Mete Psikoloji Başarı Hikayeleri
Kaygı, özellikle 20’li yaşlardaki bireyler için yaşamın birçok alanında karşılarına çıkan doğal ama zorlayıcı bir duygudur. Üniversite geçişleri, kariyer arayışları ve kimlik oluşum süreciyle birlikte bu dönem, psikolojik kırılganlık açısından hassas bir zemin sunar.
Mete Psikoloji’ye başvuran 23 yaşındaki danışanımız da tam olarak bu süreci yaşıyordu.
🚨 Başvuru Nedeni:
Danışan, yoğun sınav kaygısı, sosyal ortamlarda kendini ifade edememe ve sürekli başarısızlık hissi nedeniyle başvurdu. Fiziksel semptomlar (terleme, çarpıntı, odaklanma güçlüğü) günlük hayatını ciddi şekilde etkiliyordu.
💡 Uygulanan Yaklaşım:
Danışanımız için yapılandırılmış bir Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) programı başlatıldı. Terapinin temel hedefleri:
- Otomatik düşüncelerin fark edilmesi
- Bilişsel çarpıtmaların yeniden yapılandırılması
- Duygu-davranış-düşünce döngüsünün anlaşılması
- Maruz bırakma ve davranışsal deneyim tekniklerinin kullanılması
Haftalık seanslarda danışanla birlikte bireysel hedefler belirlendi ve somut ilerleme takibi yapıldı.
🌱 Sonuç:
- haftadan itibaren danışan sınav dönemlerinde fiziksel kaygı semptomlarını daha iyi yönetmeye başladı. 10. haftada sosyal ortamlarda gönüllü konuşmalara katıldı. Sürecin sonunda ilk kez bir sunuma heyecan duymadan, özgüvenle katıldı.
🎯 Uzman Notu:
Bilişsel Davranışçı Terapi, genç yetişkinlerde görülen yaygın kaygı bozuklukları için yüksek etkinlik oranına sahip, kısa süreli ve bilimsel olarak desteklenmiş bir terapi yöntemidir (Clark & Beck, 2012). Mete Psikoloji olarak danışanlarımızın bireysel yapılarına ve yaşam döngülerine özel terapi planlamaları yapıyoruz.