.

🌱

Sağlıklı: birlikte gelişim

Ortak hedefler ve küçük ritüeller.

🚪

Sorunlu: küme küme uzaklaşma

Aynı evde paralel hayatlar, yalnızlık hissi.

🧱

Sorunlu: duvarlaşma

Susmak silah olarak kullanılır.

🔁

Sorunlu: tekrar eden kavga

Aynı tartışma haftada bir döner, çözüme ulaşmaz.

4 Kritik Konu — Sorunlu vs Sağlıklı

İletişim

Sorunlu
Eleştiri, suçlama, sarkazm.
Sağlıklı
Şikayet + ben-dili + onarım girişimi.

Sınır

Sorunlu
Sınır ihlali ya da duvar.
Sağlıklı
Net, esnek ve birlikte konuşulmuş sınır.

Cinsellik

Sorunlu
Konuşulmaz, sessiz birikme.
Sağlıklı
İhtiyaç ve sınır açıkça paylaşılır.

Aile-akraba

Sorunlu
Üçüncü taraf araya girer, çift birbirinden uzaklaşır.
Sağlıklı
Çift birbirini önce konuşur, sonra dışa açar.

Çatışma Döngüsü vs Onarım Döngüsü

Aynı kıvılcım iki çok farklı yönde ilerleyebilir.

Çift Terapisi Süreç Aşamaları

Yapılandırılmış ama esnek bir yol haritası.

1

Değerlendirme (1-3 seans)

Bireysel + çift görüşmeler, döngü haritalama, hedef belirleme.

2

Döngüyü adlandırma

Çift kendi tekrar eden örüntülerini görür ve isimlendirir.

3

Duygu altındaki ihtiyaca dokunma

EFT'nin merkezi: tepkinin altındaki yumuşak duyguya inmek.

4

Yeni etkileşim deneyimleri

Seans içinde küçük yeni anlar yaşanır; bunlar dışarı taşınır.

Mete'den not: Çiftler değişimi seansta değil, seans aralarındaki küçük denemelerde fark eder.

5

Konsolidasyon

Yeni döngünün kalıcı hale gelmesi; ileri seans aralıkları.

Eş ile Haftalık Check-in Pratiği

Pazar akşamı 20 dakikalık bir check-in, hafta içinde biriken küçük yükleri sessizce eritir. Üç soru yeter:

  • 1. Takdir
    Bu hafta seninle ilgili takdir ettiğim bir şey…
  • 2. Açılma
    Bu hafta zorlandığım, paylaşmak istediğim bir şey…
  • 3. Niyet
    Önümüzdeki hafta birlikte yapmak istediğim bir şey…
Mete check-in

Profesyonel Destek

Gottman Yöntemi ve EFT temelli çift terapisi evlilik sorunlarında en güçlü kanıt-temelli yaklaşımlardır. Ortalama 12-20 seans sürer.

Çift terapisi hizmetimiz hakkında detaylı bilgi →

Sık Sorulan Sorular

Bu rehberi yazarken neye dikkat ettik
  1. DSM-5, ICD-11 ve TR psikiyatri kılavuzlarını temel aldık.
  2. Klinik dil değil okur dilinden yazdık — anlaşılır olmak öncelikli.
  3. Hiçbir vaka, danışan adı ya da kişisel detay yer almaz.
  4. Tanı vaat etmez, süreç davet eder.
  5. 6 ayda bir gözden geçiririz — son güncelleme tarihi sayfa üstünde.

Aynı Döngüde Sıkışmak Zorunda Değilsiniz

Çift terapisi ile ilişkinizi yeniden inceleyelim. Süreç açık uçludur ve sizin temponuza saygıyla ilerler.

WhatsApp ile Yazın

BPS

Graduate Member

#763717

Deneyim

2.000+ seans

Yetişkin · çift · çocuk

Memnuniyet

4.9 puan

Google 183+ yorum

Yanıt

24 saat içinde

İlk randevu