Схема-терапия в Анталиик истокам повторяющихся паттернов
Работа с глубинными паттернами, которые повторяются в отношениях и самоощущении. Интегративный метод Джеффри Янга для тех, кому краткосрочная терапия помогала лишь частично. Очно в Анталии и онлайн.
Сессии проходят на английском или турецком языке. Если у вас есть вопросы о языке сессий — напишите нам в WhatsApp, мы подскажем подходящий вариант.
4.9
рейтинг Google
183 отзыва
2000+
проведённых сессий
взрослые · пары · дети
Совет
подбор специалиста
решает совет психологов, не алгоритм
BPS
основатель — член №763717
Birkbeck, Univ. of London · ответ в течение 24 ч
BPS
Основатель — Graduate Member
№763717
Опыт
2000+ сессий
Взрослые · пары · дети
Отзывы
4.9 из 5
Google, 183+ отзыва
Ответ
в течение 24 часов
Первичное обращение
Что такое схема-терапия
Метод, разработанный Джеффри Янгом в 1990-х годах для людей, которым классическая краткосрочная терапия помогала лишь частично. Он объединяет КПТ, теорию привязанности, теорию объектных отношений и элементы гештальт-подхода — и потому работает одновременно с мыслями, эмоциями, телесным опытом и историей отношений.
Центральное понятие — ранние дезадаптивные схемы: устойчивые паттерны восприятия себя и других, которые складываются в детстве, когда базовые эмоциональные потребности не были достаточно удовлетворены. Во взрослой жизни схемы «включаются» снова и снова. Задача терапии — распознать их, понять происхождение и ослабить их власть, укрепляя режим «здорового взрослого».
Ранние дезадаптивные схемы
Янг описал 18 схем, сгруппированных в пять областей — по типу детской потребности, которая осталась без ответа.
Разрыв связи и отвержение
Схемы покинутости, недоверия, эмоциональной депривации, дефективности и социальной изоляции — след неудовлетворённой потребности в надёжной привязанности.
Нарушенная автономия
Зависимость, уязвимость к вреду, слитность с другими, ожидание неудачи — когда не сложилось ощущение «я справлюсь сам».
Нарушенные границы
Ощущение особых прав и недостаточный самоконтроль — трудности с ответственностью и умением выдерживать ограничения.
Направленность на других
Покорность, самопожертвование, поиск одобрения — привычка ставить чужие потребности выше собственных.
Сверхбдительность и подавление
Негативизм, подавление эмоций, жёсткие стандарты, склонность наказывать себя и других — запрет на спонтанность и отдых.
Режимы: состояния, в которых мы живём
Режимы — это эмоциональные состояния, которые активируются, когда схема «срабатывает». Работа с режимами — один из самых действенных инструментов метода.
Детские режимы
Уязвимый, сердитый или импульсивный ребёнок — состояния, в которых оживают детские чувства и потребности.
Родительские режимы
Требовательный или карающий внутренний голос, повторяющий критические послания из прошлого.
Копинговые режимы
Избегание, капитуляция или гиперкомпенсация — способы защиты, которые когда-то помогали, а теперь мешают.
Здоровый взрослый
Режим, который терапия целенаправленно укрепляет: он заботится о ваших потребностях и выбирает зрелые решения.
Кому подходит метод и чем отличается от КПТ
Схема-терапию стоит рассмотреть, если вы замечаете повторяющиеся сценарии: однотипные конфликты в отношениях, хроническую самокритику, страх близости или ощущение «со мной что-то не так». Метод хорошо подходит тем, кто уже пробовал краткосрочную терапию и почувствовал, что симптомы уходят, а глубинный паттерн остаётся.
Глубина
КПТ работает с текущими мыслями и поведением; схема-терапия — с их детскими истоками.
Срок
КПТ обычно занимает 12-20 сессий; схема-терапия — более длительный процесс.
Эмоции и образы
В схема-терапии активно используются работа с образами и эмоциональные техники, а не только когнитивные.
Отношения с психологом
Терапевтический контакт — самостоятельный инструмент изменений, а не только рабочий фон.
Подробнее о классическом методе — на странице «Когнитивно-поведенческая терапия». Оба подхода доступны в рамках индивидуальной терапии — очно и онлайн.
Когда выбрать схема-терапию, а не КПТ?
Если вы замечаете повторяющиеся сценарии — однотипные конфликты в отношениях, хроническую самокритику, страх близости, — а краткосрочная терапия давала лишь временный эффект, стоит рассмотреть схема-терапию. Это более длительный процесс (обычно от полугода), который работает с детскими истоками паттернов, активно задействует эмоции и образы, а терапевтические отношения делает самостоятельным инструментом изменений. Какой подход подойдёт именно вам, мы определяем на первой встрече.
Схема-терапия: что спрашивают чаще всего
Что такое схема-терапия?
Схема-терапия — интегративный метод, разработанный Джеффри Янгом. Он объединяет КПТ, теорию привязанности и элементы гештальт-подхода и работает с ранними дезадаптивными схемами — глубинными паттернами, которые сформировались в детстве и повторяются во взрослой жизни.
Кому подходит схема-терапия?
Метод особенно полезен при повторяющихся сценариях в отношениях, хронической самокритике, длительных эмоциональных трудностях и в случаях, когда краткосрочная терапия давала лишь временный эффект. Подходит и тем, кто хочет понять истоки своих паттернов, а не только снять симптомы.
Последнее обновление: июль 2026 · Ответственный за содержание: Berk Mete, GMBPsS · Больше ответов — на странице FAQ
Узнать свои схемы?
Напишите или позвоните — обычно мы отвечаем в течение 24 часов. Встретимся очно в Шириньялы или онлайн. Работаем 7 дней в неделю с 09:00 до 21:00.
Схема-терапия: смежные страницы
Услуга
Индивидуальная терапия
Схема-терапия доступна в рамках индивидуальной работы.
Метод
Когнитивно-поведенческая терапия
Классический метод, из которого выросла схема-терапия.
Услуга
Работа с тревогой
Когда тревогу подпитывают давние паттерны.
Услуга
Терапия для пар
Повторяющиеся сценарии часто проявляются в отношениях.
Услуга
Онлайн-терапия
Глубинная работа доступна и по защищённой видеосвязи.
Психолог
Berk Mete, GMBPsS
Основатель · клинический психолог · схема-терапия.
Психолог
Mısra İlksen Önder
Основатель · клинический психолог · работа со взрослыми.
Гид
Как проходит работа
Путь от заявки до регулярных сессий — шаг за шагом.