Сделать тревогу управляемой
Структурированные протоколы КПТ при генерализованной тревоге, социальной тревоге и панических атаках — обычно 12–16 сессий, очно в Анталии или онлайн. План работы становится ясен уже на первой оценочной сессии.
За одну минуту
Главное коротко
Тревожное расстройство — это чрезмерное, плохо контролируемое беспокойство. Генерализованная тревога, социальная тревога и паническое расстройство — самые частые его формы. КПТ и экспозиционная терапия — доказательные методы, рекомендованные клиническими руководствами по всему миру в качестве подходов первого выбора.
Что такое тревожное расстройство?
Тревожные расстройства — это группа состояний, для которых характерны чрезмерное, стойкое беспокойство, страх и напряжённое ожидание, мешающие повседневной жизни. Генерализованное тревожное расстройство, паническое расстройство, социальная тревога и специфические фобии — их самые распространённые формы. Тревога при этом — нормальная реакция психики; поводом для работы она становится тогда, когда перестаёт защищать и начинает управлять жизнью.
Формы тревоги
Генерализованная тревога
Постоянное, плохо контролируемое беспокойство о самых разных вещах: здоровье, деньгах, близких. Напряжение, усталость, трудности со сном.
Панические атаки
Внезапные приступы интенсивного страха: сердцебиение, нехватка воздуха, головокружение, страх «сойти с ума» или потерять контроль.
Социальная тревога
Сильное волнение в ситуациях, где вас могут оценивать: выступления, знакомства, разговоры на неродном языке, встречи с новыми людьми.
Специфические фобии и тревога о здоровье
Непропорциональный страх конкретных объектов или ситуаций; навязчивое беспокойство о болезнях и постоянные проверки тела.
Наш подход к работе
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) широко признана самым эффективным психологическим методом при тревоге. Она сосредоточена на выявлении и изменении мыслительных паттернов, запускающих тревогу, снижении избегающего поведения и формировании навыков совладания. Постепенная экспозиция в комфортном темпе возвращает то, чего тревога заставила избегать: поездки, встречи, звонки, самостоятельность.
На протяжении всей работы прогресс отслеживается по валидированным шкалам, таким как шкала тревоги Бека (BAI) и GAD-7. Если тревогу подпитывают давние жизненные паттерны, к работе подключается схема-терапия.
Отдельная тема — тревога после переезда в другую страну: новый язык, бюрократия, отсутствие привычного круга поддержки. Мы хорошо знаем эту специфику и учитываем её в работе — очно в Шириньялы или в формате онлайн-сессий.
Ключевые исследования
- Hofmann, S.G., & Smits, J.A. (2008). Cognitive-behavioral therapy for adult anxiety disorders. The Journal of Clinical Psychiatry, 69(4), 621.
- Bandelow, B. et al. (2015). Efficacy of treatments for anxiety disorders. International Clinical Psychopharmacology, 30(4), 183-192.
- APA (2024). Clinical Practice Guideline for Anxiety Disorders.
Частые вопросы
Как понять, что тревога требует работы с психологом?+
Как КПТ помогает при тревоге?+
Сколько сессий нужно при тревоге?+
Панические атаки и тревога — это одно и то же?+
Вы работаете с тревогой, связанной с переездом?+
Можно ли работать с тревогой онлайн?+
На каком языке проходят сессии?+
Что делать, если я принимаю препараты?+
Сделайте первый шаг навстречу своей тревоге
Тревога хорошо отвечает на структурированную, доказательную терапию. Сделаем первый шаг вместе.
BPS
Основатель — Graduate Member
№763717
Опыт
2000+ сессий
Взрослые · пары · дети
Отзывы
4.9 из 5
Google, 183+ отзыва
Ответ
в течение 24 часов
Первичное обращение
Образование и сертификаты
Оба основателя — клинические психологи с академической подготовкой международного уровня и сертифицированным обучением по теме этой страницы. Ниже — их документально подтверждённые квалификации.
Основатель · клинический психолог
Birkbeck, University of London — магистратура Health & Clinical Psychology (лучшая дипломная работа выпуска). Graduate Member Британского психологического общества, №763717.
Образование и сертификаты
Birkbeck
MSc Health & Clinical Psychology
BPS Graduate Member
#763717
Oxford Home Study
Child Psychology · Level 5
Academy of CBT
школа Аарона Т. Бека →
Подход к работе с тревогой: Протоколы КПТ при тревоге в традиции Бека в сочетании с постепенной экспозицией. Доказательная подготовка по генерализованной тревоге, социальной тревоге и тревоге о здоровье.
Профиль Berk Mete
Сооснователь · клинический психолог
FMV Işık University (бакалавриат) и Beykoz University, магистратура по клинической психологии (с отличием). 16 продвинутых модулей КПТ у проф. Хакана Тюркчапара.
Продвинутая подготовка по КПТ
16 модулей
Сертификация КПТ: проф. Хакан Тюркчапар + проф. Эбру Шалджиоглу
Продвинутое обучение у двух основателей академической КПТ в Турции — фундамент её протоколов работы с тревогой, сниженным настроением и поведением.
Образование и сертификаты
FMV Işık University
Бакалавриат · психология
Beykoz University
Магистратура · с отличием
DATEM · 16 модулей КПТ
Тюркчапар / Шалджиоглу →
MOXO + CNS Vital Signs
Оценка внимания и когнитивных функций
Подход к работе с тревогой: 16 продвинутых модулей КПТ плюс экспозиционные протоколы. Структурированный КПТ-подход к тревожным состояниям.
Профиль Mısra İlksen ÖnderПсихолога, с которым вы будете работать, мы определяем вместе после первичной консультации — подбор учитывает ваш запрос и личную совместимость.
С чего начать
Коротко расскажите, что вы переживаете, — после короткой оценки мы подберём для вас подходящего психолога.
Смежные услуги
Больше по теме
Метод
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Метод, на котором построены наши протоколы работы с тревогой
Метод
Схема-терапия
Когда тревогу подпитывают давние, повторяющиеся паттерны
Подробнее
Как проходит работа
Путь от заявки до регулярных сессий — шаг за шагом
Подробнее
Частые вопросы
Формат сессий, конфиденциальность и организация работы
Глубже в тему
Связанные страницы
Изучить тему
Психолог
Berk Mete, MSc (GMBPsS)
Основатель — Birkbeck, University of London; Graduate Member BPS №763717
Психолог
Mısra İlksen Önder, MSc
Сооснователь — клинический психолог, 16 продвинутых модулей КПТ
Подробнее
Частые вопросы
Формат сессий, конфиденциальность и многое другое
Подробнее
Контакты и маршрут
Шириньялы, Муратпаша — как до нас добраться